晚上一般你們什麼時候睡覺,不睡覺時都喜歡幹嘛呢?

小伍哥派車


我身邊有個朋友,他晚上很難入睡,他入睡困難,有時候睡眠過程中早醒。經醫生檢查,朋友有神經衰弱和焦慮症,神經衰弱主要表現為睡眠障礙,出現入睡困難,表現為睡眠過程中容易醒,睡眠時做夢,影響睡眠質量。焦慮症,會出現入睡困難,出現失眠、做噩夢較多的現象,也會出現心理症狀,比如焦慮、煩躁不安、驚恐害怕,可能會出現不祥的預感,同時出現其他的軀體症狀,比如頭痛、頭昏、頭暈、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉,甚至可能會出現排尿障礙等等。

對朋友這種情況,晚上難入睡,精神疲憊對於患者來說是很痛苦的,要想改善這個不良症狀,首先要學會自我調節治療。生活有規律,定時上床,不要產生過大心理壓力,也不要吃影響正常入睡的刺激性食品,實在不行的話要遵醫囑服藥治療。

對照朋友,反思自己,以後要早睡,不能過度熬夜,掏空自己的身體,出現失眠和焦慮。

尤其年輕的朋友不要經常熬夜,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

希望我的回答幫到你!


趙浩鵬老師


說一下目前大部分人的生活狀態,就是晚上不睡、白天不起,我就是這樣的人,一到晚上就精神,各種胡思亂想,各種翻來覆去,基本都是在凌晨1-3點我才能睡著,不睡的時候看看頭條,玩玩遊戲,看看電視劇,總之就是玩手機,手機每天用時都要10多個小時,眼睛也乾巴巴的很難受,即便準備放下手機睡覺了,還是要亂想一陣子,可能因為壓力大,疫情過後做點什麼事情賺錢,可到第二天就基本都忘了,晚上又是這種狀態了,繼續玩手機、看電視劇、看頭條,自己很清楚這樣的生活狀態並不健康,所有這兩天反省自己,我要怎麼樣才可以改變?答案就是有事做讓自己忙碌起來,恢復到正常的作息時間,重新開始自己美好的生活,目前我每天晚上都是10點到12點之前肯定就睡了,早上7到8點起床,感覺自己整個人都精神了很多,臉色也好了,最後希望大家早睡早起哦,




生活美學家九Mr


晚上我一般都是不睡覺,等到凌晨兩三點才睡覺,一直都在創作,關鍵是打字幕,而且還在想著有什麼話題好拍,當又放下手機心中的壓力突然增大,無奈之下只好看電視來緩解壓力,當每看完一集,又會想起創作的事情,當我又提起手機,又為申請加黃ⅴ的事情而煩惱,但是這樣又會弄到什麼時候才睡得著啊?我又開始打起遊戲,當每打完一關,又會想起創作的事情,我只好直接趴在床上,什麼都不想,就這樣趴上十幾分鍾也許就睡著了,但有時候依然睡不著,或者說剛睡著就會馬上驚醒,我再戴上耳機,聽著催眠音樂,但是還是沒有任何睡意,我有時候還在想要不要吃幾片安眠藥,但這樣挺傷身體的。有時候我還在想,要不要把自己打暈?但這樣很傻,我幾乎每次睡覺,都是把自己蒙在被子裡,模模糊糊的就睡著了,以下是我半夜拍的創作素材。











老爸和兒子的幸福生活


11:30左右睡覺吧,當然,如果睡不著的有小夥伴有兩種選擇😂😂第一,想辦法睡著,第二,反正睡不著就乾脆乾點事,如果是睡不著想趕緊睡著的小夥伴可以試一下一下的方法

第一,學生黨打開老師上課的錄播,聽課,記得是認真聽課,認真聽講(本人這種情況一般20分鐘內睡著)


第二,自從選修了瑜伽課屢屢在上課休息時差點睡著之後,我就發現了一個特別好的幫助睡眠的方法,瑜伽的腹式呼吸,胸式呼吸,或者完全式呼吸,不懂的也沒關係,那就簡單的一點,躺在床上深呼吸,記得一定要深呼吸,深!慢!這樣嘗試幾次(3-5次)然後慢慢平復,就可以睡著了,還是睡不著的可以聽瑜伽的調息冥想詞,跟著做,很簡單的,不需要很標準,隨心就行,喜馬拉雅和很多音樂軟件都有,一般

“深呼吸!(深➕慢)➕聽調息冥想詞(可以適當做)”

基本可以睡著啦~(這樣都睡不著的小夥伴可以起來嗨啦😂)


五顆星星ss


個人而言因為疫情的影響,沒有上班躲家裡,先開個玩笑床都快睡塌了[大笑]。一搬來說明天有正常上班或有安排的情況的下12點前會去睡覺,而阻礙睡覺的一般都是手機平板之類的電子產品,大部分人有追劇或看書或打遊戲,一看就迷上了放不下手機比如看劇會一集又一集,遊戲一把又一把。老人常說早睡早起身體好說的是很有道理的,晚睡不僅會造成睡眠質量差皮膚乾燥,還容易上火,還特別容易胖?為什麼呢?熬夜易餓,在來點夜宵不就胖了[呲牙]



波比老總


一般11點左右睡,也有熬夜的時候,因為有時候實在睡不著。熬夜的時候強烈推薦一下爆肝活動:

爆肝活動一:追劇,追各國電視劇,什麼泰劇,美劇,韓劇,日劇,國產劇,美劇,英劇。最近在追國產劇安家,好看好看!👍美劇推薦最近的仁醫,日劇推薦非正常死亡,韓劇最近大火的梨泰院class好看。

爆肝活動二:看小說,越看越睡不著。

爆肝活動三:肥宅泡麵加香腸,再來一杯肥宅快樂水,完美了。吃完了可以再消化一下這個時候就可以追個劇了,然後就一晚上不用睡了,決戰到天亮😂

最後還是要嘮叨大家,爆肝需謹慎,早睡早起,長命百歲!


嘻嘻_8249


困了呃呃呃就睡,,不困的時候就醒著。



爆笑的小屁孩


看看小說,玩下游戲,累了就睡了



普通人的生活日常


睡覺時間看心情咯,雖然我現在喜歡熬夜,但也不經常。所以友情提示一下,你的頭髮在訴苦:主人不要熬夜啦,我快離開你了

不睡覺時,你可以找朋友聊天,相信總有個秒回你的人在等你😜。當然,如果你有男盆友的話,幫你消遣無聊這種事兒,自然由你男盆友來做啦


lazy歡吶


一般而言,正常人的睡眠時間是6-8個小時,晚上10點到凌晨的2點為身體的黃金睡眠時期,也是身體與精神恢復的最佳時期。晚上10點之前睡是最佳的時間,既能保證充足的睡眠時間,也能保證良好的睡眠質量。不睡覺的時候我們肯定都會做一些自己喜歡的事情,學習啊,護膚啊等。


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