蛙泳無法前進？也許你技術動作沒到位

蛙泳屬於游泳池裡的多見泳姿，起碼有7成的人在遊蛙泳，與我們國情有著很大的關係，我們學游泳都是速成班，10節課都要學會自己會遊，不管動作效果如何，好看不好看等等……很多泳友問小編，

翻腳技術掌握不好的主要原因一般有以下幾個方面:

1.緊張、不敢做動作;

2. 肩部緊張, 手用力壓“ 手扳” 造成身體浮不起來, 做不了動作;

3.蹬腿時繃腳尖;

4.動作概念不清。

根據多年的教學觀察, 蛙泳初學班每期約有10 % 左右的學員, 學習翻腳技術比較困難, 對前面分析到的這部分學員要特別加以注意, 要有針對性地進行教學。我們採取了以下幾點做法:

1.水感差的同學可以多進行水中的呼吸練習, 在淺水區多適應“ 水性” 。

2.膽小、怕水、緊張的同學, 教練員要耐心,多加以保護, 並增添“ 腰板” 以加大浮力, 從而消除對水的恐懼心理。

3.躁關節先天靈活性差的學員, 陸上多壓腳腕, 並在以後臂部動作、呼吸及完整配合技術上多下功夫, 以彌補踩關節的先天不足。

4.對年齡較小理解不清的同學, 要堅持循序漸進的原則, 鼓勵他們不要氣餒, 堅定克服困難的信心。小學員理解能力差, 可讓他們多看示範, 並讓翻腳技術動作規範的同學做示範, 以激發他們的靈感, 挖掘他們自身本能的模仿能力。也可以讓小學員跪坐在泳池邊, 使膝蓋與肩同寬, 小腿內側接觸地面。翻腳、腳掌內側接觸地面, 並把兩手放在腳上。這樣模仿翻腳動作, 比較形象, 雖看不見摸不著卻體會得到。還可以藉此邊壓腳腕邊休息, 放鬆情緒,並看動作規範學員們的練習, 加深對翻腳技術的體會。小學員翻腳技術的掌握, 相對來說要有一個較長的過程, 應該適當延長教學的天數, 使他們最終掌握好翻腳技術, 切忌急功近利, 急於求成。

掌握了翻腳技術, 要和蛙泳其他的技術動作有機地結合起來, 配合好, 學員才能遊得更快、更好。