自由的旅行at单人探险
中老年健身应该注意的事项主要有
一是安全，无论什么健身，都要保证健康第一，中老年人尤其是老年人随着机体老化，骨质疏松钙化，骨头比较脆弱，一单健身不当，很容易造成身体损伤。
二是注意健身场所，选择健身馆或者健身公园，不仅可以避免与人群不必要的摩擦，还能寻找到一群志同道合的朋友。
三是注意健身强度，不可一味追寻肌肉和线条感，要明白健身的目的是健康，不可舍本逐末，得不偿失。
四是饮食，不仅要做到饭后不立即进行高强度训练，还应警惕空腹训练，避免血糖过低，引起眩晕。饮食要均衡，荤素搭配好，避免摄入高糖高脂事物。
五是健康管理，养成定期称体重，测量血压心率等习惯。有条件的可以实行健康管理，了解掌握自己的身体 ，一旦身体不适，立即停止，警惕心脑血管疾病。
兜兜兜兜
中老年有健身习惯是非常有必要的！
能够极大程度上延缓衰老！
但需要一定注意一下三点：
1.充分热身防止受伤，老年人身体结构等原因，更容易受伤且受伤后更难恢复；
2.更需要做力量训练，许多老年人认为出出汗就好了，其实这是大错特错，所谓出出汗的运动一般都是有氧运动，时间长了会消耗大量的肌肉，当肌肉减少就意味着老了，所以千万不要只做有氧，比如慢走、广场舞、太极、慢跑等，而是要做一下原地深蹲、俯卧撑、引体向上等力量训练。
3.摄入大量的蛋白质：蛋白质能够提升我们皮肤紧致程度，促进身体机能的修复，让我们更年轻，所以要大量摄入蛋白质，例如豆类、蛋类、奶类、瘦肉类、鱼虾类！
希望老年人都认真健身，提升生活质量延长寿命！
张坤教瘦
中老年人健身该注意些什么？
生命在于运动，运动健身对中老年人，保持身心健康和良好的身体素质十分必要！
中老年人健身应该因人而异，因地制宜，量力而行，持之以恒。选择适应自己锻炼的项目及方式方法。
1、早晨起床前要在床上简单活动五分钟，尤其70岁以上的老年人，感觉腰腿灵活之后再慢慢起床，之后喝一杯温开水，稀释一夜睡眠中较浓的血液，有利于促进血液循环。
2、待日出之后再进行健身锻炼，此时氧气上升，空气清新，有利于心肺功能的提升。
3、雾霾较重的天气不宜健身锻炼，因空气中PM2.5较浓时，对人体呼吸系统影响较大，容易造成肺部感染。所以，此时较适宜在家中进行锻炼。
4、健身中要循序渐进，不可操之过急，把握运动量恰到好处。注意不做过力强行的运动项目，只要达到健身的目的即可。
5、注意安全第一，中老年人锻炼最重要的是安全，量力而行，否则将适得其反。锻炼的强度达到微微出汗为好。
中老年人通过有氧健身锻炼，能够提升肌肉功能和耐受程度。同时能有效的提高中老年人的精气神，保持健康体魄，尊享有质量的幸福生活！
