柳暗花明256055654
赤小豆和紅豆對血糖控制的益處都源自膳食纖維，拋開膳食纖維素，兩者都沒有什麼特殊的降糖功效。
赤小豆和紅豆的糖類碳水化合物含量都比較高，但食用後升糖速度較慢，遠低於米麵細糧，兩者都適合糖尿病患者食用，可以用赤小豆和紅豆替代一部分細糧主食，但不建議完全替代。
中醫入藥的時候，一般都會選擇赤小豆而不是紅豆，因為中醫研究記載赤小豆的功效更強。
另外，紅豆煮過後容易軟爛，但赤小豆不一樣，就算用水浸泡之後再煮，也不易煮爛，兩者相比，紅豆澱粉的糊化程度要高於赤小豆，食用同樣分量的赤小豆和紅豆，赤小豆的吸收轉化會相對慢一些，自然更有利於維持餐後血糖的穩定。
赤小豆和紅豆對於糖尿病患者而言，只是一種調整並豐富飲食結構的可選食材，但並不是具備降糖功效的功能性藥物。兩者二選一的話，那就選擇食用赤小豆吧！
控糖俱樂部
一。赤小豆
有行血補血、健脾去溼、利水消腫，清熱退黃、解毒排膿。有利尿作用，對心臟病和腎病、水腫患者均有益。富含葉酸，產婦、乳母吃紅小豆有催乳的功效。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用。治療流行性腮腺炎。治療肝硬化腹水。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用。
二，紅豆
紅豆有清心養神、健脾益腎，消腫、輕身之功效。增強體力，肝硬變腹水，腎炎水腫，紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
三，二者區別
1，形狀，性味
紅豆，體積比較大，辛、苦，平。赤小豆體積比較小，有點長， 甘酸，平。
2，食用
紅豆，最常用的就是用來做美味的紅豆沙糖水。赤小豆最適合用來煲湯或者煮粥來吃，有利尿消除水腫的作用，非常適合產婦食用。
3，紅豆煮完之後，紅豆會變軟。赤小豆質地堅硬，難於煮爛。
四，入藥區別
中醫認為，赤小豆與紅豆儘管長相不同種屬卻相同，同屬豆科植物，性質和營養成分也接近，只是赤小豆的功效強些，所以入藥都用赤小豆，降糖的作用強，而紅豆則只供一般食用。
以上是我給大家介紹的，紅豆與赤小豆的區別，以及功用，在降血糖方面，赤小豆最強，臨床上都是以赤小豆入藥，供大家參考。不當之處敬請大家斧正，謝謝關注！瞭解更多的科普醫學知識，或中醫養生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！
慶好中醫
很遺憾地告訴你赤小豆和紅豆都不具有降血糖的功效。
赤小豆和紅豆雖然外觀有差異（赤小豆比紅豆看起來更小而細長，一側還有長長的豆臍），但一般都把它們叫做赤豆，是很常見的雜豆品種。
赤小豆和紅豆中的澱粉含量大概能達到60%左右，含量不低。這麼多的澱粉被吃進肚子後要被消化成葡萄糖經小腸吸收入血，這時血液中的葡萄糖濃度就升高了，由此可見，吃了 赤小豆和紅豆後不是降血糖，而是會使血糖升高。
一般來說，食物只要有能量吃下去就會升高血糖，想通過某一種食物來降血糖都是很難實現的。
不過值得大家注意的是，雖然赤小豆和紅豆沒有降血糖的功效，但卻很值得糖尿病人選擇。
① 這兩種豆子一般都會帶皮食用，豆皮中富含膳食纖維；
② 它們所含的澱粉雖然不低，但所幸絕大部分都是直鏈澱粉，消化速度較慢。
綜合以上兩點因素，使得這兩種豆子對餐後血糖的升高速度較慢，能起到平穩血糖的作用，而這恰恰對糖尿病人來說是最有益的地方。
親愛的糖友們，讓你的主食中多增加這一抹“紅”吧，你得到的不僅僅是口感的提升 ，更多的還是健康……
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 大連九維健康學院一級講師
營養百事通
赤小豆或紅豆都是富含澱粉的食物，其碳水化合物的含量高達60%以上，所以，二者不僅不能降糖，反而會因為大量食用導致血糖升高，所以，平時只需要將二者當做普通食材食用即可，千萬不要吃太多，更不要將其當做"降糖偏方"；
其實，即使它們的確含有降糖的成分，也不會產生有效的降糖效果，畢竟，作為食物的一種，它們的存在就是為了給人們補充營養和熱量的，而熱量的攝入必然會導致血糖的升高，而且，同等重量下，二者所含的熱量甚至比饅頭還高出1/3，要中和掉如此豐沛的熱量並進一步降低血糖的水平，即使口服降糖藥也很難獲得滿意的效果，更何況食物本身呢！
另外，直到目前為止，也沒有發現哪種食物具有著降糖的作用，所謂的"降糖食品"不過是個偽概念，更合適的稱呼應該是"控糖食品"，這類的食物雖然不能降低血糖水平，但卻可以使餐後血糖的增長變得平穩緩慢，進而減輕胰島細胞的工作負荷，從長期來看，這類食品可以緩解高血糖狀態對機體各組織器官的損害，有利於降低各種併發症的發生風險！
問題中提到的紅豆和紅小豆均屬於粗糧雜豆，它們剛好同屬於"控糖食品"一類，經常食用雖然不能降糖，但卻有助於糖尿病患者對血糖的控制，不過，需要注意的是，這類的食物同樣需要限量食用，因為對於糖尿病患者而言，保證每日攝入總熱量的穩定也是相當重要的！
綜合內科張醫生
赤小豆和紅豆是兩種粗糧，當主食吃的時候，血糖升高的速度會比精米白麵慢一些。這個過程嚴格說，不應該叫降糖，應該稱之為控制血糖，如果稱之為降糖可是會起誤會的。
糖尿病人是要通過藥物或者控制體重，來改善胰島素抵抗的；除此之外，還要嚴格控制食譜，要將食物的升糖指數降下來。這樣子雙管齊下，達到將血糖控制在合理範圍之內的目的。
前者，提高胰島素敏感度，這是一個主動地過程，改變的是人體的能力，這叫治療；而後者，只不過是提供不會太快升血糖的食物，達到血糖容易控制的效果。兩者都能達到平穩血糖的目的，但是原理不同，前者可以稱之為降糖功效，後者則不能！
這個降糖和控制血糖雖說目的，或者說達到的效果一樣，但不能混為一談，因為一說降糖，往往會理解成一個主動的過程，既然紅豆降糖，那好，我別的什麼也不吃，只吃紅豆，而且要多多的吃！這麼一弄，血糖反而上去了！你看，起誤會了吧？
赤小豆和紅豆兩個差不多，都是碳水化合物含量低，膳食纖維含量高，所以升糖指數比精米白麵要低，但是吃了它們血糖一樣會上升，只不過升得較慢，切不可當成降糖藥來吃。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者
註冊營養師姜丹
赤小豆
南京美味學院刁老師
兩種豆類跟本沒有降糖功效。
紅塵過客95932
有人已經回答了，我只能說，支持！赤小豆降血糖比較好啦！
