用户101987701313
很高兴尚形君来解答这道问题。
健身其实不仅仅是一项减脂方法或者达成目标手段，而是一种生活方式，健身会影响我们的思维与生命，帮助我们领悟自我、发现自我、表达自我。健身也不单单是体育锻炼，而是由锻炼、饮食、睡眠所组成的，这正是我们日常生活中不可切割的一部分。
健身的目的也不单单是减脂塑形。通过健身能够完善我们的思维与生活方式，才是健身存在的真正意义，我们应该正确的学习到健身方法，帮助我们高效减脂、增肌，还能够正确的面对自我，对于自我以及生活和自然有着更加深刻的认识，让自己的生活变得更加美好，通过健身学习与锻炼能够完善自我，解放思想，破除形式的束缚，根据自身情况随机应变，寻找出适合自己适合当前情况的方法，在不断的奋斗中实现生命的价值，才是人生的真意。
以上是健身对于我们精神层面上的影响，而对于我们的身体则是由内到外的改变，首先经常健身能够使身体结构发生变化，比如说脂肪减少，肌肉增多，激素水平上升这些都是好的一面，脂肪减少就会造成身材紧致，减少心血管疾病发生概率，改善内脏脂肪，防止内分泌失调，增强新陈代谢等作用，而肌肉增加能够直接的为身材加上一分，肌肉增加也代表体力增加，心肺功能更加良好，能够有效防止骨质疏松，并且肌肉的储水能力一流，能够有效的防止肥胖，提高新陈代谢。而激素水平上升，也代表则身体情况更加良好，比如精神更加充沛，很多激素都会影响着人的情绪，而健身能够将好的增加坏的一致，让增肌更加容易减脂更加简单，健身过程中大脑会分泌多巴胺，这种物质能够刺激神经使其喜悦，从而使人体获得快感，从而释放压力等。可以说健身对于身体百利而无一害。
健身对身体的好处其实还远远不止这些，有一句话是这么说的，健身是一辈子的事情，因为很多运动员结束运动生涯并不是因为他累了想休息，而是因为伤病，所以健身也是比的谁走的更远，也是防止自身的一种表现，更让人重视自己的身体。还有些女性经常问，健身能够让人年轻10岁吗？答案是不能，健身并不是魔术不能让你变年轻，但是能够让你在10年后和今天一样年轻，和同龄人拉开差距，所以健身是行动的越早，收益越大。所以健身并不是一个可有可无的东西，而是真正能够为我们带来改变的人人都能够掌握的改变命运的方法。
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尚形健身
健身对身体好吗？这个问题的答案是“真不一定”。
*在公园里，每每见到一些运动锻炼者身体不好，有些有心脏病，有些有糖尿病等等；在医院中，也经常见到有些运动者骨骼肌肉损伤，尤其是膝关节损伤。这些提示我们，健身要讲究方法，否则可能会造成身体损伤。
*要想健身有意义、对身体好，我们需要把握以下几个要点。一是不可饱餐后健身。饱餐之后健身，会导致胃肠道缺血，影响消化功能，加之运动耗能，进一步加重胃肠负担，出现传统医学中讲的耗损正气。二是运动第一步的放松要做好。只有先放松骨骼肌肉，我们运动时动作才能够相对到位，同时不会造成骨骼肌肉损伤。三是运动过后不要受风受寒，以及爆饮冷饮。
健身有益，需要方法得当，不知道您有什么好的建议？
周医生v深度解中医
答案是肯定的。健身养生是当前热门话题;健身的方式，方法、种类繁多，专业专家从不同角度传出正能量，用各种声音告诉各种人群去健身；养生，健康的生活，少病，无病，我们生活在这个环境中感受到了生活很辛福，方式，方法的不同，绘给我们带来的效果有不一样结果，一味追求完美而忽略了自己的身体健康状况，条件允许否，造成了伤害，所以说健身是有真对性的，不同的人要用不同的方式方法去健身，千遍一律不分年龄大小，不分男女，不分老少，不分身体健康状态，用一种方式方法健身，就会出现一些健康的问题，任何事情都是存在着一定程度的风险，我们生活在这个大自然中，享受着大自然给予我们带来同等待遇吸收氧气，呼出二氧化碳，这样一个循环过程，我们在这个天然大氧巴中找我们的健身方式方法为我们人类服务！我是炼气功养生保健的，从上小学就喜爱武术，由中年开始炼气功，几十年如一日的努力学习，认师学武术，看各种气功书，我只认准一个＂呼吸＂不管你是什么人，动物，离开＂呼吸＂就得死。当然啦，炼＂呼吸＂也不是千遍一律的，跟具不同人群用不同的方式方法去烁＂呼吸＂才能得到或达到健身保健的作用。＂武术＂＂气功＂是一家人👨👩👧👧。不可偏废！太极☯️是我们人活着的一个宝，阴阳平衡是关键，炼好阴阳平衡也是有它的方法，希望大家都能炼＂呼吸成功、气功＂写的不一定负何你们的想法，走好自己的路，开心😃过好每一天：再见👋👋👋👋👋……。
王继民19
题主提出的健身不知具体指的是用什么方法健身对身体好。
我用传统武术的站桩健身来回答
。用传武站桩健身对身体很好。用传统武术的站桩健身可以带来，強身健体，保健养生的好处。有強大的科学医疗资料，和众多的医疗数据支撑，通过站桩，可以让人的身体健康。不信，你可以去问度娘。
站桩。它锻练了人体远离心脏的的四肢未梢，让人体的大系统血液循环得到改善。让人体的远端未梢神经得到強化训练。让人的神经系统，微循环得到合理的整合。站桩，形简意赅，锻练它带来的是身体健康的正能量。
最新的科学研究建身理念诠释，站桩是能给身体健康带来直接好处的健身运动，它是通过锻练人体的肢体，远端未梢来达到的身体健康。四肢百阖的健康，是人体大系统健康的最重要的保障。血液，神经，人体健康的二大支柱，它的健康，可以完美的对身体各器官，带来健康保障。
保健养生站桩，由传统武术的站桩演变而来，集所有传统武术拳术的精华于一身，彰显它的功力強大。用保健养生站桩健身，它強调全身放松，从头放松开始，下巴微内收，上身放松，下身放松，双脚，脚趾十趾微微抓地，脚掌心空灵，轻松。双手抬起与肩等高，双手掌五指自然分开。手掌心圆心，柔润。保健养身站桩讲究自然呼吸，静心下的自然呼吸，在轻，松，舒，缓的呼吸下人的大脑神经，得到从繃紧到放松的锻练。僵硬的四肢，关节得到松柔灵轻的锻练，让人感觉到全身轻松。人体大系统的血液循环，人体下肢深静脉畅通无阻，血液循环得到人为的调控，
人体远端淺静脉的強化回流，让人的血液微循环得到控制，对淺静脉栓塞有所防范。这些都是站桩的全身放松，自然呼吸给人的身体未梢，远端血液，神经微循环带来的益处。这就是我对健身对身体好吗的回答。欢迎点评。
小天使FB
健康对人到底有多重要？没有一个好的身体，所有的梦想都是空谈，毕竟身体才是革命的本钱。但有些人却仗着年轻任意的挥霍，等到上了岁数各种疾病一同袭来时才知后悔莫及。现在做的一切都是为将来的身体健康做准备，健身就是如此。很多人都是重度的懒癌患者，不喜欢锻炼身体，有些人甚至连健身房都没有去过。唤醒身体的正确方式可能还是要瑜伽来帮你，以下的这些体式打包收好，在空闲的时候练一练，有益身心健康哦。
1、半骆驼式
↑练习瑜伽的环境很安逸，所有的负面情绪在这时都得到了很好的抚慰。在练习的过程中你的心会愈加平静，吐纳呼出身体内的浊气，瑜伽能让你的心情越练越好。
体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面，将瑜伽轮放在右腿前方的地面上，右腿向上抬起向前伸展放在瑜伽轮上。脊柱向后弯曲，左臂向下伸，左手掌心向下支撑在地面上，右臂向后伸展，颈部后仰。
2、单腿蹲式变式
↑锻炼身体的张力和弹性最好的运动方式就是瑜伽。无氧运动可以给身体带来新的启发，在锻炼的过程中，身体的肌肉通过拉伸得到质量的改善，这是一个从量变到质变的过程。
体式详解：将瑜伽轮摆在身体的左侧，随后左腿向左侧抬起，右腿屈膝向下深蹲，右脚跟抬起。左脚踝放在瑜伽轮上，右腿后侧肌肉完全贴合在一起，上半身保持直立，右臂向上伸展腰部向左侧用力。
3、简易坐姿
↑不是每种运动都能从短时间内改变身体，瑜伽尤是，但是只要你坚持练习就会发现身体的每一个细节都在通过它而改变。
体式详解：在练习简易坐体式时，如果怕自己无法自然保持脊柱挺立，可以将瑜伽轮放置在墙壁与后背之间。双腿屈膝，向身体方向折叠靠拢，小腿在身前相交叉两脚，脚掌靠在小腿下方向外。
坚持健身是一件很伟大的事。它不会占用你太多的时间，每天做半个小时的锻炼，你的身体就会越来越健康。即使你是棵野草，只要坚持练习瑜伽，你总会修炼成坚韧的芦苇。
练瑜伽
每个人都想拥有健康，现代社会对健康的评价标准有很多，其中比较重要的一条就是“身体健康”或“体质健康”。
国外把身体健康这一项称为：体适能健康，其中包括五项：心肺耐力适能，肌力适能，肌耐力适能，柔软性适能，身体组态（脂肪百分比，腰臀比，BMI）。
国内把身体健康这一项的评估称为“国民体质测试”其中包括：身高，体重，柔韧性，耐力素质，力量素质，平衡能力，体成分（脂肪百分比，肌肉百分比，腰臀比，基础代谢率，BMI）。
了解了上述的身体健康评测项目，大家就应该清楚了，运动健身是保持各项身体素质达标的唯一手段，是我们拥有健康身体的一种保证，所以大家应该坚持科学健身并持之以恒。
科学健身吧
健身对身体好吗？这句话我的理解是，健身就是指健康的身体。你说对身体好吗？
健身不但有挺拔的身材，敏捷的身手，良好的心情，旺盛的战斗力，高度的自信，高效率的工作和学习，你说健身好吗？
同时任何事情都有两面性，适当的锻炼对健康来说是有益的，过度的健身就有坏身体了，万事皆有度，每个人体质不一样，锻炼的方法也是不一样的，适合自己的才是最好的。
牛氏养生
健身是一门科学，“埋头苦练”不一定有好结果。
其实我之前写有篇文章就可以回答你的问题《 为什么你减肥或者增肌一直失败？看了这篇文章就知道了》，这里我简单再说下。首先是健身怎么找到适合自己的强度，避免身体身体承受不了造成损害，这些事国外研究者研究过得出的结论，可以进行参考：有氧运动主要看心率，包括跑步、游泳、自行车等以达到个人最高心率的60%～90%为佳；无氧运动一般都是力量锻炼，以达到个人最大肌肉耐力的70%～80%为佳。健身前可以先做个极限测试，记录下来，然后按照这个标准进行锻炼。有些细节可以参考上面提到的这篇文章，再有疑问的可以给我留言，一起讨论。
不再健身后，前期人体的新陈代谢保持在健身时的那种状态，稍快，所以身体需要的能量还是比较大，但是消耗没那么多了，就会造成脂肪堆积，产生肥胖，很多运动员退役后都胖的很夸张就是这个原因，这时候就要根据情况调整饮食。
我爱果
这个问题问得好，最近看了《我不是药神》后，我更想说健身真的很重要，科学合理的健身无疑对人的健康会带来很大的帮助，现在人们的物质生活水平越来越好了，缺乏的就是户外运动健身活动这些有利于身心健康的生活，所以，健身不但可以给你带来健康帮帮的身体，还可以给你带来活力自信。
星仔健身
科学的健身对身体百利而无一害！前提是科学的！
做个比喻，学习是的好事吧，但你如果把化学知识用在制毒上，把数学知识用在赌博上，把物理知识用在偷窃上，也是坏事！
万物皆有两面性，只要朝着正确的方向，肯定是好处多多的！
肌肉的生长也是有限度的，那些健美运动员的水平是你穷尽一生都不无法达到的，不要用你的兴趣爱好去挑战别人的饭碗。
但是想达到彭于晏的体型还是相对比较简单的。进行锻炼，只会让你的身体结构更加稳定，不存在什么扛不住的，你是觉得躺在病床几个月的人肌肉骨骼稳定，还是每天坚持锻炼的人身体好呢？
不知道为什么人们对健身会有这样一些误解，不担心大腹便便脂肪肝，血管硬化，肌肉萎缩等毛病，反而去担心健身后身体受不了，，唉，不想健身有千万个理由，健身只需要一个信念！当你坚持下去后就自己能理解了！
