马上就要到返程复工高峰期了，我们接触病毒的机会也会增加。当我们进入到公共场所该做哪些准备？乘坐公共交通是否有感染新型冠状病毒的风险？外出时我们应该如何保护自己呢？
出门这样抗病毒
出门必备品
专家提醒大家，当我们进入公共场所时，口罩是必备物品，酒精棉片、手套、眼镜是可携带物品。
但酒精并不建议随身携带，因为酒精有一定的易燃性，到处喷洒遇明火，可能会发生爆炸。
免洗洗手液
专家说还有一样物品忽略了的，当您进入公共场所时，也是建议随身携带的。
就是免洗的洗手液，它虽然去污能力差，但消毒能力很强。当我们没有条件洗手，或担心消毒能力不够时，可以随身携带它，能起到很好的消毒杀菌作用。
免洗洗手液的使用方法
挤钱币大小的免洗洗手液充分揉搓，搓干为止
正确乘坐公交姿势
乘坐公共交通工具还要做好自我防护措施。除了戴口罩，专家建议：
排队时采用“矩阵式”，人与人之间的间隔在1-2米。乘车过程中，可以戴手套，不直接接触车内表面。坐好之后，尽量不要乱触乱摸，减少交叉污染机会。
回家要全身消毒吗？
病毒理论上在体外不能存活，必须在人体或生物体的细胞内才能存活。
所以我们只要把外出的衣物挂在通风干燥的地方，没有必要回家前全身酒精消毒。
因为空气中酒精含量超过3%，有着火的风险。
但如果是从医院回家，或者接触了确诊或疑似人员，建议把外衣浸泡清洗。
中医三杯茶，润肺
除了做好外在的防护措施，提高自身的免疫力也十分重要。养生堂专家带来养肺三杯茶，每天泡一杯，滋润养肺。
1，鱼腥草桔梗茶
肺热咽痛主要表现为咽痛，咽痒、鼻塞，发热，反复咳嗽，胸闷，大便干结，小便黄。可以饮用鱼腥草桔梗各10克，用水冲泡茶饮调理。
需要注意的是，鱼腥草性寒，所以不宜多服。一些脾胃虚弱的人群也不宜服。而桔梗性升散，凡气机上逆、呕吐、眩晕、阴虚火旺等患者不宜用。
2，紫苏红糖姜汁饮
紫苏一身都是宝，苏子化痰降气效果明显，适合咳清痰、白痰、遇冷发作的肺病病人。苏叶宽中理气化瘀，温肺同时也可以温胃。
推荐一道温肺散寒的紫苏红糖姜汁饮，5克苏叶、3片到5片生姜加上少许红糖，熬煮或开水冲泡都可以，一天饮用一次。
3，化橘红陈皮茶
常见老慢支、肺气肿的人群，多与痰湿蕴肺有关，这一型的调理方法以清肺法为主。
如果您具备痰多粘稠、胸满憋闷、舌苔腐腻等痰湿蕴肺的表现，黄老师推荐了两味清肺的药物：橘红和陈皮。
其中橘红偏重化痰，陈皮偏重行气健脾，如果寒重湿重的人群可以用橘红搭配陈皮，效果更佳。
中医三穴位，养肺
除了养肺三茶，养生堂专家胡慧：北京中医药大学、东方医院针灸科主任。带来养肺三穴，现在不宜出门，正好在家按一按穴位。
1，鱼际穴
鱼际穴是一个位于骨边的穴位，它位于第一掌骨凹陷处。它是肺经的荥穴。
2，尺泽穴
而与之搭配的穴位尺泽穴，尺泽穴是肺经的合穴，有调理气机逆乱的效果。根据“三边三间”的取穴方法，它属于筋边的穴位，取穴方法也非常简单。
3，丰隆穴与曲池穴
对此胡主任给出了一对清热化痰的穴位：第一个穴位就是丰隆穴。丰隆穴是位于小腿的“肉边”穴位，取穴方法也非常简单。
与丰隆穴搭配的是曲池穴，曲池穴的位置非常好找，只需微微曲肘就可以找到。曲池穴也是一个合穴，具有降逆气的作用。
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