宅家这段时间,多喝这3种汤,低盐蔬菜多,清肠道,助消化

木耳冬瓜汤

宅家这段时间,多喝这3种汤,低盐蔬菜多,清肠道,助消化

食材:

黑木耳、冬瓜

做法:

1、将泡发好的木耳洗净,撕成小块;

2、冬瓜切成小块;

3、放锅,倒入少量的油,待油烧热后,将冬瓜和木耳放入翻炒一下;

4、往锅中倒入适量的水,煮至冬瓜熟透;

5、放入盐、鸡精调味即可。

小贴士:

汤中还可放些肉丸子一起炖煮,味道会更加鲜美。

三鲜豆腐汤

宅家这段时间,多喝这3种汤,低盐蔬菜多,清肠道,助消化

食材:

豆腐、虾、杏鲍菇、姜、葱、淀粉

做法:

1、将虾去壳、去头、去虾线,虾壳和虾头不要扔,留下备用;

2、处理好的虾仁用料酒、盐、淀粉腌制;

3、将豆腐切成小块,杏鲍菇切小块,葱姜切丝;

4、放锅热油,将虾壳、虾头,葱姜丝炒香,加入适量的水熬煮10分钟;

5、10分钟后将虾壳和虾头捞出;

6、放入豆腐、杏鲍菇,煮10分钟;

7、把虾仁倒入锅中,加入适量的盐、鸡精、糖调味;

8、用少许水淀粉勾芡;

9、虾仁熟后即可出锅。

鱼丸汤

宅家这段时间,多喝这3种汤,低盐蔬菜多,清肠道,助消化

食材:

鱼、葱、姜、鸡蛋、生粉

做法:

1、将鱼处理干净,将鱼肉片下,用流水冲至发白;

2、将鱼肉切碎成鱼茸;

3、制作葱姜水,将葱切段,姜切片。在锅中放入适量的水,把葱姜放入,熬煮2分钟,过滤出残渣,将水放凉备用;

4、在鱼茸中放入适量的盐、鸡精,边搅拌边加葱姜水(分2—3次添加),在放入蛋清、生粉继续搅拌,尽可能的长时间搅拌,这样鱼丸会更加Q弹;

5、等鱼肉被搅拌的充满粘性时,就可以了;

6、锅中放水,用手将鱼肉捏出鱼丸状,用勺子舀到锅里;

7、开火将鱼丸煮熟,放入盐、鸡精调味即可出锅。

小贴士:

搅拌鱼丸可以用手边搅拌边摔打,并且要有耐心,搅拌的时间越长,效果越好。


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