女性篇——胸部自摸
其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。
自摸法检测健康
1、观察
站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
3、卧位检查
平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
4、将右臂放在头底下
胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。
男人篇——蛋蛋自摸
热水浴之后“自摸”睾丸
正常男性的睾丸包裹在阴囊内，有点像橄榄样的卵圆体，质地有一定的弹性。“一般来说，肿瘤往往发生在两个睾丸中的一颗，因此‘自摸’时，发现睾丸两边质地不一则要留意。”长在睾丸上的肿瘤，摸起来质地要硬一些、韧一些。此外，还应留意以下异常现象；
1、疼痛
睾丸肿瘤的疼痛在早期一般不明显，或者仅表现为在劳累后有下坠感，肿胀不适多表现在整个阴囊部位。
2、睾丸肿大
睾丸肿瘤引起睾丸异常的过程，往往表现不一，有的先肿大，后疼痛明显，有的病例则先疼痛后肿大。睾丸肿大有的较缓慢，有的则较迅速。
3、阴囊下坠
所有睾丸肿瘤一旦出现睾丸肿大，大都有阴囊下坠的感觉。
专家指出，阴囊会热胀冷缩，所以，最好的自查时间是热水浴以后，此时阴囊松弛，睾丸容易检查。如发现睾丸的大小、硬度、表面发生改变，应找泌尿科大夫诊治，千万不要讳疾忌医，以免延误病情。
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