一個人的性格比較內向，最容易產生自卑感，而這種自卑感又是有很多誘因進一步加劇的，當自卑感達到一定程度之後變成了一種抑鬱，這是非常可怕的一種心理變化。尤其是下面三種失望可以加劇這種自卑感，像抑鬱轉化有些苗頭了之後一定要學會及時的調整，不能讓自己自卑的程度進一步的惡化。
【1】避而不開——就是總想規避一些麻煩，卻每一次都沒有避開而導致更麻煩，這是你被動的最好見證，要學會由規避轉變成主動應對，這種心理的變化是改變你自卑的重要體驗感。
比如說你和張三你們之間的矛盾很深，你每次看到他心裡面就煩躁不安，總想揍他，甚至把他給殺了，其實這種情況本來是很容易避免的，比如說你們是同學，那麼在同學聚會呀，或者一些有可能碰面的場合裡面做好規避就行了，記住不能夠讓這種失落感進一步的放大，要學會主動的迴避，而不是被動的等待這種事情的發生。
【2】掩而過露——本來想掩飾內心的恐慌，結果事情來的時候，或者與人見面的時候，把自己所有準備的東西都變成了腦子一片空白，這種失望會讓你越來越壓抑，所以，大家要學會調節，放棄這種隱藏自己的想法，還不如在最自然的狀態下做出應變，開始的時候是沒有自信的，這很正常，有個幾次的嘗試之後，你會發現，你的自卑突然一下子沒有了，這是建立自信非常有效的方法。
這種失落感會讓一個人很快陷入到絕望的狀態，會覺得自己一無是處，自己怎麼這麼笨呢，自己怎麼這麼傻呢，自己怎麼這麼沒有一點點出息呢，這種全盤對自己的否定會導致自己的失落感達到了非常嚴重的程度，自己的抑鬱會進一步的加劇，導致自己不敢再去主動的和人來往，不敢去主動的行動做事，而是等待在等待，而且這種等待又是有排他性的，又會把自己的心封閉起來，所以對於這種情況，大家還是要主動的去化解。
【3】嫉而否己——看到別人比自己強的時候，自卑的人嫉妒心更強，這種嫉妒心上來之後，會更加堅定地否定自己不行，會讓自卑的情況加重，所以，要從心理上進行調節，拿自己的最強項與你對比的人進行對比，建立自己的信心池。
因為自己的醋意大發，而導致事情惡化的情況也不鮮見，所以平時還是要控制這種嫉妒心的，對別人的嫉妒實際上就是對自己的否定，就是對別人的一種不滿意，本來這種心態就是有問題的，如果進一步的放大，而自己不加以剋制，就會產生極其負面的效果，所以，平時在處理人際關係的時候，還是要保持足夠的理性，尤其是別人混得比較好的時候，要學會主動的向人家表示祝賀，而不是內心裡嫉妒得不得了。
閱讀更多 藝飛躍職場寶典 的文章
