豫健你
首先，我觉得你有这种意识是好的。我想你学习这些专业知识的最终目的一定也是为了更好地健身，获得更好的效果，有更美的肌肉线条。已经健身一年多，我想你对健身这方面已经有了一定的了解和认识，那么接下来可能你希望有一个全面和深入的学习。但是我觉得你在开始你的学习之前，可以先就健身的学习向那些做的比较成功的前辈请教，问问他们在健身之初是怎么做的，有没有必要学习这么专业的知识，借鉴一下他们的成功经验。比如健身房的教练，加一些健身爱好者的群。
其次，如果你真的下定决心要开始学习，那么我看到一些网友给你推荐了专业的书和知识。在你着手准备学习前，冷静下来问一下自己，你对健身的爱好有多强烈，你是否可以坚持把书和知识学完，你最终想要达成什么样的效果。自学对一个人的自律性要求比较高，而且这样的知识放在书本上都会比较枯燥，你能不能坚持下去是你要反问自己的。如果对自己的自律性没有信心，或者你可以看一下有没有相应的网课。
最后，我觉得要学好健身，最重要的应该是健身的过程和营养吧。你可以找一个比较有经验的同伴，或者找教练，因为如果你的姿势动作不标准，达不到最终效果，还会造成伤害。而营养在健身的过程中也很重要，怎么吃吃什么，在早期的健身中比了解肌肉骨骼更重要。
健身需要持之以恒，在这个过程中实际操练比书本上的东西更重要。当然你有这种学习的渴望是鼓励和肯定的，相信在健身的路上你也能走的更远。祝你成功，早日成为中国的施瓦辛格！
宸小羲
我是15年去学习健身的，当时也不懂。就去了健身房实习了。遇到了一个好的经理，就去手把手带你。（当然一开始去培训国职然后再去健身房的）首先第一点你肯定要去参加培训，首先要拿一个健身教练证，国内的话就赛普首选，还是不错的。然后就去健身房实习，多谈单，多上课。积累经验，然后多出去培训专业课。（比如：极速瘦身，解剖康复类的，功能性培训。
你说的那些东西需要时间的沉淀和专业技术的学习。慢慢就会提升的。不要着急。
众力健身歌德
健身一年多，想要更专业学习各种健身理论知识该如何开始？
健身，不仅是一项运动，更是一门学问。想要更加科学正确的锻炼身体，必须从基础理论方面开始学习。虽然网络上有很多大神表演各种动作教你健身，但是你的理论知识匮乏根本就无法分辨是否有效。下面推荐的这5本书我自己学习过，也是值得深入学习和比较实用的。
第一本书，【运动解剖学图谱】。解剖是所有运动的基础，人体有200多块骨骼和600多块肌肉，骨骼位于身体什么位置 ，肌肉的起始点和功能，关节的种类和功能等等……非常详细
第二本书，【力量训练基础】。深蹲、硬拉、推举、力量翻等等，有用的辅助训练项目，完整的动作解析与理论分析，可以高效的提升运动表现，减少不必要的运动损伤，非常不错的一本书。
第三本书，【肌肉健美训练图解】。详细的介绍身体六大肌肉群的训练动作，胸背肩手臂腹腿。每个动作都有对应的图片可以参照，以及提醒动作需要注意的重点。事半功倍的让你拥有想要的身体曲线
第四本书，【精准拉伸】。训练后肌肉的拉伸是必不可少，拉伸的作用大家应该都知道。可以缓解运动之后的肌肉酸痛，减少运动损伤。还可以加快肌肉的训练恢复，提高运动表现。以及改善肌肉紧张提升线条美感等等。
第五本书，【健身营养全书】。健身圈最常听到的一句话就是，三分练七分吃。所以正确的补充营养是必须掌握的，不然会让你的努力付之东流。针对各自的健身目标制定不同的营养计划，碳水化合物、蛋白质、脂肪该如何搭配都是你需要掌握的
健身，并不是蛮干，一定要有科学正确的训练，可以让你少走很多弯路。
在这个时代你要不断的学习知识，哲学的角度，理论指导实践，实践反作用与理论。
自认为自己还是名健身初学者，目前这些知识已经够用，但依旧在不断学习中。各位还有什么好书推荐欢迎留言交流
不靠谱奶爸老罗
运动、减脂、运动营养方面的综合读物，推荐以下这几本：
人卫出版社《运动与营养》
这本书的好处是，运动生理和运动营养，都有涉及，而且都是从零基础开始。内容全面，相对也很通俗。这本书分为六篇：第一篇介绍各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些微量营养素。以及这些食物营养素的消化吸收。第二篇讲运动中，营养素的代谢，和人体能量摄入和能量消耗的基本知识。前两篇的内容都非常基础，非常有用。
三、四两篇比较偏重实用性，主要讲运动人群营养素和水的补充。第五篇主要讲补剂，常见的让用不让用的补剂，都有简单或相对深入的介绍和评价。第六篇主要讲体重控制，有很多减脂方面的基本内容。附录里面有食物营养成分和运动热量消耗的图表等。实际上，关于运动生理和运动营养方面的东西，对普通人来说，把这本书吃透了，就足够足够了。
北体大出版社《运动生理学》
这本书好处也是基础和全面，基本上运动生理的内容都包括了，其中还有不少运动训练方面的内容。非常适合零基础的朋友看。
北体大出版社《运动营养与健康和运动能力》
这本书的好处是好读，内容讲的很细致，语言也相对很通俗。运动生理的内容也有，但相对较少，主要是运动营养方面的东西。从运动与三大宏量营养素，到运动与能量平衡、电解质、B族维生素、抗氧化物质、矿物质及微量元素的关系，到运动与骨骼健康，包括运动与女性营养的内容都有。另外，考虑学习减肥相关的基础知识，这本书是必须看的。
人民体育出版社《运动营养》
这本书虽然老一点，但是很不错，内容全面而且基础，知识体系也很严谨。运动营养跟减肥关系最密切，所以这本书也是学习减肥相关知识必需要读的。
增肌方面，很多人反映没有好书，确实是这样。训练动作，这方面的书不少。系统的训练方法研究，适合大众阅读的好书几乎没有。我这里顺便说一下不推荐的一本书，就是这本。
台版《ACSM基础肌力与体能训练》
这本书比较实用，ACSM的风格。不过除了对肌肉力量的训练方法有比较详细的介绍，也有不少力量训练方面的理论知识讲解，总的来说还不错。
上海体育职业学院《NSCA体能训练概论》
这本书跟ACSM的《基》都是同一个路子，也是为实用服务的。我对这类书不是太喜欢，我还是比较喜欢为研究服务的作品，不过这本书对于健身初学者来说也很有用。
专门说减肥的书，推荐以下两本。
轻工业出版社《减肥与体重控制》
这本书比较客观和严谨，但又不失风格，总的来说是一本好书。但相对不是特别的通俗，读起来需要一点耐心。
北大医学出版社《肥胖症——从基础到临床》
这本书内容也很全面，从脂肪组织的结构、演变、功能，包括对褐色脂肪比较详细的介绍，到肥胖症的临床治疗都有。其中肥胖症的成因介绍的比较多，治疗偏临床，但对大众减肥方法也有介绍。
不过大家注意一点，针对肥胖症的研究，可以用到大众减肥当中去，但是这两者之间始终还是有点区别的。肥胖症的研究，数据来源主要是医院、大学里针对肥胖的治疗，对大众自主减肥这一块关注的很少，所以结论也有一些局限性。
营养类
营养类，科学严谨又相对好读的书也不多，目前只推荐下面这两本：
清华大学出版社《营养学——概念与争论》
这本书也稍微老了一点点，但总的来说还不错，关键是比较通俗。营养学研究虽然进展迅速，但是，因为营养学的极度复杂性，营养学研究成功，想要在十几年之内来个新旧更迭，还是远远做不到。现代营养学本身是很年轻的学科，学术界现在也是摸着石头过河，一步步在趟路子。很多基本的争论，翻来覆去二十几年，常常也没有太实质性的进展。现在营养学的很多基本观点，还是上世纪的东西。
所以，营养学的书，不是太怕旧。只要不是老古董，稍微旧一点问题不大，该有价值还是有价值。太新的研究进展，对普通老百姓来说意义也不大。现在营养学届不乏新观点，问题是谁敢轻易实践？很多新观点，必须要经过长期的实验验证和临床摸索，才能最后被学术界认可，放心的推荐给老百姓。这个过程，短则几年，长的也要十几年。
科学出版社《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》
这本书很好读，没有基础也很容易看懂，对营养素的介绍，从宏量到微量营养素，包括一些植物营养素，都有涉及到。而且这毕竟也属于专业著作，所以立场相对还是比较客观的。
希望我的回答能帮助到您。
古大大好好吃
做为一个健身一年多的爱好者，想更专业的学习健身知识是非常必要的，个人认为有三个途径即：1．选择一个比较专业的教练。2.可以看书或购买网上比较优秀的线上教学或线下教学指导。3.也可以去国内比较知名品牌的健身学院学习。
学习相关的健身知识，一定要了解知识的架构与体系，不管你是走什么途径，我个人认为要学的知识点有以下几个方面即
一，学习运动人体解剖，了解骨骼系统、骨骼、骨骼肌及肌肉的起止点和相关的肌肉功能、各个关节的结构与功能。如何把知识运用到训练中是非常关键的，训练首先应是在确保安全的基础上，循序渐进的过程。
二，学习科学训练方法和制定个人的训练计划。
以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。
三，学习健身器械的使用方法，进行反复的练习和机体运动。在这个过程中，不能一味追求“力量”和“次数”，“标准”和“到位”才是对实践练习的核心。
四，学习掌握健康饮食知识，主要学习人体供能方面的知识，比如：碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素等矿物质。建立科学健康饮食习惯。
总之学无止境，边训练边学习，要在训练中不断去体会、改进。现在健身知识、各种方法很多，动作正确、安全、有效、合理、适合才是硬道理！
果果尚形健身
哈喽你好，看你这问题，说明你现在对健身的知识储备已经不够用了.那么针对你现在的情况也不好给你分析，你要清楚你是想往哪个方面发展.
健身一年.从一个小白完全可以过度成一个中级训练者，自己练天赋极好的情况下.那你要明白你想了解更多的健身知识最初的目的是想干什么，是奔着健身教练行业发展，还是学会了就自己练，想有一天站在舞台打个比赛.
如果奔着做个私教.那么我建议去健身学院培训一下.你有一定的基础，差的就是一些细节，国内有很多健身学院都很不错，它们的全能课程就包括 基础实践＋基础理论＋营养 生理 解剖.普拉提 康复搏击.或许还会有产后康复这些是健身学院全能私教培训的内容.学费差不多2 w多吧. 而这些课程正符合你要学的内容，三四个月出来了可以说比你自己练了一年确实有用.
你要觉得自己身材有很长一段时间没有变化了，说明你的思维和脑子里知识已经饱和了，你需要充充电，懂得多.从基础开始，还是去健身学院，只学习一下基础课程，后边的普拉提康复搏击你也用不到，自己够用就好，跟着里面的导师好好学习，可以在把所有的补给给搞清楚.
通过营养补给加上学习过后的训练你会很快迎接你的变化.为什么我没说让你看书自己学习，或者跟着网上去学.是因为解剖这方面确实比较难，你没有个系统的课程很容易学到最后迷迷糊糊的.还有生理课.这些东西是比较多的.还是去学院正规培训一下.在里面认识几个大神一起训练.
才练了一年，还早，保证每年都要给自己充充电，学完东西要及时消化，不然容易忘，完全消化干净继续学习.
健身疯小聪
实际上，不管是想成为健身达人的业余爱好者还是想以健身为职业的专业教练，从专业上讲，成长路径是一致的。只不过专业教练需要再增加一些关于职业素养（沟通、组织等能力）方面的训练。
以下是我梳理的健身理论和实践的正确成长路径。
一、健身准备
1、目标
了解自己的身体，增强对肌肉的感知和关节灵活性，避免损伤、疲劳、营养不良或过剩
2、描述
在这个阶段，对于运动经验不足或从没有经历过系统训练的人来说，了解自己的身体是第一位的。
因为在日常生活中，我们对自己身体的使用方式往往存在各种问题，有些肌肉和关节过度被使用，而另外一些则活跃度不足。如果之前有过损伤和病症的话，是否彻底恢复，同样会影响健身的过程和结果。
3、理论部分
身体组成。了解骨、关节、肌肉的基本知识。了解BMI、体脂率、心率、基础代谢等基本指标
体型体态。了解健康的体型体态和不良体型体态的常见类型。
训练技术。了解有氧训练、抗阻训练、拉伸、放松和HIIT的基本知识和常见类型。
营养素。了解三大宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（维生素、钙、钠、钾）的基本知识和代谢过程
4、实践部分
呼吸训练。呼吸对于健身的重要性是很多人忽视的，在这一阶段进行呼吸训练，主要的方法是在不同的身体位置下进行腹式呼吸训练，比如仰卧位、俯卧位、站立位和坐立位。
核心稳定基础。以静态的身体控制练习为主，比如平板支撑、体前屈等核心肌群稳定性训练。
关节灵活性。动态拉伸和静态拉伸相结合。激活全身肌肉，松解过于紧张的肌肉。学会常用大肌肉的拉伸方法和泡沫轴的使用方法。
二、顺利启动
1、目标
能够选择合适的方式正式开始训练和健康饮食
2、描述
在上一阶段了解自己的基础上挑选适合自己的训练方式（运动技术和训练动作），并避免损伤；开始对之前的饮食习惯进行调整。
3、理论
主要关节的动作类型和动作范围
主要肌肉的起止点和功能
三大能量循环的原理和过程，并了解不同类型运动中这三种代谢途径的供能比例
常见食材的种类、热量、GI（GL）值、营养素含量
营养素和热量摄入标准
常见的运动损伤的类型
4、实践
基本动作模式。掌握8种基本动作的动作模式：推、拉、蹲、支撑、屈、伸、跳跃、步态（包括跑步），包括这些动作的主动肌、协同肌、拮抗肌和稳定肌。
核心稳定提升。使用上述基本动作，进一步提升核心稳定性和核心力量。
识别薄弱关节。观察自己在基本动作时的受限之处，有意识地增强薄弱环节。
心肺基础。开始有氧训练或HIIT，逐步提高心肺耐力。
制定一餐的食谱并制作。
三、基础加强
1、目标
能够为自己制定单次训练和单日饮食方案
2、描述
单次训练方案的制定，需要在明确的训练目的下进行分解，选择合适的训练技术和训练动作，并根据实际情况，完成动作的进阶和退阶，保证训练效果。
单日饮食方案的设计则是在明确的单日营养素和热量摄入的标准下进行分解，制定一整天的饮食方案。
3、理论
肌肉生理的基本知识，比如肌纤维类型、收缩模式、肌纤维募集的过程和肌肥大训练的原理等
主要关节的生物力学特性，包括肩、脊椎、骨盆、髋关节、膝关节、足和踝关节。
了解筋膜的基本知识，比如筋膜的概念、触发点、筋膜放松的原理等。
了解微量营养素对身体的影响
4、实践
十项生理机能基础。通过多种训练方法，打下很好的生理基础，十项生理机能均衡发展，不过分注重肌力和爆发力，关注柔韧性、协调、敏捷、平衡等容易被忽视的机能类型。
基本动作模式衍生和工具使用。灵活使用各种工具和器材进行训练，从8个基础动作开始，扩充动作库，并深入理解不同的衍生动作的异同。
制定每日食谱并制作。
四、全面进阶
1、目标
融合理论和实践，能够为自己制定健身计划
2、描述
能够为自己制定长期或阶段性的机能保持和提升的健身计划，需要综合训练、饮食和生活方式。
3、理论
训练周期理论
了解骨骼肌系统和其它系统（循环系统、免疫系统、神经系统、呼吸系统等）的联系和影响。
熟悉肌肉疲劳和关节损伤的类型和应对方案
熟悉筋膜理论，学会用整体视角理解肌筋膜解剖结构
了解特殊人群的类型及其训练饮食特点（孕妇、康复人群等）
4、实践
十项生理机能综合提升。
参与各种综合体育运动。
熟练掌握各种类型食谱并灵活运用。
上面的四个阶段就是一个小白成长为健身达人的完整路径，其实现在国内的很多教练，在理论和自身实践方面，也不过是停留在第二、三阶段，能到第四阶段就是不错的教练了。
V纹画人
一、去正规的健身房锻炼。
选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。
二、制定一个完善的、有规律的计划。
以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。
当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。
三、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。
一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
瑜伽塑身养颜
学专业的健身知识那势必就要选择一家专业的健身教练培训学院，需要学习的知识内容还是不少呢，大体上可以分为两方面的学习内容：
1.专业的理论基础
2.专业的实践技能
专业的健身知识要如何去学习？
专业的理论基础
运动解剖学
运动营养学
运动生理学
运动生物力学
健康体适能
以及训练原则和训练计划的制定等
专业的健身知识要如何去学习？
理论知识是我们实践的基础，理论知识就好像我们盖房的地基一样，只有地基扎实了，才能在上面盖房盖的更好更高。
我们需要通过这些课程了解如何运动才是健康的，如何协调运动与营养的关系，怎样的作息时间才是正确生活习惯等等，所以我们需要自己全面了解了这些东西，然后详细讲解给会员，才能让大家都保持健康的生活。
专业的健身知识要如何去学习？
基础实践课程
伸展练习
有氧运动及器械使用
形体训练
抗阻力训练的设计与分析
私教代课模拟教学等
专业的健身知识要如何去学习？
高级实践课程
健身健美
普拉提
运动康复
孕产康复
功能性地胶
功能性训练
极速减脂
以及销售等
专业的健身知识要如何去学习？
我们需要通过这些课程的学习来让自己了解健身器械的使用、健身时的技巧、健身的注意事项以及标准的健身动作等等。在理论知识的基础上结合实践。
曹州棍哥
其实方法有很多，不过健身领域分很多种，包括增肌，力量举，塑形，柔韧，等等，不知道你偏向于哪种方式？
就肌肥大（增肌）来讲，学习的方式也是多种多样的，其一，肯动脑就多看视频，因为毕竟只看视频的话并不能很直观的去感受肌肉的发力，这就需要自己多花时间去健身房不断的练习，但是掌握的时间会很久，视频并不会把真正的有价值的小技巧告诉你，毕竟人家也要吃饭；其二，请靠谱且专业的私教买课学习，这样自己练的同时也会更快的掌握发力的模式，为什么说要靠谱且专业呢，专业好理解，靠谱也很重要，因为毕竟有些私教会为了业绩挤牙膏似上课，不问永远不主动回答。
最后就是自己去考教练证书，更加能系统的学习一系列的知识，也为自己将来的就业多增加了一条路。
