Thinking128
户外骑行对天气和场地都有要求，而且保护措施做的不够会变黑，而且长时间的阳光照射会使皮肤老化，三思而后行。
健身房锻炼会有健身教练缠着你要你找私教，费用上应该挺贵的，但是不差钱的话，有个私教给指导，还能聊天，还能督促你，挺好的。
锻炼切记三天打鱼两天晒网，什么锻炼都要坚持，俗话说坚持就是胜利。
锻炼没有好坏之分，需要看你的条件更适合那项，自身条件，时间条件，等等。最好有个健身的小伙伴，要不一个人会孤单。
吃培根的培根
爱运动，爱小乔，大家好，这里是小乔健身。
一般来说，根据场景的不同，我们将运动分为室内和室外两种形式，而每个人对于健身运动的喜好不一样，就会选择相对应的地方去健身和运动！
对于问题：“户外骑行和健身房锻炼，哪种好？”道理也是一样的，因人而异，但这两个场地锻炼还是有一些很明显的差异点存着，那么接下来我会通过两点为大家解答一下。
所以读完这一篇回答之后，你会了解到：
户外骑行及户外运动的优缺点
在健身房中锻炼的优缺点
户外骑行及户外运动的优缺点
户外骑行
对于骑行运动本身是一种有氧运动，想减肥的小伙伴就很喜欢选择它，和煦的阳光、新鲜的空气还有鸟语花香，骑行在这样的户外环境，不仅仅是强健体魄的方式，更是一种放松身心的有效运动。
因为现在很多人工作生活在大都市，所以对于户外骑行，就有了约束性，相对于室内，室外骑行碰到的情况会多得多，天气、路况、车流、路人等等，注意力需要高度集中，不然就存着安全问题。
要知道在户外骑行，你肯定会经历风阻的挑战，据研究：
在骑行过程中，空气阻力占到了全部阻力的80%以上，而这其中，车手身体产生的风阻又占到了大头。所以相比于室内，骑行难度会高很多！
户外运动
在很多的户外运动中，骑行只占了一小部分，还有登山、跑步、徒步、游泳等等，我们在进行户外运动过程中，会发现一个情况，就是从刚开始走几段路就气喘吁吁到没什么感觉，不知不觉中，我们的耐力就提升了。
耐力是人体持续工作的能力，而户外运动持续时间比较长，一般属于中等强度的运动，经常参加户外运动，可以提高心肺功能，提高人体各个系统协调工作的效率。
在我们通常的思想里，户外运动是以自然环境为运动场地，回归自然，返璞归真的特征。
这要求户外运动的参与者对自然要有发自内心的热爱，这种热爱不仅是对自然环境美妙温情的一面，也包括它残酷恶劣的一面，就像狂风暴雨等。
在健身房中锻炼的优缺点
健身房锻炼属于室内锻炼的一种，相比于室外的多变天气和错综复杂的路况，在这里就不用担心这些问题了。
这里拥有大家健身所需的大部分设备，根据自己的健身目的进行选择就可以了，同时也可在教练的指导下进行训练，这样跟自己训练来比较，更容易掌握动作要领，动作做得更到位，效率更高，所有成果更加的显着。
然而我们不得不考虑一个问题，那就是费用的问题，健身房不是公益场所，是需要收费办卡的。
对于工作繁忙的上班族来说，去室外运动，貌似时间是不够的，而选择离家近的健身房锻炼几小时，往往成了主流选择，而健身房为拉新，往往又会有打折情况，所以具体如何选择还得看自身情况了~
总结：
对于户外骑行和健身房锻炼的选择，得结合自身实际情况进行选择，如果你本身时间就不对，又有闲钱就选择健身房吧！如果你时间多，又向往大自然，那么户外运动将非常适合你！
这里是小乔健身，喜欢记得点关注哦！
小乔健身
关于户外骑行和健身房锻炼选择的选择问题，我们先分析下各自的优缺点：
健身房健身的优点：
健身房相对户外健身要更加专业，因为健身房内有诸多专业的机器。跑步机、蝴蝶机、健身机、卧推机、深蹲架……应有尽有，不怕你不喜欢锻炼。同时，健身房内还拥有专业的健身教练，我们可以在专业的健身教练的指导下，得到非常丰富的知识。
户外骑行的优点：
户外骑行的我们可以得到非常轻松、舒适的体验。户外的空间比较大，运动场地非常宽阔，所以我们运动起来会非常自由的，能享受到一家人一起运动的愉快感。我们可以在享受户外运动的同时，眺望远方，这样对视力也有益处，可以预防近视、缓解视疲劳。
持此之外，户外骑行起点低，几乎没有入门门槛。我们不用花费一分钱，就能够锻炼身体。这是健身房远比不上的。
健身房健身的缺点：
健身房健身有什么缺点呢？首先是金钱问题，有的健身房很昂贵，但是设施设备都比较齐全。有的健身房比较小也比较便宜。但是这两者都具有一个共同点，那就是需要花费。
除了要花钱以外，去健身房健身其实是比较麻烦的。我们要携带一些吸汗的衣服，风尘仆仆赶去健身房健身。健身结束后还要回来。有的人距离健身房并不算太远，但是有的人要花费不少时间去健身房。经常有的人到了健身房就没有健身的劲头啦。
户外骑行的缺点：
当我们在户外骑行的时候，最直面感受到的就是天气。阳光明媚、温度适宜的天气是最适合我们运动的。而阴雨天、雾霾天、以及在温度骤降的恶劣天气里，小编是不推荐你们去参加运动的。
以上就是关于户外骑行以及健身房健身的优缺点，自己权衡一下利弊，选择适合自己的。
雪域迷狐
户外骑行和健身房锻炼，哪种好？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
户外骑行和健身房锻炼的区别
户外骑行是一项自然环保的休闲健身方式，很多年轻人，甚至中老年人有时间的时候都喜欢到户外骑单车。那么这种户外运动方式和传统的健身房锻炼方式有什么不同呢？户外骑行有以下特点：
1.场地和时间可以自由安排，需要自带装备自行车。
2.相对来说，户外骑行是一个专项的有氧训练
3.很多人户外骑行都会约上朋友，所以它具有一定的社交性。
4.需要提前准备户外装备和规划路线。
5.受天气的制约。
6.有较强的娱乐性。
健身房锻炼的特点有：
1. 场地相对户外来说比较密闭。
2.有不同的训练器械可供选择，有的健身房还提供一些瑜伽，动感单车，hiit等不同的课程，训练更加全面。
3.相对户外运动，娱乐性没这么强。
4.健身房实行会员制，需要付费。
5.不受天气制约。
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从健身功能角度来看
户外骑行运动主要是一项有氧运动，可以锻炼到下肢的肌肉和关节，对手臂，腹部，背部也会有一定的刺激，另外户外吸收大量新鲜空气，促进血液循环，对心血管功能也有强化作用。但是毕竟它是一项专项运动，如果长期只进行单一的运动模式，会带来一些健康的风险，比如长时间骑行的压迫，对生殖系统和腰椎等关节的影响，还有上肢长时间动作不变，也会对上肢造成影响。
健身房锻炼因为有不同器械的存在，可以设计不同动作刺激不同的目标肌肉，对于增肌和力量的提升会更专注。另外健身房也有多种形式的有氧训练，比如动感单车、健美操、hiit等，对减脂来说效率也很高。不可不提的是还可以在健身房进行一些专门的拉伸训练来提高身体的柔韧性。健身房锻炼的风险主要来自于不会科学使用器械，训练效果不好甚至会造成运动损伤，当然也可以请私人教练来规避这一风险。
如何选择运动方式？
既然户外骑行和健身房锻炼都有不同的特点，那应该怎么选择呢？其实运动方式的选择是看运动目的和个人喜好的，运动目的来说比如有人为了快速增肌减脂，去健身房可能会更全面高效，有的人想在减压的情况下提高心肺功能，可以选择户外骑行；个人喜好来说有的人喜欢户外，想接触大自然，那就选择户外运动，有的人不喜欢风吹日晒，只想在健身房安静地一个人练，那就选择健身房锻炼。
运动方式本身没有好坏之分，在于坚持与科学！不管户外还是户内，都建议大家使用多种形式结合的运动方式！
好了，以上就是我的分享，码字建议不易，关注我，点赞转发，收藏都是对我莫大的支持与鼓励，小伟教练会持续输出优质健身内容。
真健身
户外骑行与健身房锻炼，哪种好？大家好！很高兴能与大家共同探讨有关户外骑行与健身房锻炼的问题。若问其中那种锻炼方式好，我认为都好，都能达到锻炼身体的目的，关键在于自己锻炼的喜好和健身的侧重点怎样。
一、户外骑行锻炼的特点。
1、能有效开发大脑。自行车运动是异侧支配运动，可以提高神经系统的敏捷性。两脚轮流蹬踏可有效开发左、右大脑。
2、既强身健体，还可以减肥。户外骑行主要是对腰部、腿部的锻炼。属于有氧运动，可以强化心肺功能。大量吸入氧气能使肌肉有氧代谢能力提高，有效燃烧脂肪，减少脂肪的储存，降低血糖含量，降低心血管病的发生率。在减去腰部、腿部脂肪的同时也锻炼了这些部位的肌肉，达到强身健体的目的。
3、可以愉悦心情。一边骑单车，一边看沿途风景，压抑的心情得以释放。若是能邀上三两好友，还能加深彼此的友谊。
4、可以节省锻炼开支。外出骑行不需要任何额外费用，可以省去上各锻炼场馆所需的开支。
5、受天气变化的影响。雨雪天气不能外出骑行，锻炼不得不中断。
二、健身房锻炼的特点。
1、锻炼器械齐全。身体各部位的肌肉都可以得到均衡锻炼，运动器械可以交叉使用，肌肉间能相互锻炼与缓解休息，可以避免局部肌肉过度疲劳。
2、可以请私教。私教会根据个人的自身情况和要求，提出合理的健身方案，提高健身效果。
3、不受天气影响，可以风雨无阻。
4、需要一笔锻炼费用。健身锻炼必须长期坚持才能见效，打健身年卡是一笔基本费用，若请私教费用会更高。
综上所述，户外骑行与健身房锻炼各有利弊，个人可根据自己的偏好，选择适合的锻炼方式。
畅游文字
完全不同的训练体系
健身房，健身房主要以力量训练为主，有氧训练主要提供跑步机和动感单车。可见骑行训练在健身房提供的服务中占比很少。
如果你是休闲玩家，肯定是户外骑行就足够了。训练量足够，而且娱乐性好。但是如果你逐步走向高阶，想从玩走向正规训练，户外骑行的同时补充一部分健身房训练是非常有好处的。主要利用健身房的力量设备增加腿部臀部肌肉力量，可以显著的体征你户外骑行的爬坡能力冲刺能力。
户外骑行从爱好者走向高阶训练者，力量训练是不可替代的。就好像打篮球，你投入再多的时间到打全场打半场都不会把你培养成出色的选手，把时间投入到枯燥的专项训练和基础训练是必须的。
分享与观察
首先要清楚户外骑行和在健身房锻炼有什么区别。户外骑行的同时可以欣赏到很多美丽的风景 ，这样就可以分散一下注意力，不会很快感到疲劳。而健身房锻炼比较枯燥乏味，很容易使人产生厌倦。但是户外骑行受到了天气和路况的影响 。室内健身不会受到任何影响只要你能坚持下来就行。所以说户外骑行和健身房锻炼 ，互有利弊。不管那种方法锻炼 ，只要坚持下去就行。
碧海扬帆欲远行
户外骑行只是有氧运动呀，而健身房除了动感单车、跑步机、椭圆机这些有氧的设备外，还有大量的哑铃、杠铃等力量训练的器械。
看你的锻炼目的了，如果只是减脂而不想做力量，那么户外骑行也能达到你的目的呀。成本低，性价比高。
但如果你想提升自己个人形象、练出线条的，那健身房会是不错的选择。毕竟在一个环境中，你比自己一个人练更容易坚持下来。
健身队长
有氧运动骑车好，运动赏景两不误。
锻炼时长很关键，时间短了没效果。
时间长了膝盖痛，力量训练不能少。
骑完直接健身房，减脂塑形两不误。
手臂手腕撑上身，哑铃弯举不能停。
腿部力量不可少，深蹲翘臀很性感。
负重踮脚有力量，蹬车提速追不着。
锻炼完成要拉筋，肌肉放松继续练。
两者密切不可分，饮食习惯得配合。
少盐少糖鸡脯肉，主食米面各减半。
营养均衡别掉队，自律坚持为第一。
坚持三月有改变，已成习惯融生活。
运动休息两不误，身材不要过于好。
四季疙瘩
户外
