12.01 8個動作助你改善小腿腿型，每個動作20-25次，完美小腿等你來

2019-12-01 07:53:00 游泳頻道

【8個動作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”已經成為好多女生怕健身的最大原因，首先肌肉沒有這麼容易長在腿上，“小腿硬”是因為僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通過減脂、按摩與肌肉鍛鍊來增加肌肉強度、改善肌肉線條，每個動作20-25次，循環2組~完美小腿等你來~

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湖北：這天，一位特殊的“客人”來到檢察院

4月12日，湖北省檢察院下沉東湖景園社區支援工作組迎來了一位特殊的“客人”。“針對居民尤其是康復患者及其家屬、病亡者家屬、一線醫護人員疫後焦慮和抑鬱等突發性心理狀況，需要組織開展心理疏導工作，對居民的心理情緒加以疏導和化解，促進居民心理健康和社區和諧穩定。”

寒冬送溫暖扶貧暖人心

元月12日，幫扶幹部帶著米、油、棉衣等生活用品來到聯繫的貧困戶家中，圍坐一起，拉起家常、噓寒問暖，詳細瞭解他們的身體狀況、生活情況、幫扶需求、細緻講解扶貧政策，幫助打掃庭院衛生，開展一次餐敘拉家常，同時鼓勵他們要堅定信心，要在上級的關心幫扶下，通過發揮各方面的力量，持續發力增收，

四子王旗人民檢察院一院一品隊伍建設彰顯特色結出豐碩果實

4月10日，烏蘭察布市人民檢察院全市十佳公訴人、優秀公訴人評選活動圓滿閉幕，四子王旗人民檢察院四名參賽者獲得多項榮譽。

小說：阮諾因為夏尤眠的不信任，和夏尤眠再起爭執。

阮諾再醒來的時候，覺得自己的背都不是自己的了，整個背都痛的她不能動。即使是這個時候，她的眼睛還是不自主地尋找夏尤眠，在看到自己的小寶氣，乖乖地睡在自己的病床旁邊，看著夏尤眠的眼底的黑眼圈，一陣開心，一陣內疚。

小說：一場變故後男子想洗心革面，前女友不答應

出租屋裡籠罩著層層低氣壓，站在屋裡的人西裝革履大氣不敢出。“經理，究竟發生了什麼事？”從外面火急火燎趕回來的章天，氣還沒有喘過來問苑卿。“這事，你們最清楚，你問他？”苑卿坐在沙發上耷拉著臉，指著前面坐立不安的男人說道。“燦哥，燦哥你怎麼在這，不是離開集團了？

小說：他提出以丹換武，不料場面太火爆，兩大族長竟為此當眾鬥氣

隊伍後面的人則是有些忐忑，擔心丹藥被前面的人兌換完，以至於輪到他們的時候，沒有丹藥可兌換。後方的人不時地催促著，眼看著裝著丹藥的木盒子一點一點減少，他們心裡更著急了，恨不得立馬衝到隊伍前頭，將前面那些人取而代之。

小說：他穿越當院長，僅用一月時間，竟讓廢物少年變成超級天才

然而他們的天賦太差了，修煉了多則六七年，少則三四年，至今仍徘徊在修煉的大門之外，如今有了啟旋丹，意味著他們完全可以憑藉啟旋丹，一舉修煉出真力。

小說：胡楊得罪了女人，最後女人免租還給了工作，到底發生什麼

苑卿答應了將房子租給胡楊，是在他原本租住的那層的下一層樓，他這才認真細緻地看著房間的佈局，三房一廳，房子不大卻十分地乾淨，之前沙發的佈局已經改變，就連傢俱也全換成了新的，這女的不會是趁機想宰自己一把吧，事出反常必有妖，這般獻殷勤，自己身上肯定有不為人知的價值。

小說：走路囂張，敵人慌張，該出手時就出手！

離開血色荊棘駐地後，正巧遇上了任火返回，兩人便一起吃了頓飯，然後石乾才獨自離開。回到蘭陵首府公寓後，簡單衝了個冷水澡，石乾便直接在客廳裡修煉起來。不得不承認，有些時候機緣所致，福至心靈，比起一個人閉門造車幾年光景都要頂用。

小說：冤家路窄，胡楊再遇苑卿白真

“胡楊，你在幹嘛。”“柳霏啊，你看到我的護照了嗎？”“沒有啊，你怎麼呢？要出國嗎？”“不知道啥時候丟了，到現在都沒找到。”他在房間裡摸索著。“沒關係，又不急著用，丟了就丟了吧。”柳霏不在意的回答著，不是自己的事情也就不痛不癢了。但是隻有胡楊知道，這是自己隨時出國要用的擋箭牌。

中山街小學原創川劇《趙一曼》獲省上一等獎

據瞭解，中山街小學從2008年3月開始，圍繞打造“人文校園”的發展理念，在四川省中小學校裡是首個開展《川劇進校園》校本研修課題的學校。

洪湖一地驚四腿“怪魚”

　　這條野生大鯢體表光滑無鱗　　長約85釐米、重2.6公斤　　除了腿部有少許傷痕　　其它狀況良好　　具備野外放生條件　　經過工作人員的治療和觀察後　　當天下午　　將這條娃娃魚進行了放生　　讓它重返大自然　　娃娃魚　　中國大鯢：是大鯢中的一種，俗名娃娃魚，是生活在淡水中的兩棲動物。

中國最年輕的美女科學家，放棄國外千萬年薪，只為一心報效祖國

學習是一個過程，它需要我們去不斷地摸索，不斷地豐富，不斷地掌握，自然如此堅持下來，等知識能夠承擔起創新的重量，才能夠託得住“科學家”的稱呼。

C919發動機獲得出口許可證，如果未來再被限制咋辦？早有替代方案

在今年二月份時，美國曾突然表示將考慮禁止通用公司向中國的國產大飛機C919出口發動機技術，其理由竟是荒謬的稱：“擔心中國逆向研製，對美國航空企業構成威脅”，此事一度在國際上引發了不小的波瀾。

“叛逃”美國的物理學家，前半生替美國造核彈，後半生來中國養牛

還有一些人的經歷比較曲折：曾經有一位“叛逃”美國的物理學家，前半生一直在為美國研究核彈，後半生回到中國後，便開始放牛生活，這背後有怎樣的故事？

看了榮耀30s的發佈會，發現一個有意思的地方。

麒麟820 中端5G soc的module和isp，就是基帶模組，和麒麟990 5G是一樣的，也就是說麒麟高端芯片的isp和5G基帶下放到中端5G芯片了，那麼說明下半年的麒麟1020的isp和5G基帶都升級了。而且有可能是大的提升。

波音逆勢而上，軍機復產F15改型號實現首飛，專家：沙特麻煩大了

目前新冠肺炎正在給美國帶來前所未有的打擊，美國50個州進入了災難狀態，累計確診人數高達613886人，佔全球累計確診人數的32%，除了造成醫療資源的擠兌，美國製造業也正在遭受重創，長時間的停工停產，讓很多中小企業資金出現困難，甚至面臨著倒閉，新冠肺炎疫情也一度造成美國老牌航空製造

年前辭職現在找不到工作，前公司老闆請我回去，要不要吃回頭草？

那時候，父母們是不敢隨意辭職的，一是不能保證離職後可以找到更好的工作，二是在他們那個年代更喜歡一份工作做到底。近日，某朋友在社區提問：年前辭職了，現在前公司老闆要請我回去，要不要吃這個回頭草呢？

《道德經》筆記第一章：道可道，非常道。

道可道，非常道。泰勒稱：我們絕大多數人之所以沒有體驗到、看到世界和宇宙的這個奇妙的一面，是因為我們從小接受的鼓勵和教育大都是側重使用左腦半球的能力－比如，語言、文字、邏輯、推理、判斷、計算、數字、分辨力等，但是，按泰勒博士的話說，“但是大腦右半球給我們的才是關於世界的大圖像”。

自貢VS內江2019數據大PK

其他表外信息列示：自貢：全市規模以上工業企業547個、資質建築業企業135個、房地產開發企業105個、限額以上批發和零售業企業336個、限額以上住宿和餐飲業企業112個、規模以上服務業企業202個。

四川瀘州市瀘縣發生3.0級地震

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徒弟學半年的數控車床啥也不會？到底是師傅不肯教，還是徒弟太笨

一日為師，終身為父，當下社會多元化，對於職業的追求也是越來越高，便出現了職業的的新手，稱之為徒弟。作為新手的徒弟，全靠師傅領進門，修行在個人，但這個領進門的師傅如何教徒弟也是大有技巧性的。

“4.15”國家安全瞭解一下，今天安嶽舉行這個活動很給力！

為深入貫徹落實習近平總書記堅持總體國家安全觀重要指示精神，深入宣傳國家安全法以及網絡安全法、反恐怖主義法、反間諜法、核安全法等涉國家安全法律，在全社會形成維護國家安全的濃厚氛圍，4月15日，縣委國安辦與縣委政法委、縣司法局等11個單位在普州文化廣場開展2020年“4.15”全民國

四川耗資280億正修建一條新鐵路：設置11個站點，有你家鄉嗎

我國近些年來在交通方面投入了大量的人力物力財力，特別是在鐵路方面，大大小小的城市都在修建高鐵，都進入了高鐵時代，這的確為人們的出行帶來了巨大的便利。

四川鼓勵帶薪休假與五一連休，你支持嗎？

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2012年3月，宜賓市翠屏區委、區政府成立翠屏新區，2014年7月，翠屏新區改為岷江新區，規劃範圍北至象鼻物流園區，南至酒聖路，西至紅壩路，東至觀斗山催科山，規劃面積19.40平方公里。

盤點世界橋樑之最，“基建狂魔”似乎從來不給外國人“留面子”

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世界五大奇葩民宿，第一名過夜只需1歐元，第五名網友直呼不敢住

縱觀全世界的民宿，都是靠設計取勝，所謂無設計不民宿，但是我們今天為大家介紹的這幾家民宿，絕對是史上最奇葩的民宿。這些被設計師們“玩壞”的民宿，他們用自己的裝修風格和建造理念，吸引了很多參觀體驗的人。

宜賓80分鐘跑攏成都！這條高速年底通車

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民宿小白如何做市場調研？怎樣判斷民宿選址是否合理

不過首先你要對民宿市場做個簡單的瞭解，不建議盲目跟風。投資城市民宿的人大概分為以下幾種：手上有閒置房產。

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新地標 | 內江即將新增這些新地標，周邊還有不少新樓盤！

1、內江萬達文化旅遊小鎮2020年3月31日，四川省內江市與萬達集團成功簽約，這標誌著全國夜間經濟破題項目——“內江萬達文化旅遊小鎮”落戶內江。

上海職場：西邊掛著告示，是啥字？姑娘：思維轉變能力很強

最近一家公司在58同城上發佈中招聘信息，在58同城上進行篩選，篩選出了四位求職者，通知面試，在面試時面試官問了這樣一個問題：西邊掛著告示，是啥字？

金融助力復工復產不等“貸”“青春抗疫復工貸”計劃發放6000餘萬元

四川新聞網德陽4月15日訊四川新聞網從共青團德陽市委獲悉，為切實為全市企業復工復產提供更便捷、更優惠、更精準的金融支持，今年3月起，共青團德陽市委聯合長城華西銀行，在全市範圍內實施“青春抗疫復工貸”項目，把保障特殊時期金融服務放在首位，以更快行動、更實舉措、更強的執行，全力以赴支

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抽檢經常有吃起更放心本期公佈食用農產品、肉製品、餐飲食品、乳製品、飲料等5類共622批次這次的抽檢單位有哪些↓↓↓金牛區譚鴨血老火鍋店、金牛區廠外香鋼管廠小郡肝串串香店、郫都區蜀漁軒藤椒魚火鍋店、成華區鳳姐火鍋店、蒲江縣鶴山鎮犇犇餐館……本期公佈不同時間點抽檢的574批次合格樣品

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