經常聽到業餘學游泳的人談到游泳累的話題，
業餘游泳愛好者通常學游泳是為了健身，不會像遊競技那樣竭盡全力，這時候的“累”主要原因是呼吸沒有掌握好。業餘游泳愛好者學游泳除了學動作，更重要的是要學呼吸。呼吸學好了，就會使得運動者在運動過程中體內血氧飽和度達到較高的水平，就能使人不會那麼累，這點和跑步運動有相同之處。游泳的呼吸分為“呼”和“吸”兩個部分。
1.“呼”使用鼻子，口是閉合的。
“吸”使用口腔，鼻腔是閉合的。
2.當頭部在水下時，進行“呼”；頭部在水上時，進行“吸”。
（注：這組動作需要進行持續的練習，直至成為本能的動作）
3.當進行“呼”時，應在整個“呼”的過程中，把肺裡的空氣排盡。
（注：這就是我們在看專業游泳運動員游泳視頻時，他們在水下鼻腔會排出長長的氣泡的原因）
4.當進行“吸”時，應儘量吸足新鮮空氣。
道理是：只有在“呼”的過程中將肺裡的廢氣排乾淨，才能在“吸”的過程中吸入最大量的新鮮空氣，經過肺部轉化成身體運動中所需的血氧飽和度水平。
而游泳初學者游泳時覺得累，其中一個關鍵的原因就是上氣不接下氣。肺裡始終保留著大量的廢氣，使新鮮空氣無法有效的吸入。
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿對呼吸時身體的姿態都有要求，這點也非常重要。要想達到理想的呼吸，學習和掌握好正確的呼吸動作是非常重要的，否則就會因動作姿態不正確而喝水，以至於打亂了呼吸節奏。
各位泳士們，多多練習吧。
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