《改變你一生的108個心理學法則》讀書筆記
寫這篇讀書筆記之前，先要自我批評一番。之前定的每週讀一本書計劃，由於自己的懶惰，時間利用率不高，閱讀效率的低等種種問題，沒有實行下去。但由於計劃實行不下去了，竟然能一天讀一小時的書習慣也丟棄了。讀完這本書差不多花了兩週的時候，而這一個月下來也僅僅才讀完一本。對於這個讀書效率，實在要進行自我批評，反思檢討。
計劃沒有執行下去的總體原因是由於一開始目標定的過高，其實真的高嗎？據說有人一天讀一本，或許是自己沒有強迫，逼迫自己吧。也是因為自己的時間利用率不高，白白流失的時間太多了。如果把這些流失的空白時間利用起來，然後好好逼迫自己一週讀完一本應該是可行的。然後該做的就是堅持了，開始的時候一個月，幾周，可能沒問題，但是長期下去，自己就會犯懶癌症。說了這麼多還是沒說到點子上。其實最關鍵的原因就是自己懶惰了，不想讀了，注意力轉移了，意志不堅定，用聽歌，看電視，閒聊，刷手機，發呆，把時間打發了，以及許多的壞習慣導致注意力渙散了。再就是沒有強烈的自我提升，自我改變的動力，以及讀書的動力。沒有從內心裡真正的愛上讀書，喜歡讀書。
解決方案，先暫時調整讀書目標，定為：每天堅持讀一小時書，兩週至少讀完一本，充分利用各種空隙的時間點。樹立起強烈的讀書意願，培養讀書的樂趣，體會讀書的好處，將書中的所學，利用到生活中去，去驗證書中的理論。
說了這麼多題外話，下面開始迴歸正題：
讀這本《改變你一生的108個心理學法則》的初衷是為了學習一些心理學技巧進行自我管理，以及加強自己的人際交往與為人處世的能力。這本書淺顯易懂，讀起來比較輕鬆。是利用零散的時間讀的，斷斷續續，大概花了兩週的時間讀完的，整個累計讀完的時間是四個多小時。刻意讀的話，半天就可以讀完了。因為真的很淺顯明白，小學生都可以讀懂。不算是一本好的書籍，不管是從行文，謀篇佈局，表達技巧，說理上，專業性上來講都沒有出色的地方，就是平平談談普普通通的一本書，稍微有點心理學知識，或者是讀過心理學專業的學生，估計都可以寫出一本這樣的書，我給的評分是2顆星。由此我想起了讀樂嘉的《本色》裡面所說的，寫文章，出書並不是一件多麼了不起，高大上，遙不可及的事情，而且能寫書，跟作家是完全不同的兩碼子事。
書讀完了必須要總結，必須要提煉書中的對自己有用的知識點，必須要把書中所學的在生活中去實踐，這才是讀一本書的真正意義與價值所在。為什麼我們常說”知道那麼多道理還是過不好這一生”，是因為你雖然知道那麼多道理，但是你卻沒有去按照這些道理去執行，去改變自己的行為習慣，在讀這本書之前，書中的很多觀點，很多技巧自己其實都是知道的，只是沒有總結歸納，沒有在生活中加以利用。越來越覺得王陽明的”知行合一”是那麼的智慧。
書中總結的心理學技巧很多，就不一一列舉了，只總結幾條關鍵點，對自己平時與人溝通打交道有實際意義與幫助的幾點。
章節一：社交心理學法則
一：投射效應：投射效應是指以己度人的心理現象，它有兩種表現形式：一是感情投射，即認為別人的好惡與自己相通，進而按照自己的思維方式，視圖影響別人；二是認識缺乏客觀性，主要表現為過度頌楊自己喜歡的人，或者貶低自己不喜歡的人。避免投射效應的辦法：認識到人心各不同，千萬不要以己度人，不要總以自己的喜歡去衡量別人，應該秉承客觀公正的原則，應該考慮對方，別人的真正需求，準確投射。一個有趣的案例：例如你自己喜歡吃胡蘿蔔，你就認為魚也喜歡吃胡蘿蔔，就拿著胡蘿蔔去釣魚。釣了半天也不見魚上鉤。你將自己的喜好投射到魚身上了。有時候我們對一個人好，也是沒有考慮到別人真正喜歡的東西，別人真正需要的是什麼，而是一直按照我們自己喜歡的方式，按照自己的思維邏輯去做，按照自己單方面的想法去做。這樣的結果卻恰恰適得其反。
二：換位思考定律：站在對方的立場上理解對方的想法，感受，從對方的立場來看事情，以對方的心境來思考問題。以對方的性格，對方的喜好，對方的成長環境，對方的人生經歷，家庭環境來判斷對方是一個什麼樣的人。我們常常陷入這樣的誤區，因為長期生活在自己熟悉的圈子中，形成了一種定性的思維方式，習慣站在自己的角度去猜測別人的感受，判斷事情的對錯是非，因此常常會得出錯誤的結論。溝通中也是這樣的，我們應該站在對方的角度去思考，什麼樣的表達對方容易接受。你的話，你自己是這樣的理解的，但是到別人那裡，別人又會是怎麼理解的。技巧：當矛盾發生時，不防站在對方的角度來看待事情，體諒對方，善解人意，就可以緩解雙方緊張的關係。設身處地為對方著想，讓別人感受到你誠摯的關心，往往能夠迅速消除隔閡與對抗，化干戈為玉帛。
三：自己人效應：人們習慣上會對那些與自己某些方面有著相似的人，產生親近感，信耐感，基於這樣的心理認知，要讓他人喜歡自己，首先要在某些方面讓他人感到你和他有著相同的東西，是自己人。技巧：生活中要真誠地對別人發生興趣，從對方的立場，觀點考慮問題，並給別人以可信度，與人交往的過程中，首先應該強調雙方的一致性的地方，使對方認為你是”自己人”,其次努力使對方處於平等的地位；再次，培養良好的個性品質。具有開朗，坦率，大度等良好的個人品質。
四：距離效應：在與人相處的過程中，不僅要學會拉近關係，套近乎，還要學會給對方留有空間，要將彼此的關係控制在一個相對容納並相互吸引的範圍內。結合留白效應，給別人留下適度的個人空間，手中的沙子抓得太緊越容易流失。以及交往適度效應，不能對一個人太好了，對一個人太好了，無條件的付出，會使對方麻木，而一旦達不到這種標準，反而會引起對方的不滿，古話說：“一斗米養個恩人，一石米養個仇人。”在家庭教育中，父母對子女不能溺愛和澆灌，以免孩子對父母的愛不懂感激；夫妻之間如果只知付出，不求回報，也會讓對方變得習以為常，不懂珍惜；朋友之間，一方對另一方長期的無私幫助，可能會讓雙方的關係失衡。如果能夠在關心中提出批評性的建議，並在建議中充滿了鼓勵，讚揚，支持的態度，這種批評不僅不傷人的感情，不傷人的自尊心，還能激發人向善的良心，使人的積極性始終維持在良好的行為上。
五：讚美效應：人人都渴望被讚美，真誠的讚美如同和煦的陽光，能夠使人心情愉快。所以不要吝嗇你的讚美，人類本性的需求之一是期望被讚美，欽佩，尊重，以及受到重視。同時也可以利用讚美來給別人帶高帽子，捧殺別人，生活中也要防止被別人捧殺，要防止掉入別人甜言蜜語當中。
章節二：職場心理學法則
一:帕金森定律：要做時間的主人，管理時間，學習科學管理時間的方法和技巧，減少低效率的重複勞動，把更多的時間用在更有效益的地方，提高工作的效率，提高生活的質量，讓生命的價值在有限的時間裡盡情發揮，讓自己的生存更有價值，更有意義。
二：保持你的工作熱情與良好的工作動機，愛上的工作，愛上你在上班的時間，愛上你的專業，在工作中實現自我價值，尋找工作的成就感，快樂的工作。
三：在生活工作中，任何小事都不能糊塗。不要做差不多先生，凡事要精益求精，要做超出你預期的事情，而不是每次都是打折扣，不要存在僥倖的心理，疏忽大意，釀成大錯，一個小小的疏忽，就可能導致不可承受的巨大損失。就像西方流傳的民謠中所說：
丟失一顆釘子，壞了一隻鐵蹄；
丟失一隻鐵蹄，折了一批戰馬；
折了一匹戰馬，傷了一位騎士；
傷了一位騎士，輸了一場戰爭；
輸了一場戰爭，亡了一個帝國。
章節三：成功心理學法則
一：制定可行的目標，分解目標，階段性去逐步執行，建立正向反饋。目標要大，志當存高遠。
二：選擇自己擅長的領域，以及把握市場規律。
三：對你的夢想保持持續不間斷的激情。要有狂野的夢，要對你的夢想保持熱血。生命不息，熱血不止。
四：蛻皮效應：成功路上充滿了苦難，克服了這些苦難才能夠鍛鍊自我，才能夠讓自己變得強大，鳳凰涅槃浴火重生。熬過了苦難，終會化繭成蝶。
五：不要給自己設限，永遠相信你的潛能是無限的，不要再把我不行放到嘴邊了，或者出現在你的思維你了，有問題，有困難就去想辦法解決掉它。防止跳蚤效應，每個人，無論是在實際生活中，還是內心深處，在取得一定的成績之後，都會有一種自我滿足感，而這也是停滯不前的原因之一，所以要敢於否定自我的滿足感，敢於超越自我，不斷地在成長的道路上披荊斬棘，才能啟及更高的人生高度。
六：直面失敗，失敗了總結經驗教訓，從頭再來過。要儘早犯錯，在錯誤中成長。
七：克服糖果效應：克服小誘惑，生活中，人們總是看到眼前的利益，併為獲得眼前的利益不擇手段，甚至捨棄以後的利益。但事情往往就是這樣，當你不放長線的時候，便釣不到大魚，不可能克服小誘惑，便不能收穫巨大的成功。
八：擺脫思維定式，培養創新思維。
九：磨刀不誤砍柴功，方向不對，沒有規劃好計劃好，就不要盲目的行動，盲目的努力。
十：沸騰效應：僅僅只需要一步就可以邁過這個坎。鑿十口淺井，不如鑿一口深井。行百里者半九十，今天很殘酷，明天也很殘酷，後天很美好，但是大部分人卻死在了明天晚上。
章節四：愛情心理學法則
一：厚臉皮效應不怕拒絕：靠勇氣贏得愛情，不怕失敗，越挫越勇，在失敗中總結經驗教訓，前提是要去行動。要有失敗的機會。如果因為害怕失敗而不敢行動，能嘗試的勇氣的都沒有，那麼只會導致好白菜都讓豬給拱了。
二：先動優勢理論：也叫近水樓臺先得月，也可以說是先下手為強，後下手遭殃，這個理論告訴我們遇上對的人，莫等待，莫蹉跎，勇敢的去爭取，大膽的去行動，時間一去不復返，年少的歲月沒有後悔這樣的字眼，勸君莫惜金縷衣，勸君惜取少年時，花開堪折直須折，莫待無花空折枝。錯過了愛的花季連上帝也沒辦法挽留愛情的腳步。
三：要避免首應效應，以及暈輪效應。
四：愛情需要保鮮，要時常添加浪漫神秘與驚喜這些添加劑。
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