民間有句俗話“前三十年睡不醒，後三十年睡不著”。
很多人以為年紀大了，“睡不著”是正常現象，於是在一段時間後漸漸接受了入睡困難、早醒、夜裡多次醒來等現象，而不去深究這些現象其實是失眠的症狀。
睡眠是每個人在生命中必須滿足的一種絕對需要，不會因年齡的增長而變得不重要。
英國“BBC新聞”曾發佈的一篇名為《睡覺越少壽命越短：你需要了解的睡眠真相》的文章中稱：許多疾病與睡眠不足有關，例如，阿爾茲海默，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑鬱症，焦慮等。
俗話說“失眠如失血”，這說明了長期失眠後果很嚴重。長期的失眠不僅會加速老化、記憶力減退，而且還會導致各種疾病的發生，如心梗、腦梗、神經衰弱、感冒、高血壓、糖尿病等疾病，甚至猝死。
有些人為了對付失眠，往往是長期藉助服用安眠藥來入睡，這樣做雖然睡眠有了，但時間長了，就容易產生依賴性，副作用很大。因此對付失眠我們最好是藉助食療方法，不僅具有安眠藥的優點，而且不會成癮，也不會產生依賴性。
現代營養學家研究發現，酸棗仁中含有生物鹼、皂苷和黃酮等多種成分，具有鎮靜、催眠、抗衰老，增強免疫功能等作用。
而早在《黃底內經》中就有“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”等失眠症狀的研究了。到漢朝時，張仲景就已在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用黃連阿膠湯及酸棗仁湯治療失眠，至今臨床仍有應用價值。
常吃酸棗仁可有效解決失眠，提升睡眠質量，緩解緊張、焦慮、抑鬱、記憶力減退、神經衰弱等不適症狀，而且無任何毒副作用和依賴性，可以幫助人們真正實現自然健康的睡眠。
酸棗仁的食療方法
將30g的酸棗仁，搗碎，用紗布包裹好放入半礦泉水瓶的清水，用小火熬煮10分鐘左右，每天晚餐後半小時後飲用，或可直接用酸棗仁30g、粳米50g一起煮粥喝，連續吃10天左右，失眠的症狀通常就會有所緩解。
如果嫌麻煩也可以食用酸棗仁製品。
睡前養成好習慣有利入眠
睡前2-3小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候因睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候因吃得過飽，會做惡夢；有時候吃了有刺激腦神經作用的食物，整晚輾轉難眠。最好在睡前2-3小時，就完全停止一切飲食（白開水除外）。
睡前放鬆心情自然入睡
在造成失眠的眾多原因中，心理因素是最普遍的。因為緊張而無法入睡的人，通常都被“我為什麼總是睡不著？”這個念頭困擾，有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，反而使精神緊繃，更難以入睡。
不要開著燈睡覺
松果體被喻為人體的“第三隻眼睛”，原因是松果體裡包含了與眼睛相似的感光細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光亮多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達給松果體，松果體則分泌褪黑激素讓我們進入睡眠。
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