05.15 一个鸡蛋一杯番茄不加油的营养早餐,简单容易做,营养又诱人

一个鸡蛋一杯番茄不加油的营养早餐,简单容易做,营养又诱人

小时候常吃妈妈做的蒸蛋,蒸蛋的表面满满是蜂窝,吃起来有淡淡的酱油味,我当时最喜欢在饭里捣着吃,一连能吃好几碗。

长的越大,嘴也越来约叼。吃惯了外面五花八门的美食,对家里这种清淡寡味的食物也不再感兴趣。一直有想把过去爱吃的食物给创新一下的打算,碰巧今天上网发现了这道菜,西红柿煮蛋,满足我对幼时的怀念,颜值美味也提高很多,当时我就眼前一亮。

希望你们也能一起来学哦~

所需食材

洋葱

橄榄油

番椒

番茄酱

欧芹

鸡蛋

具体制作方法

1

洋葱切丁。高温,锅中倒入1汤匙橄榄油,翻炒5分钟左右直至洋葱变软,番椒切丁备用

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2

炒锅中放入少许蒜泥,倒入番椒,继续翻炒5-7分钟左右。倒入30g番茄酱,再倒入约两罐番茄粒,一茶匙孜然粉,一茶匙辣椒粉,一茶匙五香辣椒粉,少许辣椒片,一茶匙糖,少许食盐。搅拌均匀,后,放入少许黑胡椒粉,搅拌,煮至10-15分钟

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3

用铲子在番茄酱中留出几个空,打入鸡蛋,继续煮10-15分钟,直至煮熟鸡蛋,放上一些欧芹叶

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4

西红柿煮蛋完成!

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既可以单独食用,搭配面包风味更佳哦~


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