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你有過半夜早醒，醒後難入眠的情況嗎？有過的人都知道很痛苦。中醫認為，夜間我們某個臟腑器官出現問題，就會容易導致患者莫名其妙的醒來。
半夜常醒是怎麼回事？
凌晨的1點到3點肝臟出現問題
凌晨的1點到3點，如果我們的肝火旺盛，常常會表現的脾氣暴躁、煩躁，睡覺就會容易突然醒來，平時要多注意疏通肝經。
凌晨的3點到5點肺部出現問題
凌晨的3點到5點是我們肺部比較活躍的時間，肺部有不舒服，睡覺就會莫名的醒來，平時要多疏通肺經。
那麼該如何提高睡眠質量呢？
1、睡前要少吃辛辣刺激的食物
睡眠不好的人睡覺少吃辛辣刺激的食物，不然會影響我們的睡眠。這些食物會讓我們的體溫升高，導致無法快速入睡。睡覺前可以喝杯熱牛奶緩解睡眠問題，讓我們夜間可以好好的睡覺到天明。
2、通過補充助眠營養來提高睡眠
臨床報道的關於失眠的治療辦法有很多種，如對失眠的行為治療，患者的心理治療；儀器治療辦法等，還有針灸、按摩、刮痧等中醫手法。《失眠定義、診斷及藥物治療專家共識（草案）》中指出：藥物是治療失眠的重要方法之一。近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調理，恢復正常睡眠。
3、睡前沖洗熱水澡
這樣做可以加快我們全身血液循環，讓我們身心放鬆，提高我們身體的溫度，讓我們入睡變的容易。
4、臥室溫度要保證在16到23攝氏度間
臥室的環境和溫度對我們睡眠質量也有影響，比較適宜的溫度可以提高我們的睡眠質量，溫度太高或者太低都對我們的睡眠有影響，容易入睡難，容易半夜突然醒來，所以最好是溫度在16-23攝氏度，才能幫助我們睡眠。
精神科醫生林韓大夫
丁香醫生來回答這個問題。
生活節奏越來越快，似乎對於越來越多的人，失眠都成為了常態。失眠其實分為兩種，比較常見的一種是睡眠時間不足，還有一種容易被忽視，是睡眠質量不好。你為什麼失眠？失眠了該怎麼辦？今天丁香醫生就給大家講一講。
你為什麼會失眠？
睡得好的人也許是相似的，失眠的人卻各有各的原因。總體來說，失眠主要是因為身體的神經系統無法維持正常的晝夜節律，而影響到晝夜節律的因素可就多了……
1. 光照
如果太陽下山後，天就真的黑了，大晚上的摸著黑也沒啥可乾的吧……
可現在呢？太陽走了，還有燈，燈關了，還有手機，似乎永遠都有那麼一個不睡覺的理由。
2. 長時間工作
太多人會頻繁加班、出差，這種社會節奏本身也會影響我們內在的生理節律。
3. 身處壓力和焦慮之中
互聯網在拉進彼此距離的同時，也為這個時代帶來了更多競爭。那麼多人深感生存壓力，焦慮似乎成了一種常態，但是又無處排解發洩。
4. 藥物、飲品
一些精神類藥物及睡前喝的咖啡、濃茶等，也會導致入睡困難。
以上這些因素都會影響身體的神經內分泌，擾亂晝夜節律，最終影響睡覺的時間和質量。
失眠了，你該怎麼辦？
對於大多數人來說，失眠的主要誘因在於工作和生活方式的不規律、不健康。
1. 調整工作佔用的時間
長時間加班或晚上工作，會讓我們神經系統持續緊張，難以入睡。
不要一直通過佔用自己更多時間去做似乎永遠也做不完的工作，不如停下來問問自己：工作太多？效率有點兒低？
然後，提高效率也好、調整工作內容也好，嘗試去改變這種常態，找到新的平衡。
我們確實無法把工作和生活完全分開，但如果已經明顯影響到睡覺了，這對工作和生活都沒啥好處。
2. 放開手機、電腦
不要睡前肯玩手機、肯玩電腦，就是不肯睡覺。
3. 怕黑沒事兒，記得選對夜燈
睡前和睡眠時的光照會嚴重影響入睡和睡眠質量。
少數人會因為怕黑而在睡覺時必須開燈，這種情況可以選擇比較暗淡的黃燈或紅燈，避免藍色光源。
4. 午睡別太久
中午小睡一會兒，比如 10～20 分鐘有助於恢復精力，但如果睡太久，比如超過半個小時，會擾亂人的睡眠節律，醒來之後昏昏沉沉，需要很長時間恢復，而且晚上還會入睡困難。
5. 減少出差（如果可以的話）
「金窩銀窩不如自家狗窩」，大多數人在熟悉的環境中更有安全感，睡眠質量也更有保障。
6. 別總熬夜了
該睡不睡，後患無窮。對於年輕人來說，偶爾熬夜，可能過了也就過了，可熬著熬著就成了習慣，對身體的傷害不只一點兩點。
7. 求助醫生
也有人是因為精神壓力大、身體病了才會導致失眠。如果你是這樣，別獨自硬撐了，找醫生聊一聊，說不定奢侈的一夜好眠也會屬於你。
最後，丁香醫生祝願頭條上的各位朋友吃嘛嘛香，夜夜好眠。
丁香醫生
很多患者經常在半夜兩三點的時候忽然驚醒，想再入睡便發現極其困難，導致第二天頭昏腦漲，精神不振。
破解攻略：半夜總是早醒的原因複雜，這是一種身體失去平衡的表現。睡眠週期紊亂、體內化學物質、疾病、睡眠環境嘈雜，這些因素都誘發早醒。
如何調整睡眠週期，使身體恢復平衡呢？主要包括三大推力：①比平時起床時間早起30分鐘②白天不要打瞌睡③只有真正想睡了才上床睡覺。
魯南製藥健康快車
這個具體怎麼有效我就不大清楚了。感覺應該找找中醫，調理神經。我知道長期睡眠不足危害很大。我家一個親戚就是工作壓力大，長期睡眠不足，後來就抑鬱症了。很嚴重的。要自殺那種。後來去了很多地方治病，最後住到精神病醫院，那裡很多都是睡眠不足的，在那調理睡眠的。好好的一個人，失眠，變成天天別人看著。生活需要人照顧才行的人。除了吃飯，上廁所，其它什麼也做不了。
勞心小媳婦
我每天就睡5個半小時，沒有失眠感覺啊
單行道V2
這個不是失眠
