如果你問100個人有效的自由泳中什麼是最重要的，他們會說“高肘”，而不是其它任何東西，指的是經典的高肘移臂。但有一步沒做對，想快有點難！
許多頂級選手使用這種移臂方式，如Michael Phelps，Ian Thorpe和Rebecca Adlington（如上所示）。但它是移臂的唯一途徑嗎？
實際上不是，許多其它頂級游泳運動員用更直的移臂，在肘部略微張開以使手更高：
這種風格的優秀運動員包括，Brownlee兄弟，Richard Varga（上圖），Michael Klim和Sharon van Rouwendaal。
這在開放水域中效果很好，因為它可以很好地讓手遠離波浪和其他游泳者。然而，它也經常被泳池選手使用 - 特別是如我感覺自然而且“正確”的。
因此，如果將肘關節保持在最高點並不是有效移臂的關鍵，那麼關鍵是什麼呢？答案是肘部領先。
以下是奧運會金牌得主Sharon van Rouwendaal的動作：
如果你移臂是手掌領先，問題就出現了。這是沒有足夠的身體轉動的表現。
我們可以通過Cyndy教練的演示清楚地看到這一點。首先Cyndy的身體是平的，身體沒有轉動;我們可以看到這樣的移臂是如何彆扭：
但是通過良好的身體轉動，手臂很容易在水面上移動，肘部領先 ：
分享到:
閱讀更多 游泳頻道 的文章
