月老在深圳2018
很多焦慮失眠者，一直被焦慮所控，卻無法走出來，久而久之就成為了沒有意識到的習慣失眠。本文我將告訴你如何走出焦慮，讓自己躺在床上睡覺前不再焦慮失眠，並不會再被生活中的焦慮所控。往往你只需要一句話的改變……
1、不要強逼自己睡覺
當你越著急要求自己快點入睡時，那麼睡不著就會被你強化了，所以會更加睡不著。這是人的非常正常的心理現象，只不過我們大部分的人不懂得心裡學，所以當某一天夜裡睡不著了，就把傳統的那套失眠的思想認為自己失眠了，擔心，害怕，焦慮，本來好好的卻陷入了不好的症狀裡。
現在起，你一定要明白這個正常的現象問題，記住了。
假如你躺在床上超過20分鐘還是睡不著，那就說明你的睡意不夠，或者你的焦慮和某些因素可能影響了你的睡眠，你需要馬上起床調整一下了，像正常一樣生活。哪怕感覺有點軀體難受的現象這是很正常的，不要過於擔心。
2、不要在意腦子裡突然蹦出來的念頭
在生活中，我們很多時候，腦子裡會有這樣的現象，比如當你高興的時候，你可能腦子裡還會出現另一個不要太高興的想法。
又比如我們往往在大腦感覺很安靜的時候，腦子裡突然蹦出一個從來都沒有想過的問題或畫面。
這些，都是每個人都有的正常的精神拮抗作用而已，現在開始你明白了記住這個現象，以後生活中要是在某一個時刻大腦裡蹦出來的某些你認為不該出現的，是錯誤的念頭時，有了就有了，不要在意去打壓這些念頭，它會自然消失。
假如你以前不明白這個正常的現象，有可能你去打壓這些念頭，結果讓你的焦慮，強迫，恐怖越來越嚴重，卻陷入困境，出現各種神經症。
去看醫生，醫生更是強化了你的擔心害怕。 比如你有焦慮症、你有強迫症、你有神經衰弱、你有抑鬱症等等，都**滾蛋吧，有些根本就不用醫治的輕微病症。為了治療失眠去求醫，求的越多，結果醫生給的標籤越多，病的越多，一身都是病。出現的這些小毛病現象，只要睡好了，小毛病現象都會不治而愈！
3、釋放你那可惡的情緒
如果你在準備要睡覺時，出現一些情緒問題讓你睡不著，那你就要學會釋放情感，在微信上找我這篇文章看就行了《睡眠教練：如何克服焦慮失眠中的可惡情緒？》，裡面講到的方法對於生活中出現的任何一種情緒，你都可以利用同一個分析過程，把內心深處的情緒釋放出來，睡個安穩的覺。
4、不要過度關注你的軀體感覺
當我們的睡眠時間不夠，睡眠質量不好，就會感覺到情緒壓抑、疲勞不堪、或者身體虛弱、有些人會感覺眼睛容易疲憊等等，這也是個正常現象，但這可能會讓我們在這段睡不好覺的時間裡感到有些難受。一旦我們睡好覺了，這些現象都好了。
這些往往不會輕易導致身體出現嚴重問題，就是因為這句話：“睡眠對健康十分重要，人體需要睡眠了會迫使我們至少睡最低程度的一段時間以保持身體正常運行。”我在前面的文章強調過這句話。
很多人認為他天天失眠，夜夜未眠，我都把他們這些話稱為“失眠者的無知謊言。”說自己天天失眠，其實他們在很多時刻都會出現微睡狀態，從幾秒到幾分鐘不等，這些現象就是人體的無意識大腦迫使我們至少睡最低程度的一段時間以保持身體正常運行。
你想想看，在和我交談的失眠者當中，就有有些人跟我說，她失眠有25年了；有的人說她失眠有10幾年了；有的人跟我說他失眠幾年了，反反覆覆；有的人跟我說他失眠幾個月了。有失眠讓人直接死的嗎？沒有吧？
他們有十多二十年的失眠，身上出現的小毛病，還有睡不好出現的現象，情緒壓抑啊，身體感覺虛弱啊，他們都活的好好的，就你出現的這些小毛病症狀還過於擔心什麼呢？難受點算什麼？
特別是一些女人，動動就抱怨，哎呀，我睡不好黑眼圈越來越重了，我感覺皮膚越來越糟糕了……等等。越在意就越焦慮，其實是焦慮造成的這一切失眠越來越嚴重。
這裡再強調一個案例：
有個女性，她睡不著時就感到心慌，越是心慌她就越是睡不著。那該如何解除這種焦慮呢？最好的辦法就是去醫院做個檢查，排除疾病問題，讓心理安定下來。 她去醫院檢查了，沒什麼毛病。所以是心理問題，從心理學角度來說這個也是正常的心理現象。焦慮會引起心慌，胸悶現象。我曾經剛開始失眠就是因為我焦慮，不明白這一現象，我那時是一次突然暈倒事件引起我害怕，焦慮，出現胸悶，過後就出現系列軀體不適的感覺，都是心理問題，造成失眠。
解決這個焦慮問題，就是一句話“不要過度關注你的軀體感覺”。
假如你睡不好出現某些軀體感覺不適，你要是實在過於擔心，那就去醫院做個檢查，排除你的心理擔憂問題。如果沒什麼問題了，那你一定要相信我這裡說的話，這是正常的身體想象，是心理焦慮引起的現象。
解決它就是不要去和正常的心理現象作對就行了，它會慢慢消失不見的，只是需要一個時間過程而已。我曾經出現的胸悶，心慌問題也就是不解而消失了。現在回憶起我的失眠經歷過程，很多細節我都忘了，是因為我接受了新的改變睡眠的思維，不在意過去那些讓我失眠的舊思想。
睡眠教練
怎麼排解焦慮？
現代社會節奏快、工作壓力大、工資、住房、子女教育、父母贍養、住房貸款等問題都是造成現代人每個人焦慮問題的原因，有些人嚴重，有些不太明顯。
很多人想法很多，工作想跳槽，有的想自己創業，但是隨著年齡的增長，很多條件已經不具備，而且市場競爭越來越殘酷，導致人們的心態越來越焦慮，時間長了達到一定程度就可能抑鬱。
排解這個問題主要還是要靠自己調節，平時多鍛鍊運動，有時間出去旅個遊，看場電影，學習專業技能，或學習自己擅長的知識技能，認清自己，找出不足，確定目標，然後努力奮鬥，變壓力為動力。
學會依靠自己的靈魂而生活，如果有人阻撓，你不要在意，如果有人憎恨你，不要在意，唱你的歌，做你的夢，保持你的希望，繼續你的祈禱！如果你擔心別人對你的看法，那是因為你對他們的看法比對你自己的看法有更多信心！——《依靠自己》
很多人都很幼稚的認為，所謂優秀就是，能在職場中、社會上獲得更多，獲得更多的名、更多的利，更大的權。認為優秀就是獲得，於是，就認為要去獲得。
實際上，恰恰相反，一個人的優秀，是因為無私的付出後，而獲得的。
而無私的付出，需要一個人有公心。私心太重，什麼都僅僅計較，怎麼也不可能無私付出的。
所以，排解焦慮，先讓自己有一顆公心。
還原人類源頭文化、揭秘重疊結構世界、體驗心智系統轉換。
海倫思維情商心理學
管奎令：致焦慮並失眠四點原因：一是目標是否可行？二是欲和道不平衡；三是思慮與行動不平；四是勞逸不平衡
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內因心理學
年輕人長期焦慮失眠怎麼排解呢？有很多想法卻不知道怎麼實施？心態一點點受挫？
可能是你的想法實施有些難，可以從最簡單的行動起來
首先一點，我們都是最平凡的人，跟別人都是一樣的，每個人都有煩惱，每個人都有會受挫的時候
最簡單，最有效，最能實施的解決焦慮失眠是什麼辦法呢 個人覺的就是散步走路，不停的散步走路
找個人少，風景可以的地方，不停的走路散步，忘掉心事，一直走，累就休息一下，休息好了，再走，堅持幾天，你就會覺的整個人都輕鬆舒服很多，走路散步前，一定熱身一下，穿雙輕便的鞋子，走走停停，馬上行動起來
覺的有用的，請多多支持，多關注，多點贊
炮兵小班
這個問題我想說說，我不是專業人士，我今年30歲，是一個長期受到失眠焦慮困擾的個體。失眠讓人迷失自我，讓我喪失生活和工作的信心。
失眠與焦慮的關係是互為條件的，即失眠導致焦慮，焦慮又導致了失眠。如此以往，很容易造成惡性循環。產生的原因，有遺傳的、有壓力型的，有挫折型的等等。
我的這樣做到，目前狀況還好。
一是解壓。如果是工作的壓力導致的， 那麼換工作或和領導說說調整一下工作。如果是其他因素，想辦法讓這個困然你的環境因素有所變化。我知道焦慮的感覺，是那麼的惶恐，讓人整個不在一個狀態。比肉體的痛更讓人難受。
二是吃藥。我最初看的心理衛生科，開了一些神經性的藥，我吃了一個月，再沒吃過，主要是怕有依賴性。感覺也沒治療根本，吃藥的時候感覺輕鬆，不吃了又不好了。
三是看醫生。這裡我指的是心理醫生，這個醫生給我進行了類似催眠的療法，說是最開始連著做三次，我只做了兩次，一次三百元。本來也不信有什麼效果，但是回來後這一個多月，睡的挺好，焦慮的情況也少多了。
四是積極的態度。這個很重要，我要吃藥，我要看醫生，我要找人傾訴，都源自於我的積極態度，我相信我一定會戰勝這種狀態的。
感情泥石流
失眠原因：
造成失眠的原因有，個人因數，精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠年輕人失眠的主要以壓力大所導致，外界因數，工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素。
年輕人正常現象是睡不醒，因為經常選擇熬夜，年輕人的生活後半夜才剛剛開始，造成失眠主要是焦慮和壓力。
1.每天制定合理的規劃，將自己的生活和工作規劃清楚。
2.不要總是心情壓抑，不想跟人溝通，多和別人交流，保持微笑，能有愉快心情。
3.保持自信，做自己擅長的事情和工作。
4.把目標放低一點，每天進步一點點。
焦慮主要是對生活、工作、家庭等事情的焦慮，我們把這些事情處理好，不想太多，家人給於鼓勵，這些問題和容易解決，大多都是壓抑在心裡，和家人朋友沒有交流，沒有說出來。
重慶趣味健康
謝邀!現代人生活節奏加快，壓力大，慾望過高，攀比過甚，故而焦慮不安。
全民創業是一個偽命題，因為從創業成功概率來說，只有百分之五十。一般人創業都會失敗，甚而賠得血淋淋。雖大銼銳氣，依舊有越挫越勇的決心，最終依舊淪為別人的打工者，心有不甘，自然焦慮!
古人有鼓勵的話:吾人也，他人也，他能成功而我不能成功(彼能是而吾不能是)？這讓我們揚起生活的鬥志，以積極的態度對待生活。
慾望的無止境，塑造了人類達不到希望的無盡痛苦和焦慮。老子講道法自然，即順其自然，盡最大努力工作，坦然接受結局，至少我擁有了豐富的社會閱歷。年輕人爭強好勝的事業心，鑄成了無盡的焦慮和失眠，卻不知道如何排譴!
告誡年輕人，焦慮是衰老的催化劑，我連續焦慮三年，48歲額頭就爬上了長長的三道橫紋，顯老也!就是因為希望太高，自己竟然努力了還達不到期望中的事業或職位!焦慮成為生活的主題，揮不走斬不斷，這是有上進心年輕人的共性!
活在當下，不斷努力，笑口常開!業餘時間轉移思想，或唱歌，或跳舞，或學兩句戲，或出去逛景，或在山間狂吼，或有新的愛好和朋友。
順其自然地發展，你就會過得幸福快樂，不信，你試試!
帝旺男人
現代年輕人有福，都是父母一切給按排好了，而有焦慮的年輕人是有但當的人，是要強的人，想出人頭地的人，但是錢，合運氣，總有一天到來，就在你前行的明天，放開心情，好運是給前行路上的人誰備的，什麼也不幹的人等天上來的運氣，使乾的人路在腳下，成功就在明天這樣想就睡著覺了
社會節奏快、工作壓力大、工資、住房、子女教育、父母贍養、住房貸款等都是造成這個問題的原因。想法很多，有的想跳槽，有的想自己幹，但是隨著年齡的增長，很多條件已經不具備了，所以導致心態越來越糟，達到一定程度就可能抑鬱，排解這個問題主要還是自己調節，平時多鍛鍊運動，陽光一點，有時間出去旅個遊，看場電影，心態慢慢就會轉變，以更好的狀態迎接方方面面的挑戰！
LZX24
我覺得你的自我發洩途徑沒有找對，說白了，你不能讓自己腦子空氣來，有的人唱歌，有的人喝酒，有的人購物，你可以試試再什麼樣的情況下你才能讓自己的腦子空白，這時候你能夠有放鬆，才能減少焦慮！
