馬上就要到返程復工高峰期了，我們接觸病毒的機會也會增加。當我們進入到公共場所該做哪些準備？乘坐公共交通是否有感染新型冠狀病毒的風險？外出時我們應該如何保護自己呢？
出門這樣抗病毒
出門必備品
專家提醒大家，當我們進入公共場所時，口罩是必備物品，酒精棉片、手套、眼鏡是可攜帶物品。
但酒精並不建議隨身攜帶，因為酒精有一定的易燃性，到處噴灑遇明火，可能會發生爆炸。
免洗洗手液
專家說還有一樣物品忽略了的，當您進入公共場所時，也是建議隨身攜帶的。
就是免洗的洗手液，它雖然去汙能力差，但消毒能力很強。當我們沒有條件洗手，或擔心消毒能力不夠時，可以隨身攜帶它，能起到很好的消毒殺菌作用。
免洗洗手液的使用方法
擠錢幣大小的免洗洗手液充分揉搓，搓幹為止
正確乘坐公交姿勢
乘坐公共交通工具還要做好自我防護措施。除了戴口罩，專家建議：
排隊時採用“矩陣式”，人與人之間的間隔在1-2米。乘車過程中，可以戴手套，不直接接觸車內表面。坐好之後，儘量不要亂觸亂摸，減少交叉汙染機會。
回家要全身消毒嗎？
病毒理論上在體外不能存活，必須在人體或生物體的細胞內才能存活。
所以我們只要把外出的衣物掛在通風乾燥的地方，沒有必要回家前全身酒精消毒。
因為空氣中酒精含量超過3%，有著火的風險。
但如果是從醫院回家，或者接觸了確診或疑似人員，建議把外衣浸泡清洗。
中醫三杯茶，潤肺
除了做好外在的防護措施，提高自身的免疫力也十分重要。養生堂專家帶來養肺三杯茶，每天泡一杯，滋潤養肺。
1，魚腥草桔梗茶
肺熱咽痛主要表現為咽痛，咽癢、鼻塞，發熱，反覆咳嗽，胸悶，大便乾結，小便黃。可以飲用魚腥草桔梗各10克，用水沖泡茶飲調理。
需要注意的是，魚腥草性寒，所以不宜多服。一些脾胃虛弱的人群也不宜服。而桔梗性升散，凡氣機上逆、嘔吐、眩暈、陰虛火旺等患者不宜用。
2，紫蘇紅糖薑汁飲
紫蘇一身都是寶，蘇子化痰降氣效果明顯，適合咳清痰、白痰、遇冷發作的肺病病人。蘇葉寬中理氣化瘀，溫肺同時也可以溫胃。
推薦一道溫肺散寒的紫蘇紅糖薑汁飲，5克蘇葉、3片到5片生薑加上少許紅糖，熬煮或開水沖泡都可以，一天飲用一次。
3，化橘紅陳皮茶
常見老慢支、肺氣腫的人群，多與痰溼蘊肺有關，這一型的調理方法以清肺法為主。
如果您具備痰多粘稠、胸滿憋悶、舌苔腐膩等痰溼蘊肺的表現，黃老師推薦了兩味清肺的藥物：橘紅和陳皮。
其中橘紅偏重化痰，陳皮偏重行氣健脾，如果寒重溼重的人群可以用橘紅搭配陳皮，效果更佳。
中醫三穴位，養肺
除了養肺三茶，養生堂專家胡慧：北京中醫藥大學、東方醫院針灸科主任。帶來養肺三穴，現在不宜出門，正好在家按一按穴位。
1，魚際穴
魚際穴是一個位於骨邊的穴位，它位於第一掌骨凹陷處。它是肺經的滎穴。
2，尺澤穴
而與之搭配的穴位尺澤穴，尺澤穴是肺經的合穴，有調理氣機逆亂的效果。根據“三邊三間”的取穴方法，它屬於筋邊的穴位，取穴方法也非常簡單。
3，豐隆穴與曲池穴
對此胡主任給出了一對清熱化痰的穴位：第一個穴位就是豐隆穴。豐隆穴是位於小腿的“肉邊”穴位，取穴方法也非常簡單。
與豐隆穴搭配的是曲池穴，曲池穴的位置非常好找，只需微微曲肘就可以找到。曲池穴也是一個合穴，具有降逆氣的作用。
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