谷底月光
虽然我不会愈加，但看老婆很努力练瑜伽，我也做几个不标准的动作吧，骨头硬了，劈叉不行，俯卧撑没练过连做5个都累趴了，不过经过几天的坚持锻炼，能完成的动作数量也逐步提升了。
人在忙时还是不能忽略要适当保持运动量，不然整个身体真的太慵懒了，赘肉横生给这慵懒肯定是分不开的。适当运动不仅仅是为了减少赘肉和减肥的效果，更重要的是提高身体的免疫力。
维持健康高抵抗力的身体不仅仅是为自身负责，其实也是为家人负责。
额，聊着聊着我似乎跑题了，就这样吧，回答只是想说说心里话！
我是建站小客服
先下载了keep 根据里边自己想锻炼的锻炼 因为我是想瘦腿 然后又在小红书看了关于美丽芭蕾和周六野瘦腿 跟着视频做 有人好喊节奏 就会容易坚持下来 早晨吃完饭一会儿后锻炼一次 晚上吃完饭洗了碗后锻炼一次
看我吖看我
不好意思，疫情期间涨了8斤，如果没有健身的话，估计这个数字要翻倍，平时上下班至少有35分钟的时间是徒步时间，中午会爬爬楼，剩下的时间基本都在办公室电脑桌前，这种生活看似规律，但是长久以往，确实缺少运动，对身体健康不利。
疫情期间，为了打发无聊时间，也为了少长肉，特意借了一辆单车。
每天都登上30分钟，但是效果并不明显，两条腿是越来越粗壮了，肚腩一点没减下去。
真是悲催，
因为楼下邻居家孩子正上高二，每天需要安静的环境学习，常常从早上5点多一直熬到深夜11:30，虽然邻居说不影响，孩子带耳机和耳塞，但是我还是不敢做太多激烈的运动，比如跳绳，原地跑，开合跳等。
阳光语言矫正师
疫情期间，在家健身也不误。
首先如果有瑜伽垫，可以有很多锻炼方式。比如说：女生适合仰卧起坐，男生适合俯卧撑，还有男女都适用的平板支撑。这些动作可以锻炼肱二头肌，腹肌，还有腿部肌肉等等，非常适合家庭健身的。
第二种就是有氧运动了，有氧长跑对身体有很大的好处的。当然可以晨跑，也可以晚跑。就拿我自己来说，每天早上10公里左右是必备的，前期会感觉比较难坚持。但是长跑运动主要关键的就是呼吸，我推荐两种呼吸方式：一吸两呼，二是一呼两吸。有氧运动能全面的调节疫情在家的疲惫感。
总的来说，疫情虽然限制了我们去健身房，但是有一颗锻炼的心，哪里都是健康的家！
涉江履冰
疫情期间，想要锻炼身体又不增加感染风险，那么最好的选择就是在室内进行锻炼了，至于健身房、公园、小区楼下等原来锻炼的地方，我们还是响应国家号召，暂时不要去了。
其实锻炼的方式有很多，居家锻炼也可以找到很多方法，大家可以根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的，又可以坚持完成的。
例如我自己把之前的夜跑习惯改成了每天40分钟健身操，跟着视频一起做，相对简单又好坚持，可以选择全身运动的那种，让身体全身都得到舒展和锻炼，而我爱人不太喜欢这种，所以他每天会选择做几十个仰卧起坐或俯卧撑来活动活动。
至于其他锻炼方式，太极拳、跳绳、深蹲、八段锦、瑜伽、跑步机、跳舞毯、做家务、原地高抬腿等等，只要你想动，总是可以动起来的。
运动锻炼的好处在于不仅可以舒缓我们现阶段紧张、焦虑的情绪，对免疫系统中的淋巴循环有促进意义，从而达到增强免疫力的作用，同时适量的运动还可以让夜间的睡眠质量更好一些，所以疫情期间，不出门或减少出门是远离病毒的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的。
此外，在天气阳光较好的时候，可以打开窗户通通风，在空气流通的时候锻炼一下也是不错的选择。
中医大夫王家历
在家期间早上缎练身体，比如打拳，跳舞，打柔力球，健身操。
用户7814023789689
之前买了个蹦床，每天在家蹦床半小时，后来开始做一些塑形运动。跟着B站坐一些塑形运动，最后泡沫轴拉伸。
张悟空yo
疫情在家，还是有很多方式可以锻炼滴。
比如图一，在家跑步，来回一两百圈，超级有成就感。
比如图二，用软件跟着练。
一句话，坚持最重要！
俯仰安舒
我是形体礼仪的老师，形体瘦身运动是基础，包括瘦腿、瘦腰腹、开肩、瘦双臂、锻炼颈部等。如果说自己一个人在家锻炼确实是很难坚持，可能没几天就放弃了。因此我在西瓜和抖音都开了直播，和大家一起在直播间打卡锻炼，很多朋友通过这段时间的锻炼已经有了明显的塑身瘦身效果，如果你坚持不下去可以和我一起打卡训练，有人和你在直播间一起鼓气，一起锻炼，想不瘦都难！
丽娜形体礼仪
疫情在家主要是练哑铃，然后爬上下楼梯
