現在是2020年3月15日凌晨3:47，我依然無法入眠。既然睡不著，就起來寫文章好了。
2個月前我寫了一篇跟孝順有關的文章，獲得了當天的青雲獎，同時也收穫了很多評論。
大部分的意見都是無法順從父母。各有各的矛盾，各有各的想法。
剛剛3:31的時候，還有一位這麼晚沒睡的朋友，在文章下留言。
驚歎於“同是天涯無夢人”的緣分，我便給他回了消息。等到回覆寫完，我才突然明白為什麼我睡不著。
我正經歷著一場焦慮引起的失眠，甚至我都沒有意識到，我在焦慮。
發生在每個人身上的事，都具有唯一性
媽媽晚上23:00點左右，突然胸口發痛，喉嚨發堵，吃了10粒速效救心丸，才慢慢好轉。最近一年她的心臟總是不太好。看著她去睡覺了，我卻怎麼都無法入眠。
當我給留言的朋友寫完回覆時，才驚覺我寫給他的話，實際上是在安慰自己。
原來我是如此害怕失去她。
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我和我媽可謂是“無架不歡”的冤家。
我的青春歲月有一大半的時光，都是在和她鬥智鬥勇。
即便是現在，她已經是六十好幾的人了。
在我的感受裡，卻依然是強悍得無法戰勝的媽媽。她總覺得我態度不好，我也總是嫌她嘮嘮叨叨。
所以寫文章，勸別人的時候洋洋灑灑。換到自己的生活裡，也一樣弄得亂七八糟。
林憶蓮有首歌，叫《為你我受冷風吹》其中有段歌詞：“有人問我是與非，說是與非，可是誰又真的關心誰”
很多時候，我們只不過是在別人的故事裡，找尋自己的答案。即便經歷很相似，也不一定會有完全一樣的感受。
記得我研究生的導師，每天揪著耳朵提醒我們，每一個心理諮詢的個案，都要當成唯一的個案來對待。
不要輕易相信自己的經驗。更不要相信，僅憑三言兩語可以真的瞭解一個人。你所讀過的書，你所得到的知識，在面對一個真正的人時，僅僅只能作為參考。不要妄圖相信你比別人懂得多；因為人性，遠比你想象的複雜善變。
如同每個人有不同的指紋一樣，我們也有著不同的內心。即便你做過千萬個個案，也要把面前的這一個，當成唯一的一個。這才是一名心理諮詢師，真正的職業素養。
沒有真正的切身經歷，哪來那麼多感同身受
在我從事心理行業的11年裡，有段時間，常因一次救場沾沾自喜。並在給學生講“共情”時，頻繁地拿出來作為案例“自賣自誇”現在回想起來，甚是可笑。
那是6年前的一個晚上，我和工作室的同事應邀，為強直性脊柱炎的患者，做一場心理講座。
當時，作為主講的我，講完了核心內容。把場地交給同事，進行互動分享，結果卻發生了一點意外。
同事當時說了一句新手諮詢師常說的話：“我很理解你們的痛苦”
突然一個25歲左右的年輕小夥兒，暴怒而起！
他近乎猙獰地對著同事大吼：
你理解什麼？
你知道什麼？
你真的瞭解我們有多痛嗎？
你經受過那種痛到無法入睡，痛到恨不得死去的感受嗎？
你經歷過每月花光所有工資，只為買一瓶進口藥的悲傷嗎？
你知道每天聽到家人在背後嘆息，你卻無能為力地痛苦嗎？
你懂得越瞭解越清楚，自己根本無法被治癒的絕望嗎？
你口口聲聲說理解，不過就是在網上查了一點點資料，就來教育我們放下痛苦，堅強面對，勇敢生活。事實上你什麼都不理解，什麼都不懂。
連珠炮式的問句和指責，把同事轟炸得愣在當場，一句話也說不上來。
我迅速地走到她身邊，平靜而又認真的聽完小夥子的話。
然後說：的確，我們沒有經歷過跟你一模一樣的痛苦。所以不能真正的感同身受。但是雖然不能完全理解你們的感受。
我卻很清楚另外一些人的痛苦。我的外婆死於糖尿病的併發症。她最後的歲月裡，整個後背長滿了褥瘡，癱瘓在床。每次幫她翻身都能聽到“嚯嚯”的呻吟聲。看到她掙扎的樣子，我恨不得替她生病，替她死。
那種眼睜睜看著親人的生命，在你眼前一點點消逝，內心的痛苦，猶如凌遲。
所以我雖不能真切地感知你的痛，但卻百分百地瞭解你親人的苦。
你的堅持裡，同樣也有他們的因素，從這一點上，我可以理解你的感受。雖然現在很痛苦，但明天還是值得期待的。
只要你願意，我們很想去了解和傾聽你的痛苦。雖然不能讓你身體的疼痛，減輕半分，但是我們願意一起分擔你心裡的苦。
說完這番話，小夥子平靜了下來。逐漸跟我們交流起來。我也暗自鬆了一口氣。在心裡為自己的臨場反應點了個贊。
當時覺得是多麼漂亮的一場表演啊。如今回想起來，卻覺得很是拙劣。
無非是利用“共情”的技巧轉移了別人的注意力，化解了一場尷尬。
我只是短暫地安撫了他的情緒，卻沒有真正理解他的痛苦。我只是運用了一個技巧，卻不會真正改變他的感受。他那些，深深被隱藏在情緒之下的失控感和無力感，我無法在當時的條件下幫他澄清。
先暫停情緒，才能看到情緒背後的真相
這種感受，就如同今晚，媽媽吃下去的10粒速效救心丸一樣。只能短暫地安穩她的心臟，卻無法救下我的心慌。
甚至只有在這一刻，我才能真的理解，原來那個鐵娘子般的媽媽，已經不再是鋼筋鐵骨。
還沒等我跟她“鬥出勝負”，她就已經開始“枯萎”了。
這才是我無法接受的現實，你怎麼可以老去？我怎麼竟然眼睜睜地看著你變老？你應該還是戰鬥機一樣的媽媽；怎麼能就這樣衰弱呢？
在我們面對一件不太容易接受的事情時，最先碰到的一定不是真相，而是情緒。
情緒在蔓延的時候，是很難停止的。只有這種情緒被你自己看見，或者被你希望看見的人看見，它才肯暫停下來配合你。
情緒緩和了，你才會看到隱藏在它背後的真相，那些你無法面對，只能靠情緒偽裝的真相。
那一聲聲發自內心的；
怎麼可以……
你應該……
怎麼可能……
全都在宣告我是多麼無助，而這份無助的背後，是失控感和無力感帶來的焦慮。
理解自己的情緒，是需要條件和過程的
現在已經是2020年3月15日早上6:08了。從昨晚的23：00到現在已經6個小時了。
我用了整整6小時，打敗了自己焦慮的情緒。
先是11:00~3:31，不知所謂的失眠（心理學上稱之為症狀）
然後是3:35通過網友的留言，我清晰地看到了自己的焦慮（心理學上稱之為澄清）
隨後是3:47~6:08，我開始寫這篇文章，其中經歷了混亂，迷茫，不安到清晰的過程。
運用了敘事，聯想，時空聯繫等心理技術（這個階段在心理學上稱之為揭露）
我終於認清了情緒背後的真相。
那就是無法接受，原本健康堅強，甚至天天和我爭吵的媽媽。隨時可能病倒的事實。
最後我清楚，陷在情緒裡，是沒有任何作用的。於是我開始思考我將如何面對（這個階段叫做修通）
最終做出行動方案（這個階段叫做建構）
1、我將重新審視自己和媽媽相處的模式，不能再以原來針鋒對麥芒的方式相處。我不能再讓她生氣。以免引起情緒波動，從而波及到心臟。
2、我要開始陪著她打拳，既可以鍛鍊她的身體，也可以鍛鍊我的身體；同時關注爸爸的身體。
3、監督她早點睡覺，不允許她看電視劇到半夜。
4、開始學習急救技術。
5、嘗試著每天跟她聊兩句，瞭解她的生活。
寫在最後
現在是2020年3月15早上6:30，我用一個晚上為自己做了一場心理諮詢。
雖然說醫者難自醫，但只是難醫，不是不能醫。
心理諮詢之所以起作用，也在於，激發人自身的自愈能力。
當擺脫情緒的控制，看清面對的事實，併為之思考，做出行動時；我們就活在了可以把握的當下。改善也從此刻開始。
最後感謝那位3:31給我留言的朋友。
如果沒有你無心的助推，我不會快速地理清自己，謝謝你，祝福你！
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