谷底月光
雖然我不會愈加，但看老婆很努力練瑜伽，我也做幾個不標準的動作吧，骨頭硬了，劈叉不行，俯臥撐沒練過連做5個都累趴了，不過經過幾天的堅持鍛鍊，能完成的動作數量也逐步提升了。
人在忙時還是不能忽略要適當保持運動量，不然整個身體真的太慵懶了，贅肉橫生給這慵懶肯定是分不開的。適當運動不僅僅是為了減少贅肉和減肥的效果，更重要的是提高身體的免疫力。
維持健康高抵抗力的身體不僅僅是為自身負責，其實也是為家人負責。
額，聊著聊著我似乎跑題了，就這樣吧，回答只是想說說心裡話！
我是建站小客服
先下載了keep 根據裡邊自己想鍛鍊的鍛鍊 因為我是想瘦腿 然後又在小紅書看了關於美麗芭蕾和週六野瘦腿 跟著視頻做 有人好喊節奏 就會容易堅持下來 早晨吃完飯一會兒後鍛鍊一次 晚上吃完飯洗了碗後鍛鍊一次
看我吖看我
不好意思，疫情期間漲了8斤，如果沒有健身的話，估計這個數字要翻倍，平時上下班至少有35分鐘的時間是徒步時間，中午會爬爬樓，剩下的時間基本都在辦公室電腦桌前，這種生活看似規律，但是長久以往，確實缺少運動，對身體健康不利。
疫情期間，為了打發無聊時間，也為了少長肉，特意借了一輛單車。
每天都登上30分鐘，但是效果並不明顯，兩條腿是越來越粗壯了，肚腩一點沒減下去。
真是悲催，
因為樓下鄰居家孩子正上高二，每天需要安靜的環境學習，常常從早上5點多一直熬到深夜11:30，雖然鄰居說不影響，孩子帶耳機和耳塞，但是我還是不敢做太多激烈的運動，比如跳繩，原地跑，開合跳等。
陽光語言矯正師
疫情期間，在家健身也不誤。
首先如果有瑜伽墊，可以有很多鍛鍊方式。比如說：女生適合仰臥起坐，男生適合俯臥撐，還有男女都適用的平板支撐。這些動作可以鍛鍊肱二頭肌，腹肌，還有腿部肌肉等等，非常適合家庭健身的。
第二種就是有氧運動了，有氧長跑對身體有很大的好處的。當然可以晨跑，也可以晚跑。就拿我自己來說，每天早上10公里左右是必備的，前期會感覺比較難堅持。但是長跑運動主要關鍵的就是呼吸，我推薦兩種呼吸方式：一吸兩呼，二是一呼兩吸。有氧運動能全面的調節疫情在家的疲憊感。
總的來說，疫情雖然限制了我們去健身房，但是有一顆鍛鍊的心，哪裡都是健康的家！
涉江履冰
疫情期間，想要鍛鍊身體又不增加感染風險，那麼最好的選擇就是在室內進行鍛鍊了，至於健身房、公園、小區樓下等原來鍛鍊的地方，我們還是響應國家號召，暫時不要去了。
其實鍛鍊的方式有很多，居家鍛鍊也可以找到很多方法，大家可以根據自己的實際情況和喜好選擇適合自己的，又可以堅持完成的。
例如我自己把之前的夜跑習慣改成了每天40分鐘健身操，跟著視頻一起做，相對簡單又好堅持，可以選擇全身運動的那種，讓身體全身都得到舒展和鍛鍊，而我愛人不太喜歡這種，所以他每天會選擇做幾十個仰臥起坐或俯臥撐來活動活動。
至於其他鍛鍊方式，太極拳、跳繩、深蹲、八段錦、瑜伽、跑步機、跳舞毯、做家務、原地高抬腿等等，只要你想動，總是可以動起來的。
運動鍛鍊的好處在於不僅可以舒緩我們現階段緊張、焦慮的情緒，對免疫系統中的淋巴循環有促進意義，從而達到增強免疫力的作用，同時適量的運動還可以讓夜間的睡眠質量更好一些，所以疫情期間，不出門或減少出門是遠離病毒的基礎，居家鍛鍊同樣可以達到鍛鍊身體的目的。
此外，在天氣陽光較好的時候，可以打開窗戶通通風，在空氣流通的時候鍛鍊一下也是不錯的選擇。
中醫大夫王家歷
在家期間早上緞練身體，比如打拳，跳舞，打柔力球，健身操。
用戶7814023789689
之前買了個蹦床，每天在家蹦床半小時，後來開始做一些塑形運動。跟著B站坐一些塑形運動，最後泡沫軸拉伸。
張悟空yo
疫情在家，還是有很多方式可以鍛鍊滴。
比如圖一，在家跑步，來回一兩百圈，超級有成就感。
比如圖二，用軟件跟著練。
一句話，堅持最重要！
俯仰安舒
我是形體禮儀的老師，形體瘦身運動是基礎，包括瘦腿、瘦腰腹、開肩、瘦雙臂、鍛鍊頸部等。如果說自己一個人在家鍛鍊確實是很難堅持，可能沒幾天就放棄了。因此我在西瓜和抖音都開了直播，和大家一起在直播間打卡鍛鍊，很多朋友通過這段時間的鍛鍊已經有了明顯的塑身瘦身效果，如果你堅持不下去可以和我一起打卡訓練，有人和你在直播間一起鼓氣，一起鍛鍊，想不瘦都難！
麗娜形體禮儀
疫情在家主要是練啞鈴，然後爬上下樓梯
