女性篇——胸部自摸
其實大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關愛自己，就應該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫。
自摸法檢測健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。
男人篇——蛋蛋自摸
熱水浴之後“自摸”睪丸
正常男性的睪丸包裹在陰囊內，有點像橄欖樣的卵圓體，質地有一定的彈性。“一般來說，腫瘤往往發生在兩個睪丸中的一顆，因此‘自摸’時，發現睪丸兩邊質地不一則要留意。”長在睪丸上的腫瘤，摸起來質地要硬一些、韌一些。此外，還應留意以下異常現象；
1、疼痛
睪丸腫瘤的疼痛在早期一般不明顯，或者僅表現為在勞累後有下墜感，腫脹不適多表現在整個陰囊部位。
2、睪丸腫大
睪丸腫瘤引起睪丸異常的過程，往往表現不一，有的先腫大，後疼痛明顯，有的病例則先疼痛後腫大。睪丸腫大有的較緩慢，有的則較迅速。
3、陰囊下墜
所有睪丸腫瘤一旦出現睪丸腫大，大都有陰囊下墜的感覺。
專家指出，陰囊會熱脹冷縮，所以，最好的自查時間是熱水浴以後，此時陰囊鬆弛，睪丸容易檢查。如發現睪丸的大小、硬度、表面發生改變，應找泌尿科大夫診治，千萬不要諱疾忌醫，以免延誤病情。
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