焦慮是我們人體心理防禦機制產生的一種應激反應。
它就像我們心中的衛士，提醒我們危險的到來，並對我們從頭到腳進行檢視，幫我們揪出所有的不安全因素。
它不斷的逐一排查你的身體、家庭、生活、工作、人際關係，使我們快速意識到威脅的來臨，並逼著我們採取措施。
因此雖然焦慮常常讓我們感到不快，但從某方面來說，這並不是壞事，它就像一個警報燈一樣，可以讓我們提高警惕，保持清醒、降低風險，完善自身。
焦慮過度才會有傷害
但一旦焦慮過度，對一些原本不需要考慮或太過擔心的事情無法放鬆，就會給我們的心理造成傷害。
它會使人一直處於緊張狀態，從而影響到正常的工作生活，讓我們惶惶不可終日，對自己、對生活失去信心。甚至引發抑鬱、高血壓、胃病、癌症等疾病。
對於許多人來說，只在遇到不好的事情才會焦慮，並且程度不會很強烈，這種情況被稱為“合理性焦慮”。
而另外一些人，他們即使事情進展順利也會出現焦慮，頭腦中總會不停地出現一些不好的想法，總覺得有什麼不好的事情會發生。
就像一個失控的警笛一樣，隨時都在發出警報，這種焦慮被稱為“廣泛性焦慮。”
事實上，我們每個人都或多或少會出現焦慮。一定程度的焦慮可以幫助我們度過難關、走向成功。
如迫在眉睫的最後期限、苛刻的老闆、財政危機等都會成為促使我們採取行動，以調動我們所有的能力和資源避免陷入危險的境地。
但遺憾的是，不少人並不能把握焦慮情緒的度，不但沒有將這種情緒變成強大的催化劑，反而讓它消耗了精神和心情，讓自己感到不安和無力，影響到心理健康。
如你把老闆一次簡單的皺眉理解為自己即將被解僱的信號，或總覺得自己是失敗者，什麼事都處理不好，你就要開始當心你是否有些焦慮過度了。
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產生焦慮的幾個主要誘因
《焦慮心理學》中提到了產生焦慮的多個誘因，我從中梳理出自認為比較重要的。
1、社會壓力
隨著社會變革和轉型速度越來越快，人與人之間的差異越來越大，衣食無憂的鐵飯碗不再有。
每個人都彷彿被時代推著向前走，以至於我們需要不斷調整自己的生存節奏。
這種生存狀態，讓我們對未來產生了一種嚴重的不確定感，看不到清晰的前景，生活得不踏實，內心自然會焦慮不安。
2、認同危機
心理學研究表明，一個人的認同感來自於三個途徑：
A自我認同；B他人認同；C社會比較。
其中B和C會直接影響A。尤其低自我認同者，他們的自我認同感差，總是依賴別人的評價，如果別人不認可，就會覺得自己沒有價值。
在他們看來，命運不是掌握在自己手裡，因此他們總是感到前途莫測，失敗總是多於成功，因此引發焦慮情緒。
3、完美主義
有完美主義傾向的人，希望所有的事情能達到他所期望的結果，或者按照他所想象的路徑發展。
如果不符合或達不到，就會焦慮。開始的時候，他會輾轉不安、擔心失敗，這讓他無法全力以赴做事；
遭到失敗後，就會異常焦慮、沮喪和壓抑。為了避免尷尬，避免形象受損，他想盡快從失敗的境遇中逃避開去，但卻很少會冷靜下來總結失敗教訓。
有完美主義傾向的人，揹著沉重的精神包袱，不僅很難獲得事業上的成功，還會引起家庭、人際交往等方面的矛盾。
4、自我貶低
每個人或多或少有自我貶低的心理，一旦這種心理發作，在困難面前就會表現出自卑無助、猶疑彷徨、甚至退卻的舉動。
並會冒出以下想法，如“大家肯定都在笑話我”、“沒有人願意和我相處”、“他們剛剛是在說我的壞話吧”、“我總是沒法好好表達自己的意思。”
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