長期堅持蛙泳有哪些好處？

蛙泳具有用途廣、遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的 基礎。蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛鍊價值最大、實用性最強的泳式。

蛙泳為大多數游泳者首選的泳姿之一，蛙泳較為省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等。蛙泳可以減肥，消除大腿內側贅肉，遊蛙泳對頸椎有好處，對腰突康復有幫助，很多泳友都知道，其實蛙泳的好處還有很多的。

蛙泳的好處

一、研究指出，若在四式泳姿均以同一速度，約為50米50秒完成，以一名50公斤女性為例，蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半約60千卡，蝶式及背泳則為中間水平。同時，因為蛙泳也是初學者首選泳姿之一，因此，對於剛學游泳的人，又想燃燒更多的熱量，蛙泳是不錯的選擇。

二、經過長期的蛙泳鍛鍊，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛鍊的人不易感冒。

如果蛙泳與醫療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。

三、經常進行蛙泳，在鍛鍊肌肉的同時，對於心臟的健康也是很有好處的，它能夠增強人的心臟功能。再有就是蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛鍊，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。

四、長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型，讓體型更加勻稱健美，並且在蛙泳的時候，身體會不斷的和水流進行摩擦，水裡面所含有的一些礦物質也會慢慢的讓皮膚所吸收。這時候對於促進毛細血管裡面的血液循環以及表皮細胞的新陳代謝，是非常有好處的。

五、自然界的空氣、日光和水是人體生命的源泉。人們在進行蛙泳鍛鍊時，能夠充分享受空氣、日光和水對人體的滋養，從而使身體強壯，延年益壽。

六、近年來一些研究人體形體和形態的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均 衡和全面的發展。所以，經常參加蛙泳鍛鍊，有助於塑造一個健 美的體形。

七、蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質 對皮膚慢慢地滋養，這促進了皮膚毛細血管中的血液循環和表皮 細胞的代謝。如果蛙泳運動結束後抹上一些防曬霜或護膚霜，還 可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤，並富有一定的彈性。

八、經常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛鍊，如心肌逐 漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地僧強，從而提高人體的新陳代謝能力。

九、蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸 進大量的氧和呼出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛鍊，呼吸肌將逐 漸發達，肺活量將逐漸增加。

十、從生理角度來講，進行蛙泳鍛鍊時熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經常進行蛙泳鍛鍊的人，皮下脂肪增長得快，體溫調節 系統的功能將逐漸增強。

十一、經過長期的蛙泳鍛鍊，能夠增強肌體適應外界環境變化的能 力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛鍊的人不易感 冒。如果蛙泳與醫療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高 血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。