1.游泳三項最重要的組成部分就是：技術、技術、技術。
2.不求最多、最花哨，只求最適宜。
3.先學會身體在水中的平衡、直線和穩定，其他將會變得容易。
4.尋求最小阻力的途徑。
5.發現最大阻力的途徑。
6.輕鬆的游泳，需要平時巨大的努力。
7.聆聽水聲，感知水流，溶入水中，穩靜游泳。
8.大腦支配身體。
9.只有多付出，比賽時才敢碰硬。
10.訓練造就不了完美，只有完美的訓練才能達到完美。如何訓練決定你在比賽中有何收穫。
11.遊得最快的是那些減速最小的。
12.跳水和翻身蹬壁是遊程最快的時候。
13.走水無需劈波斬浪，要呈“流線型”。
14.不要想著拉水，學著固定你的手、手腕和前臂，學會抓水，學著用腿平衡和穩定身體。
15.用髖部和軀幹發力，用雙肩還原為手臂追加速度。
16.由內到外地放鬆。
17.從不回頭看。
18.投入比賽，與對手比拼。
19.擁抱對手，會使你成為遊得更快，更好的選手。
20.從視覺上、心理上暗示你自己達到或超過你的目標。
21.勤動腦、保持冷靜會使游泳敏捷。
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