游泳到一定程度，不知道你是不是也碰到了同樣的問題，迷茫？！低手為進階迷茫，高手為答覆別人的請教迷茫，也許下面的問題正好也是你正在碰到的……
迷茫一：打水怎麼做到臀部發力
如果你有跑步或騎自行車的基礎，你很有可能犯打小腿的錯誤。一個好的自由泳打腿方式應當是將雙腿打直，膝蓋的部分僅有微彎，在打水時踢的動作，應該主要是從臀部開始發力而不是膝蓋。只要你的膝蓋一彎曲，你的大腿就會對水產生大量的阻力。
如何修正：
改變蹬腿，練習的時候從牆壁踢蹬出發，加上用力打水10-15米，然後再放鬆游到池邊，期間輕輕摩擦腳趾。連續做這幾個：首次只需要簡單的保持雙腿伸直，從臀部發力。第二次想像你的屁股之間的有枚硬幣，你打腿時需要收縮臀肌夾住硬幣。第三次，在水中延伸身體，儘量伸直，伸長身體像這樣用力打水，可以幫助你的神經系統學習更好的打水動作。
迷茫二:手臂入水怎麼算是過度前伸
如果你一直在想辦法增加划水長度（劃距），試圖讓划水更有效率，你可能已經犯這個錯誤。許多泳者儘可能的想拉長划水長度，但結果導致手腕下沉或是手掌外翻，這樣的效果其實就像剎車一樣。
如何修正：
再次練習戴腳蹼側面打水，注意伸手的位置。是不是手腕下沉？手掌外翻？想要糾正這個動作，只需要像其他方向轉動手腕，讓你的手指微微向下。這種輕微的手腕變化能立即讓你處在一個更有用的抓水和推水的位置。你會發現你的划水次數（節奏）稍微提高。
迷茫三：充分發揮身體長處錯了嗎？
請記住，游泳是利用全身的運動。大多數的人都認為這只是一個鍛鍊身體的運動。但是，當你靠著你的肩膀、手臂和腰背來完成泳姿時，全身肌肉也會跟著啟動，如果用了不正確的方法，在游泳的過程中，便會容易感到疲累。
如何修正：
在整個訓練過程中，儘量保持身體上部，身體和身體之間的平衡，而不是在其中一方面做代償。如果你發現自己在某一個部位很弱 ，假設是下半身，建議可以多以腿部做相關的肌力訓練，例如深蹲。
迷茫四：怎麼遊能消耗身體脂肪？
慢慢遊是一個初學者緩慢而穩定的方法，但熟悉之後的問題是在如何脫離舒適圈？你可以選擇一直用舒服的形式到最後，但相對來說，你的減脂幅度也就永遠限制於此。
如何修正：
開始進行速度練習。游泳時間短，但速度快；游泳時間長、速度慢。每週至少固定遊二到三次，如果還是不知道該如何訓練，可以尋找專業游泳教練幫助您專注於姿勢的調整。
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