Cherry姑娘
對於焦慮和失眠，我覺得調整自己的心態很重要 還需要適當的鍛鍊。失眠可能是由於精神壓力造成的。在日常生活中應該多做一些自己感興趣的事情，讓自己感到放鬆。睡覺的時候，可以聽一些輕音樂🎶（當然在戴耳機的情況下不建議聽太久，畢竟耳機戴久了會傷害到耳朵）睡前還可以泡泡腳，不僅養生還可以讓自己感到放鬆。睡前不宜過度緊張，在緊張的狀況下也會導致失眠睡不著，一旦失眠就胡思亂想。即便輕易地睡著了，也可能會睡的比較淺，稍微有點聲響就會醒過來了。白天最好能讓自己忙起來，充實起來。晚上如果實在睡不著就起來活動一下，不需要大幅度的活動 稍微走動一下就可以。思維跳躍一下可能也會好一點
Yipi
如果你正處於失眠焦慮的痛苦中，那麼告訴自己不要害怕，對自己說失眠是小事兒，失眠的人太多了，我接觸一個顧客她一天只能睡2、3個小時，長達20多年，現在還是生龍活虎的，想睡覺就上床，沒有睏意睡不著就離開臥室，今晚睡不著，正好利用這個時間看一會兒書，即便是一晚上沒睡，明天照樣正常工作！想睡覺的時候也可以暗示自己我現在困了、怎麼這麼困，潛意識告訴自己的是即將入睡了！我現在很好，失眠已經遠離我了，我會越來約好的～
源源姐碎碎念
失眠人們日常生活中都會遇到，以我個人的經驗說說失眠，有時生病的情況下會產生失眠，人身體不舒服，睡不著，焦慮，這樣不但會加重病情，而且產生焦慮不安，煩燥等各種不適症狀，等病情好了，失眠,焦慮的情況就消失了。
還有工作壓力特別大的時候，到晚上發生失眠，翻來覆去睡不著，此時也會產生焦慮情緒，心理緊張不安，恐懼等都症狀都會有，等到工作完成了，心理沒事了，焦慮和失眠也將消失。
還有工作發生大的改變時，對人的心理也會產生嚴重影響，這樣會生成人焦慮，矢眠心理緊張，這些都會影響人的神志，導致人們精神緊張，壓力過大等，才導致失眠焦慮。
另外過度悲傷也會使人失眠，產生焦慮，煩燥情緒，過渡悲傷影響人的心理，傷害神志，造成失眠。
總之，要消除矢眠和焦慮，先要調理好心理狀況，隨時能調整心態，保證身心健康，要有一個健康的心理素質，日常多培養這方面的控制情緒，充分認識不良情緒給我們帶來的危害。
因此在目前這種社會壓力大，競爭激烈的環境下，努力適應社會，調整心理情緒，消除失眠、消除焦慮，保障身心健康！
嘉峪關老楊
一般失眠有兩種原因，一種是心理壓力過大造成的，還有一種就是身體某方面機能出了問題造成的。我有段時間，每天凌晨兩點半左右都會自動醒來，然後頭腦思維異常清晰，想著工作上的各種事情，越想越睡不著，越睡不著越著急焦慮，擔心睡眠不足而影響第二天的工作，持續了一週左右的時間。後來自己嘗試晚點上床睡覺(但不要超過晚上十一點)，睡覺前再聽聽純音樂(特別推薦日本大師宗次郎的純音樂，很治癒)，這樣可以促進內心情緒的平復。如果半夜失眠了實在睡不著，也可以聽聽佛學說之類的，試著讓自己焦慮的心沉靜下來。另外白天可以多健身走路和做些自己喜歡的運動，讓自己的身體勞累起來，晚上睡覺前不要看手機，而是泡泡腳看看書，這樣也可以趕走失眠的焦慮。總之找到失眠的根本原因，然後想辦法消除它，失眠也就會慢慢遠離我們了。
捧花姑娘
\r焦慮所導致的失眠治療，最重要的就是緩解焦慮情緒。如果焦慮情緒不是很嚴重，建議在生活方式上進行調整，一般建議避免過度思考導致自己焦慮的事情，同時建議少使用電腦、手機等電子產品，到外界進行適當體育活動，放鬆心情。
如果單純自身進行調整症狀不能緩解，可以找關係比較好的朋友或者心理科醫生進行傾訴，將不良情緒發洩出去之後，症狀會逐漸緩解。如果心理疏導效果仍然不理想，進一步需要服用抗焦慮藥物進行治療，但抗焦慮類藥物屬於精神類藥品，需要在醫生指導下使用。
一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮\r\r……
哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧樂（le的拼讀）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。\r\r……..
德國專家證實，通過奧..樂.（le的音）.眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音
小吳健康隨聊
第一從飲食上調理，吃一些有助睡眠的食物，不要喝濃茶咖啡。
第二心裡調整，不要無所事事，或鑽進牛角尖裡，找一些事做，累點更好。
第三九點洗漱，用熱水泡泡腳，泡完了按摩一下腳，想聽音樂就聽點輕音樂，千萬不要看小說玩手機，慢慢培養睡眠習慣，不要著急怎麼還不困，進行深呼吸你的呼吸越來越輕，祝你好眠。
一路得陽光
現在的生活中焦慮失眠很常見，主要與生活節奏加快有關，而且焦慮和失眠還會互相影響。在平時的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精類飲品，可以多吃一些安眠緩解情緒的食物，像燕麥片、香蕉、牛奶等。緩解焦慮失眠，改善睡眠環境也是很重要的，保持臥室昏暗安靜，在睡前泡腳，都可以緩解失眠焦慮。如果還是不能解決，可以找醫生看看適當服些中藥調理……
莉姐的平凡生活
對於焦慮和失眠，首先必須調整心態。鍛鍊應該適量進行。通常和人交往。我們應該瞭解引起焦慮的物體，通過自身的調整，充分理解並努力解決。一般來說，焦慮和失眠主要是由精神壓力、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮和無聊等心理因素引起的。在生活中，一個人應該學會調整自己，避免盲目追求超出自己能力的事情。它可以通過轉移注意力和參加社會活動和體育鍛煉來緩解。
晨曦&8rzx
我也失眠，我也焦慮，我也不知道該如何是好，我不是熬夜。我才二十幾歲啊。
