最受歡迎的有氧運動，非跑步和游泳莫屬，這兩種運動消耗的熱量都差不多，減肥的效果也差不多，但是還是有一些區別的，今天，一起來看看這兩種運動的差距。
1、鍛鍊肌肉位置
游泳：
不管是自由泳還是蛙泳，都可以對手臂的肌肉進行鍛鍊，因為游泳的時候需要用手臂不停的運動，尤其是自由泳，長時間游泳，手臂的肌肉就會比較發達。
跑步：
跑步時，主要用到的是腿部，對於手臂沒有很大的鍛鍊效果，所以，長期跑步的人，腿部的肌肉會比游泳的人更好。
2、骨密度和關節
游泳：
在水中游泳，由於受浮力的影響，會減少對關節的受傷風險，也會導致關節不能得到有效的刺激，所以骨密度也不會提高，關節的抗壓性也不會有很大的提高。
跑步：
跑步對關節的鍛鍊比較強，所以關節受傷的風險也比游泳大，長期跑步的人，關節的骨密度會比游泳的人高，抗壓性也比較好。
3、減肥效果
游泳：
跑步和游泳雖然在相同時間內消耗的熱量相當，但是由於游泳在水中的阻力相對空氣較大，所以，消耗的能量會更多，減肥效果會更好，而且可以運動到全身。
跑步：
跑步一般用到腿部肌肉較多，所以如果兩項運動都被進行了長時間訓練，總體來說，還是游泳消耗的熱量會更多，減肥的效果會更好。
這樣一對比，我們應該可以看到長期跑步的人與長期游泳的人他們身體素質的差距了：
一、游泳的人上肢肌肉更加發達，而跑步的人下肢肌肉的更加厲害；
二、游泳的人關節會被保護的很好，而跑步的人關節的抗壓性會更棒，而且骨密度會更大；
三、最重要的一點，長時間堅持游泳的人減肥效果會比長時間跑步的人效果更好。
但是不管兩者差距如果，選擇最適合自己的運動才更能夠保證身體健康。
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