樂確運動

堅持健身難嗎？

很高興回答這個問題：堅持健身一點都不難啊[微笑]！本人堅持練武健身二十多年，拳腳功夫了得，練出來一身肌肉，身邊同事都叫我肌肉男[笑哭]。我的夢想是上武林風擂臺拿金腰帶。

分享一下我的健身規劃：每天堅持抽出一小時，做俯臥撐、仰臥起坐、踢腿、拉韌帶、跑步、壓臂力器、啞鈴訓練。

健身無處不在，生命在於運動。上班族，學生黨，健身不一定要去健身房，自己有時間可以去公園，可以網上購買你喜歡的健身器材，在家裡就可以健身，可以跟我一樣練出一身肌肉。

堅持健身難嗎？一點都不難！就跟你吃飯睡覺一樣簡單。有句話說的好：世上無難事只怕有心人。

自學健身

我是從2016年開始跑步堅持了半年多，能堅持下來靠的是大環境吧，因為下班後跑步可以到家。17年開始練瑜伽考級後開始做老師 2019年愛上了健身器械，2020年還在堅持自己的職業，個人覺得健身能讓人發洩一種不好的情緒。有氧可以徹底的釋放自己

從沒想過堅持，想著你愛不愛這項運動愛了才能堅持。所以我愛健身我會一直堅持下去

謝美佳magic

本人從大一195斤減到現在135斤，我覺得堅持健身這件事我算是認識的很透徹了。

我只能和你說，堅持健身和本人的自律性是息息相關的。但是堅持健身，難，很難。我們寢室5個人辦了健身房的卡，最後只有我一個人堅持下來了。其他四個就開始去了幾天，在健身房洗了幾天的澡，後來就不去了。但是也不得不承認，健身是僅有的幾件你付出就會有回報的事情了。這個社會，你的付出真的不一定會有回報，但是健身不同，在健身這條路上，你可以慢慢的感覺到你整個人的精神狀態，你的思維以及你的心情都在慢慢提升，雖然這個提升不是那麼快，但一切都有跡可循，腿一天天變細，臉一天天比瘦，你每天都能感受到新的驚喜。

堅持健身難，除非你有強大的動力，強大的意念支撐著你，不然每天40分鐘的跑步，腹肌，一組動作，有氧無氧練下來，真的能把人累癱，關鍵的是你還得管住嘴。當初我健身減肥的時候，早晨兩個雞蛋一杯牛奶，中午只吃素菜，晚上一個雞胸肉，西紅柿或蘋果，硬是堅持了大半年。每天餓並快樂著。每個月體脂慢慢的下降，腹肌慢慢的顯現，人慢慢的精壯，周圍的女生也慢慢的多了起來，下面有一張我瘦了的圖。

我是因為喜歡一個女生，可是自己太胖太挫了，所以為了追到她，我自己努力健身的，不得不說，人瘦下來後真的和胖是兩個樣子。當然，也有的人為了證明醜不是因為胖而去健身😂。後來我做到了，瘦了下來，也追到了那個女生。這就是健身的魅力吧。健身需要時間，但我一直認為，我是在把以後躺在病床上的時間拿到這裡來健身，畢竟靈魂和身體，至少得有一個在路上嘛。

總的來說，健身是一件很難的事情，但是這個社會上哪有不難的事情呢。而健身，作為一個只要你付出就會有回報的事情，我覺得就算難，那也值得我們去做

huihuihero

為什麼要堅持？我來說說我的故事吧。

我的故事要從初中說起，初一那年，學校舉辦校運會，主要是短跑和立定跳遠。從來沒有鍛鍊過的我，成績很差，應該是男生隊中下等水平。這件事在當時對我的影響很大，年幼的我覺得自尊心受挫。於是從那天開始，我下定決心，每天鍛鍊，爭取來年取的好成績。

年幼的我制訂了小小的計劃，每天睡前，30個俯臥撐，30個單腿深蹲，劈叉壓腿若干分鍾（不記得自己為什麼要練劈叉了，可能是覺得有助於長個子吧。）

最後，雖然校運會只舉辦了那一年，但我一直都把這個習慣堅持了下來。初中畢業體測的時候，我當時身高1.5m，立定跳遠2.5m，碾壓絕大部分人，吹了好幾年。

高中的時候因為學業比較重，很少鍛鍊，我也只是簡單地做幾組俯臥撐，也因為這個原因，經常被宿管大爺點名，有一次還被登記通報，液晶屏上滾動播放了整整一天"3年級134班XXX同學，不按時休息，在床上做體操"，被嘲諷了整整一年。

雖然高中三年沒有認真鍛鍊，但我基本功紮實，以至於大一體測的時候，我立定跳遠2.5m，全班只有兩個2.5m，和一個2.6m，其他人基本都在2.2m附近。引體向上，我標標準準地做了7個，跳2.6m那哥們拉了9個，其他人也就是兩三個，從此一戰成名，又吹了四年。

大學前三年，忙著玩遊戲和談戀愛，一直沒把健身當回事兒，大四畢業前夕，因為時間比較充足，報了三個月的健身房

工作之後的第一年，我是在辦公室做設計，儘管自己的工作是996，沒有時間去健身房，但也一直在堅持鍛鍊，這是巔峰時期的我：

結果第二年，自己選擇出差，還是一年300天都在出差的那種。講道理，出差大部分時間都很累，每天回到賓館，都是坐著或者躺著，很少鍛鍊，一度頹廢，覺得自己根本沒有時間健身。於是便渾渾噩噩地中斷了半年的時間，變成了現在醬紫：

就在我覺得，健身這種生活與我漸行漸遠，已經想要徹底放棄治療的時候，我遇到了一個老員工凱哥，他的經歷告訴我，只要你想，就有機會，有條件，你就可以!

廢話不多說先上照：

他身高165，從臉型上看比較瘦小，和我交談的時候，說自己天天鍛鍊，我不以為然。到了晚上，他脫掉上衣開始鍛鍊的時候，我簡直驚呆了。

你們可能不懂，經常出差住賓館的人的標準體型是過勞肥的那種，十個有九個都挺著大肚子，而且體質比較差。

但是凱哥不一樣，40多歲出差10多年的他，身材卻猶如20歲的年輕小夥子一般健碩。

細聊之後，我瞭解到，他不去健身房，也從不喝蛋白粉，不會特別刻意去補充蛋白質一類的東西，單純靠自己的堅持，用的器材都是身邊隨手可得的常見物品。

就是這樣的一種情況下，練出了健身房教練都羨慕的身材！

我對他肅然起敬的同時，也深刻的意識到，條件都是自己創造的，世上無難事只怕有心人，沒有什麼不可能的事情，只要你念念不忘，一切問題和困難，都是可以克服的。

於是，我按照凱哥的指點，繼續了自己的健身生活，每天再忙，都要抽出一個小時的時間來健身，今天是第五天！

我知道自己會堅持下去，我也一定會堅持下去，面對凱哥，我作為一個90後，哪敢有臉說出自己"沒時間，沒條件"這樣的藉口呢？

上班族的健身之路

不難！

本人從開始接觸健身到現在五六年了，中間也因為各種原因間斷過，不過最終一直堅持了下來。後來我漸漸發現，如果一段時間不去健身房會感覺生活少了點什麼，人也缺少精神。我才意識到對健身上癮了。這種感覺可能跟煙癮一樣。下圖為本人，還有很大進步空間，我還會一直堅持下去。

所以我的回答是：

不難，只要你能做到對健身上癮。

有人會問健身那麼痛苦怎麼可能會上癮。會的。我們可以類比一下，很多人會對辣椒上癮。為什麼呢？辣椒的辣味實際上是一種痛覺，在這種痛覺的刺激下我們的腦下垂體會分泌內啡肽。內啡肽大家可能不熟悉，但大家一定知道嗎啡和鴉片劑，內啡肽和它們一樣，有止痛效果，讓人產生愉悅感，只不過內啡肽是人體分泌的，而嗎啡和鴉片劑是人工的。所以吃辣椒時會讓人有痛並快樂的感覺。同樣，人在進行長時間、連續、高強度運動後，最典型的就是跑步，很多人會享受跑步後的舒服和放鬆，這被稱為”跑步者的愉悅感”(runner's high)，這就是內啡肽的效果。神不神奇？

但有的人為啥感覺到的是痛苦，而沒有那種愉悅感呢？因為

當運動量超過某一階段時，體內便會分泌內啡肽。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡肽的條件——引自百度百科。

所以健身房的你沒有對健身上癮只是因為你的運動量還不夠，或者由於個人體質差異分泌的內啡肽量不夠。我相信大部分人的原因是前者。當你在健身房裡玩手機聊天的時候，你體內的內啡肽也會睡懶覺不出來。所以健身的時候一定要充分運動起來，讓我們的內啡肽盡情的分泌。

最後祝願各位也能找到那種上癮的感覺，把健身堅持下去。

博士愛健身

我是一個胖子我一直為了減肥而苦惱，我屬於那種管不住嘴又邁不開腿的人，我曾經買過很多健身器材，可是隻有買回來的幾天我會用，之後就不知道哪裡去了。

我個人覺得堅持健身很困難，這和自我意志力有很大的關係，能過自律的人會認為堅持很簡單

減肥永不停歇

我覺得挺難的，即便是有興趣有時間有條件，能夠堅持健身也是很難得的事！這主要有以下的原因。

首先是客觀原因

一般人在健身方便是很積極的，同時健身也是自己的興趣愛好。但是，由於人與社會的關係，受到很多複雜關係的制約。有時候很多時候，人都會因為工作和出差以及家庭其他事情，會打破平時的時間規律，可能就會間斷健身運動。

其次是主觀原因

一旦健身運動會被打斷時候，一部分人會由於惰性而難以堅持下去。我在堅持持續健身過程中，就出現過類似的事情。當由於其他事情間斷健身之後，再回到健身運動中，需要一個勇氣和決心。還有一部分人，是為了減肥而健身，當覺得體重波動範圍已經達到自己滿意後，就會停止或者間斷健身運動。

所以，我個人覺得，能夠堅持、不間斷地健身，是一件很難的事情。

但是，有的人能夠在出差和非常規作息時間內，仍然能夠堅持健身，自己主觀上也是能夠積極堅持，是非常可貴的！

林思夕夕

不難！一句經典話語！世上無難事，只怕有心人！

我講下我的健身，只要用對辦法，隨著時間流逝，身材越來越好！

一，保持良好心態。真要確定健身的話。就要有打持久戰的心態，健身不是一天兩天就能成功的，三天打魚兩天曬網更加不可取，這樣的情況會越來越頹廢。越難堅持！

第二，確認一個目標。或者偶像！來激勵自己！我的男神就是彭于晏！健身男神，自律達到極致！

第三，健身方式。每個人的愛好不同，你可以選擇自己喜歡的健身方法。可以跑步，跳繩，呼啦圈，開合跳，健身操等方式。簡單喜愛為主，重點在於堅持。

第四，三分靠練，七分靠吃！力量訓練！

早上☞一杯蛋白粉+兩個雞蛋！/蛋白粉＋香蕉牛奶攪拌機攪拌均勻。

中午☞水煮雞胸肉少量鹽+蔬菜水果沙拉

晚上☞五穀雜糧粥+蔬菜水果沙拉

靠勵志＋堅持

嘟嘟媽媽要減肥

堅持健身其實一點也不難，只要做到以下幾點，你就能一直堅持健身下去

1.多接觸有健身愛好的朋友，他們能給你更多的鼓勵、支持，同時他們是過來人，能在健身這個領域上給你一些很好的建議以及幫助。

2.避開不支持你健身的人，大多數人剛開始健身的時候都飽受身邊人的冷嘲熱諷，因為他們不健身，所以看到你健身的時候難免會說一些難聽的話。如果你沒有一個強大的內心，很快就會被他們的諷刺擊垮，最好的方法就是避開這類人。

3.給自己定製一個健身計劃表，每天要練哪些動作，都跟著計劃去進行，避免了你該訓練的時候不知道練什麼，跟著訓練計劃走，也能給你起到一個監督的作用，心裡會一直想著要完成計劃表裡的訓練內容才能結束。

4.早睡早起，保證有充足的睡眠，睡眠質量直接關係到一整天的精神狀態，精神狀態接受關係到健身質量，一定要讓自己所付出的努力是有回報的，不然就很難堅持下去，所以我們要有一個好的睡眠質量，好的精神狀態去完成訓練。

最後祝你健身愉快，早日脫變，只要一直努力，夢想就離自己越來越近！

雅林V健身之路

堅持健身難嗎？

根本不難

我感覺不應該用堅持，健身應該用“玩”來形容

做到這幾點，讓你的健身生涯，像吃飯一樣變成日常生活中的一部分。

①給自己定一個小目標

定個小目標，比如說最近的小目標是能讓自己的腹肌顯現出來，或者是今天做多少個俯臥撐，又或者是今天做多少個卷腹。小目標一定要做到適合自己，能達到的小目標但是又需要費點精力才能達到的。

②有一個足夠誘惑的長遠目標

不但要有個小目標，還要有個足夠讓自己誘惑到的長遠目標

看到這個圖片有誘惑嗎？

男孩子肯定想:身材那麼好看怎麼才能練成這樣子;女孩子會想:自己的身材怎麼樣子才能找到這樣小哥哥。

當然，長遠的目標是自己被誘惑到的。因為有了長遠的，你才能在完成每個小目標的時候，能夠持之以恆的堅持下去。

③一定要認識一群小夥伴

健身一定要認識朋友，一堆朋友是健身的快樂源泉。

不管是跑步還是擼鐵，不管是在戶外還是在健身房，一定要厚著臉皮去認識不同的人但是有同一個目標的人。當你約著朋友去健身的時候，你就知道健身對自己來說，不是用堅持來做到的，而是與朋友一起去遊玩。

感覺到健身難，堅持難。無非是因為沒有興趣愛好在裡面，不懂得怎麼開始，有時候會懷疑自己的堅持。但是當通過健身結交新的朋友之後，你的那些問題，那些顧慮都會被打消:有問題懂的朋友會教你，難堅持有朋友會鼓勵你…

所以堅持健身難嗎？

根本不難！

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