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中老年健身應該注意的事項主要有
一是安全，無論什麼健身，都要保證健康第一，中老年人尤其是老年人隨著機體老化，骨質疏鬆鈣化，骨頭比較脆弱，一單健身不當，很容易造成身體損傷。
二是注意健身場所，選擇健身館或者健身公園，不僅可以避免與人群不必要的摩擦，還能尋找到一群志同道合的朋友。
三是注意健身強度，不可一味追尋肌肉和線條感，要明白健身的目的是健康，不可捨本逐末，得不償失。
四是飲食，不僅要做到飯後不立即進行高強度訓練，還應警惕空腹訓練，避免血糖過低，引起眩暈。飲食要均衡，葷素搭配好，避免攝入高糖高脂事物。
五是健康管理，養成定期稱體重，測量血壓心率等習慣。有條件的可以實行健康管理，瞭解掌握自己的身體 ，一旦身體不適，立即停止，警惕心腦血管疾病。
兜兜兜兜
中老年有健身習慣是非常有必要的！
能夠極大程度上延緩衰老！
但需要一定注意一下三點：
1.充分熱身防止受傷，老年人身體結構等原因，更容易受傷且受傷後更難恢復；
2.更需要做力量訓練，許多老年人認為出出汗就好了，其實這是大錯特錯，所謂出出汗的運動一般都是有氧運動，時間長了會消耗大量的肌肉，當肌肉減少就意味著老了，所以千萬不要只做有氧，比如慢走、廣場舞、太極、慢跑等，而是要做一下原地深蹲、俯臥撐、引體向上等力量訓練。
3.攝入大量的蛋白質：蛋白質能夠提升我們皮膚緊緻程度，促進身體機能的修復，讓我們更年輕，所以要大量攝入蛋白質，例如豆類、蛋類、奶類、瘦肉類、魚蝦類！
希望老年人都認真健身，提升生活質量延長壽命！
張坤教瘦
中老年人健身該注意些什麼？
生命在於運動，運動健身對中老年人，保持身心健康和良好的身體素質十分必要！
中老年人健身應該因人而異，因地制宜，量力而行，持之以恆。選擇適應自己鍛鍊的項目及方式方法。
1、早晨起床前要在床上簡單活動五分鐘，尤其70歲以上的老年人，感覺腰腿靈活之後再慢慢起床，之後喝一杯溫開水，稀釋一夜睡眠中較濃的血液，有利於促進血液循環。
2、待日出之後再進行健身鍛鍊，此時氧氣上升，空氣清新，有利於心肺功能的提升。
3、霧霾較重的天氣不宜健身鍛鍊，因空氣中PM2.5較濃時，對人體呼吸系統影響較大，容易造成肺部感染。所以，此時較適宜在家中進行鍛鍊。
4、健身中要循序漸進，不可操之過急，把握運動量恰到好處。注意不做過力強行的運動項目，只要達到健身的目的即可。
5、注意安全第一，中老年人鍛鍊最重要的是安全，量力而行，否則將適得其反。鍛鍊的強度達到微微出汗為好。
中老年人通過有氧健身鍛鍊，能夠提升肌肉功能和耐受程度。同時能有效的提高中老年人的精氣神，保持健康體魄，尊享有質量的幸福生活！
