我們自由泳的人往往忽視移臂動作，感覺很簡單，看一眼，就去模仿了……
手臂的動作分為水裡和水面的。水裡我也不多說，就兩個：
1、是用力抱水，推水。別S什麼的，先用力在說。
2、水裡要抬高手肘。這個我看視頻，沒有幾個是抬高的。為什麼要抬高手肘，我說下，我們用力抱水、推水是為了讓我們身體快速往前。所以力的方向最好是跟我們身體平行的在水面上層。如果我們抱水，推水耷拉著膀子，把水在往後抱，推的同時也在往游泳池的底部推去。浪費了力量不說，身體還會上下起伏。
水面上手臂動作：
錯誤太多了，我們始終忘了，移臂，移臂，移這個字，被我們遺忘了。
很多游泳者，水面上，是往前送手臂，尤其是在水裡不用力的，看他們游泳，划水效率低，水面上送手臂時候，手臂離水面低，動作死板。往前伸手臂的時候，還要換氣，自然就出現身體扭曲了。甚至送的還超過中線。扭曲幅度很大。
移臂是指，在水中用力抱水、推水後，自然抬高手肘，手臂在有點慣性的作用中，往前移動前伸。不需要我們從手推水到腰部的時候，就開始用力往前送了。有人說，那移臂動作快的游泳怎麼辦。移臂動作快，不是移動的快。而是在水裡抱水更用力，到水面上，慣性更大，更快。可以練習的時候多體會體會。
最後，當然還有很多其他原因導致身體輕微扭曲，和晃動的。比如，兩手力量不均，腿部打水等問題。這裡就不多說了。主要原因還是腰部腹部沒有足夠的力量。
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