梅細姐
因為經常入睡困難，導致現在恐睡，害怕失眠，怎麼克服這種心理？
我想說，恰恰是你對睡眠的恐懼，加重了你的失眠。
針對題主的問題，簡單說說大多數失眠者的困惑，希望能夠對大家有一點點幫助也好。
改變對失眠的恐懼，首先要先從改變我們的認知開始：
一，並不是你一個人睡不著。有這樣一組數據：我國成人中失眠患者達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。我們可以想象一下，這些睡不著的人睡前都不敢上床，那麼走在街上的人群中就會有很大一部分處於昏昏沉沉狀態，所以，這裡可以肯定，每個人都要各自的應對辦法。
二，你是經常入睡困難，而不是習慣性失眠，從發作頻次來說，你又好過很多人。
三，不要將失眠的結果無限放大：很多人對失眠的後果過分渲染，比如：睡不好明天我就無法工作；睡不好會給身體帶來重病風險。這些問題尤其不要在準備入睡之時或者過程中進行思考，這麼做只會給自己製造緊張氣氛。所以，學會睡前放鬆至關重要。
我們可以進行放鬆練習，循序漸進的配合想象，放鬆我們的每一個肌肉，腦海中應該想象平靜的湖面，而不是第二天上不了班的情景。
四，合理、適當服用助眠藥。對於老年人來說，可能存在生理性失眠，助眠藥並不是完全不能用，允許短期服用，按需要服用，這樣做既不會對身體造成傷害，又避免藥物依賴，反對將服藥當成每天比作的事情。
五，睡眠限制：對於睡眠質量差的人群，尤其不要有午睡的習慣，嚴格限制睡眠時間，鼓勵白天培養業餘愛好，如書法、體育鍛煉等。
希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題
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精神科汐煒醫生
焦慮性失眠如何改善自己的心態
我們都有過入睡困難的經歷，在睡不著的時候都會感到煩躁焦慮，坐立不安，腦子裡面不停的胡思亂想，總之靜不下來，也睡不著覺。這樣的時候最好的辦法就是想辦法讓自己靜下來，或者什麼都不要想，儘量的避免活動，保持一種睡眠的準備狀態，尤其避免開燈或者使用發光的電子產品，因為光線的刺激會驅散人的睏倦感。
在心態上想的越多越容易睡不著，很多人都有過這樣的感受，我們不應該過分的強化自己對睡眠的渴望，你越是渴望，越是得不到，反而放平靜內心，什麼都不去想的時候，睏倦感就隨即而來了。
其實有些失眠患者對於睡眠的渴望是遠遠提前於入睡之前的，甚至可能天一黑就開始擔心睡不著怎麼辦，這樣的擔心一定是沒有必要而且對於睡眠本身危害巨大的，所以我們也應該調整著將自己的注意力從睡眠身上挪走，這樣才能更有助於我們的睡眠。
我上面說到焦慮性失眠可能只需要服用一種具有抗焦慮作用，同時又有鎮靜作用的常見安眠藥物就可以順利緩解。這句話絲毫沒有誇張，焦慮性失眠確實如此，只需要使用最常見的苯二氮卓類鎮靜藥物比如艾司唑侖，阿普唑侖就可以改善你的入睡困難，恐懼睡眠，害怕失眠的焦慮症狀和失眠症狀，因為他們不但有良好的鎮靜助眠作用，更是有著不俗的抗焦慮作用。
如果只是單純的入睡困難，一旦入睡後睡眠質量尚可，不會有明顯的醒覺次數增多或者早醒現象，那麼可能最好的選擇就是艾司唑侖，因為它的引導睡眠快，持續時間相對較短，更適合入睡困難的患者選用。
如果入睡困難，但入睡後也少眠多夢，經常醒覺，早上還可能出現早醒現象，那麼可能需要睡眠時間維持更長的阿普唑侖，作用時間大概5個小時左右，相比起艾司唑侖通常的3個小時左右，還是有一些優勢的。
不管是阿普唑侖，還是艾司唑侖，作為苯二氮卓類藥物的抗焦慮作用都是可以信賴的，所以可以幫助你改善所謂的恐睡和害怕失眠。如果白天也存在煩躁焦慮，或者心悸胸悶的感覺，也許還需要服用一些抗焦慮的藥物，因為很多焦慮性失眠的患者，並不侷限於晚上才會焦慮，很多人白天也都保持著焦慮不安的負面情緒，需要抗焦慮藥物幫忙改善焦慮症狀。
希望我的回答對你能夠有所幫助，有問題可以留言，我會幫你解答的。
我說精神
因為經常入睡困難，導致現在恐睡，害怕失眠，怎麼克服這種心理？
失眠的原因並不複雜，就是怕失眠造成的，由於個性敏感多疑沒有安全感，經歷過某些挫折，大腦裡在有一些如果睡不了8小時會有什麼危害，一到晚上就擔心睡不好，就想快點睡，越想睡越睡不著，形成了條件反射。
幾乎所有的睡眠障礙都是這種模式，首先讓失眠者清楚這個條件反射的原理，在講解正確的睡眠觀，人只要能滿足生理睡眠，就能滿足休息的要求，偶爾的失眠對人影響不必在意，對身體也不會有什麼影響，只要認可了這種睡眠觀，在通過暗示訓練，反覆練習，就可以做到躺下以後能靜下來，靜下來以後就能進入生理睡眠狀態，進入生理睡眠，就容易入睡。
霍體清
任何事情都要順其自然，要按照自然規律安排好飲食起居和作息時間，該睡覺就睡覺不要去害怕失眠。要睡覺時燙個熱水腳洗個熱水澡再睡，不要胡思亂想，不要擔憂未來，先把自己的心安靜下來再睡。
吳智勇905
沒有辦法。我失眠兩年了，天天靠安眠藥睡覺。心理醫生，針灸，中藥，偏方，都試過了，緩解一陣，又不行了。絕望透頂了。
但願如此多多
這種情況我解決過，只是你不在我們這裡，我無法直接幫你，我給你的建議就是多讀書、多運動和多曬太陽，可以適當的看看相聲或者喜劇電影等，再去醫院檢查一下自己身體內營養有沒有缺乏的，如果有就及時補充。
用戶106890049024
建議你每天晚上睡覺前看一篇散文隨筆之類的文字，放鬆心情。然後默默的回顧文中的文字。
水鏡流雲
失眠，是你心理有放不下或害怕的東西，當你找到什麼讓你放不下或害怕，放下而心寧靜時，就可以安然入睡。祝你擁有寧靜的睡眠！
黛茜
睡前喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，抽時間運動，睡前泡腳，重在堅持
還有就是別想太多，別給自己太大壓力，相信自己會好的
桃清堂中醫
因為你不夠累
