無七徒刑
我有時候也失眠，我會回想一些以前的事情啊人啊。有時候想著想著就睡著了。
董董的小斌
昨晚確實因為愁難入眠，頭還很痛。因為覺得自己做了一件表面看上去不是很好的事，那就是叫婆婆回去幫忙照顧我老公大哥的兩個兒子和我公公。。。自從有了娃以後，婆婆就來幫忙照顧到孩子快3週歲，也有請了阿姨。婆媳長期相處導致我壓力特別大，相互看不慣的事不少，但很少翻臉就是，我們基本藏在心裡。主要以前他們的家她做主習慣了，而我的小家自然是以我為主，一個是經濟方面我們都是全部靠自己，甚至還在不斷的為整個大家庭付出。另一個我也是個有個性的人，育兒方面也讓阿姨都聽我的，事實上說來幫忙就是做個助手一樣，我不在家幫忙看下，畢竟雙胞胎！我在家，基本也沒她啥事。老公和公公基本都聽我的，一些小事情，所以事先有跟他們說了，公公年紀大，讓一個男的照顧倆孫子我是覺得不妥《家庭特殊》，然後我婆婆在我這裡又很閒。。。大家都在想她估計不願意回去，事實上還真的這樣，所以特別尷尬。說完沒有什麼反應，只說都可以如果我這邊自己能照顧好的意思。然後半夜12點多了，突然在整理衣物，我和我老公【老公不在家】都在想她心裡一定不好受，感覺我是在趕她的意思！所以一整晚頭痛死了
萌娜7321
因為愁，因為心裡有事情，睡不著，建議放空自己，什麼都不要想，越想越睡不著的！
無論什麼困難，把心放寬，總有解決的辦法的！好好休息才能有精力和體力去客服它！
以前，我們五姊妹讀書的時候，我爸媽最發愁，就盼望著穀子，大米能賣個好價錢。尤其是2000年，家裡十畝田的藕，稻穀全因為遭遇大洪水而顆粒無收。。。家裡養的小豬仔，好不容易準備得出欄賣出去的氣候又全死了。。。真是禍不單行，這樣的情況持續了三年，真的很難，我爸我媽愁得好幾夜都睡不著，，，，現在，我媽媽跟我們說起那些往事，感慨像夢一樣，無論多難，它只是一個過程，總會過去的！
加油！
綠蘿007
每天都感覺睡不醒，很累，應該先問為什麼？為什麼會這樣？再來了解怎麼辦。
1.現代人的生活節奏造成很多人都有類似題主的症狀，晚上睡不著，白天睡不醒，早上似條蟲，晚上變條龍。每天早上頭昏腦脹，渾渾噩噩的。特別是中午又沒有午休的，那更是雪上加霜。但一到了晚上，經常又是捨不得放下手機，離開電腦…等等。就是這樣長期的晚睡，傷到身體，傷肝傷腎傷腦傷心…日復一日，造成了每天睡不醒，很累…偶爾長休一天，過兩天又會重複一樣。說到底還是生活節奏不好帶來的身體健康受到威脅引起的，但不排除有的人天生是需要長睡眠的。
2.即是生活節奏所引起的睡眠不足，身體受損。那理所應當的應從兩個方面循序漸進入手改變現狀。
1）改變生活節奏、習慣。從前是晚上十二點，一點睡，看手機看到困得受不了才不舍的放下手機，甚至是可能通宵。現在應該給自己規定個時間，如11點，10點。強迫自己必須放下手頭上的事，做眠！剛開始一個禮拜肯定很痛苦，但就是要堅持，堅持個21天往後，必定能改變晚睡的習慣。然後早起，可以早起做運動，或是吃個豐盛的早餐。中午最好午休。到了下午下班，健健身，或是晚飯過後散散步回去泡個腳。睡眠質量漸漸就能改變。
總結就是剋制早睡早起+改變飲食+運動健身！
2）調養身體，修復身心。長期不正確的生活方式勢必對身體造成不同程度的傷害。有些不可逆，有些還可挽回。人的身體要顧好，說到底無非三種方法:充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動。像題主可搭配些保健品，配合膳食來調整身體機能，平時再多運動。畢竟有些人年紀輕輕，可是器官已被折磨得老態。此外中老年不得不服老啦。年輕時睡個5小時就能精力充沛，現在睡8小時滿滿都不夠。確實是該補補了。轉變一下心態，多樂觀開朗點。
打呼嚕的哈巴
起初是由於生活，學習，工作，人脈關係，家庭等等原因，現實的壓力而引起焦慮。人在焦慮的狀態下，會感到緊張不安，壓抑，在身體上會出現心跳加快，反應遲鈍，渾身乏力，易疲憊，倦怠等現象，也會導致睡眠問題。
自然睡眠形成有兩個方面，一個是放鬆，一個是疲憊，就是說在人感到疲憊時，甚至在放鬆的情況下，才會出現自然睡眠。
人在緊張不安，軀體不適的時候，則難以入睡，睡著了也會睡得比較淺，比較容易醒過來。
一般來說，各個方面的壓力適應和減輕，輕鬆下來，會恢復睡眠正常。所以說一般人也有難以入睡或早醒的情況，是持續的時間比較短，多數情況下不會太放在心上。
如果壓力比較大的話，這問題難以解決，持續的存在，人就會出現力不從心的感覺，就會讓人產生逃避心理。
當人擔心睡不著影響第二天的工作，生活，因為害怕睡不著而睡不著，強迫自己入睡，越想睡越睡不著，睡眠困擾開始。
擔心會狀態不佳，擔心影響身心健康，擔心影響皮膚，認人留下壞印象等中中的擔心。
同一件事情，同一個人有不同的時期，也會有不同的看法，就拿睡不著來話，一般人，或者還沒有形成睡眠困擾的人，我認為自己還不想睡，還有事情沒解決完還不能睡，又或者這幾天壓力比較大，睡不著也是正常。
睡不著，早醒，各種擔心，災難化的聯想，精神緊張，三者形成交互作用，惡性循環，中的人越掙扎陷的越深，像不會游泳落水的人，陷入了泥潭的人，陷入了流沙的人，那種無助，迷茫，這是恐懼，絕望的感覺，大家都能夠體會。
上床之後，如果睡不著就先起來，活動一下身體，使身體變得柔軟，做些自己喜歡的事情，心靜下來，放鬆自己的身心。
等身心放鬆下來再上床，如果還是睡不著就再起來，這樣可以和床建立最直接的聯繫，床就是用來睡覺的，以後上床就能睡著啦！
要持愉快的心情，良好的睡眠就是自然而然的事情，生命在於運動，讓自己忙碌充實起來，積極面對和應對生活事件，平時多運動，活動身體，多從事娛樂活動，培養興趣愛好，經濟好人際關係，讓行動做我們一生的將領，睡眠對你來說就不是問題啦！
以上呢就是我的一些經歷，希望能幫助到大家。
米線兒vlog
幾乎每個人都有失眠的時候，當睡不著的時候有很多辦法。
看書，看喜歡的小說，看一會兒就合上書，閉上眼睛想象自己是小說裡的某個人，讓自己進入小說的世界，想著想著就睡著了。
聽書，這個很管用，閉著眼睛聽，基本不到20分鐘就能睡著。
聽相聲，閉上眼聽一個10幾分鐘的大段，聽著聽著就睡著了。
聽音樂，閉上眼睛，聽一首舒緩的音樂，尤其以鋼琴曲、小提琴、古箏、琵琶等最好，不僅陶冶情操，還有助於睡眠。
臆想，閉上眼睛想自己最開心的一件事，想自己最喜歡的一個人，想自己最得意的一局遊戲。
如果失眠比較嚴重的話就先做一些運動，比如先做50個俯臥撐，再按以上的方法助眠。
睡不著一定要學會自我調節，不要覺得無所謂，睡眠不好會直接影響第二天的狀態和心情。
七彩年輪
俗話說“前三十年睡不醒，後三十年睡不著”，此話意思是 : 如果上了年紀的老年人睡不著是很正常的，而青、中、壯年人睡眠困難戶基本上就屬不正常了。據中國睡眠研究會公佈的一項調查資料顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，遠遠超過27%的世界水平，這就意味著超過3億中國人有睡眠障礙。何為睡眠障礙，即我們平常所說的“睡不著，睡不醒和睡不好”三大類，睡眠障礙它嚴重影響人們的健康水平，學習效果，生產安全和生活質量，導致記憶力下降，以至其它綜合性疾病發生。而影響睡眠質量的因素多為生活壓力，環境因素，個人習慣等，其最大“罪魁禍首”是學習、工作壓力太大。如何保障良好睡眠，建議有四點 :
第一 : 睡覺前“四不要” : 晚飯不要吃太油膩 ; 不要吃得過飽 ; 不要喝濃茶 ;不要喝咖啡。
第二 : 改善睡眠環境，讓自己睡眠更加舒適，安靜，昏沉，黑暗。
第三 : 睡眠中排除聲、光、電的干擾，不要使用手機，讓自己心靈沉靜的躺在床上。
第四 : 白天適當加大運動量，適當曬太陽也有助於睡眠。
但願每個人都有甜美睡眠狀態，起床後一身輕鬆，精力充沛。
松柏190822751
失眠是一件很痛苦的事，有失眠的患者應該有經驗，就像在床上烤餡餅“折騰不睡”。有些病人甚至可以在凌晨以後才睡覺。如果有輕微的響動，他們仍會醒來。他們每天睡四個小時就心滿意足了。一眠老師見過太多有這樣痛苦的人，如果你也失眠，或是有失眠的困擾，可以去頭條找“一眠老師”，會教你怎麼調理失眠，專治失眠，完全擺脫失眠。
不僅如此，長期失眠還會伴有白天沒精神，容易胡思亂想，記憶力減退，神經衰弱，抑鬱症等症狀或疾病，讓患者痛苦不堪。
失眠
今天一眠老師來給大家介紹幾種助眠食物，堅持食用也是對睡眠會有很大幫助的。
1、醋
醋有催眠作用，大多數時候用於長途旅行的人。如果你回去發現自己睡不著，那就倒一匙醋，然後溫水喝，你就可以安然入睡。
2、糖
如果天氣很熱，煩躁不安，那你入睡前可以倒一杯冷水加糖，因為糖會產生大量的血清素，使大腦很容易受到抑制而產生睡眠。
3、水果
吃一些水果可以促進睡眠。在枕頭邊上放一些水果，也可以促進睡眠。當你睡不著的時候，你可以從床上起來吃一個蘋果或吃一個香蕉，這樣很容易幫助你入睡。也可以把橙子和桔子放在枕頭上，它的香味，也能讓人睡著。
4、麵包
在晚上如果你睡不著的話，你可以嚼一塊麵包，吃麵包可以平靜情緒，然後你就可以很容易入睡。
5、小米粥
晚上睡不著的時候，你也可以吃點粥。中醫說的小米粥有鎮靜催眠作用。所以，晚上可以熬一些小米粥，你可以在睡覺之前喝。
6、牛奶
不用說，很多人都知道牛奶不僅營養豐富，而且還能抑制大腦功能，能使人容易入睡。所以，當你睡不著的時候，去喝一杯牛奶吧。
結論：看上面一眠老師介紹的助眠食物，你應該知道緩解失眠的方法是什麼了，一眠老師希望你可以把今天學到的吃什麼可以調理失眠的知識分享給你的朋友。那麼，趕緊行動起來吧。
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社會壓力越來越大，也因為人們不良的生活習慣等，如今很多人晚上到了睡眠時間卻怎麼也睡不著，睡不著讓人們很痛苦。那末，睡不著怎麼辦?為什麼晚上睡不著?一起來看看吧。
睡不著怎麼辦
每個人一生中有三分之一時間都是在睡眠，只有一個良好的睡眠才能保證正常的工作生活，由此可見睡眠的重要性。但是生活中很多人卻有睡不著的症狀，那末，睡不著該怎麼辦好呢?
1、精神催眠法
睡不著的時候一定要讓全身放鬆，可以閉上眼睛，把精神集中在一個部位，身體不斷的放鬆過後就可以自然的進入睡眠。這種狀態相當於夢幻或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法
有的人因為白天生活比較放鬆空閒等，所以到了晚上精神足，絕非睡眠的 ，這個時候可以選擇適當的做一些活動，比照散步等，身體和精神累了自然就想睡覺了。
3、音樂放鬆法
科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風色、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法
睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方
在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
為什麼晚上睡不著
此時大家該提高警惕了，晚上總睡不著覺會嚴重影響患者的學習、工作和生活。失眠這恐怕是很多人都會問的問題。明明就很累，明明迫切地想要休息，可就是晚上睡不著覺，這到底是怎麼一回事兒?
1、藥味和食物元素
服用中樞興奮藥味可導致失眠。長期服用 藥，假使戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經驅蟲劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，假使戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
2、睡眠週期律改變
如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化，從而引起失眠。
3、軀體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
4、心理因素
生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應激元素造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。生活中不幸事件的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致循環系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到，無男女性別差異。
5、環境因素
環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。環境的改變，會使人產生生理上的反應，如臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
6、生理元素
如睡前過於疲勞、飢餓抑或性興奮等原因，都能導致失眠。
7、精神障礙
各類精神疾病大多數伴有睡眠障礙，如精神分裂症、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠反覆是精神症狀的一部分。這類元素佔失眠原因的40%以上。
對於長期失眠的患者，假定想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然後針對病因進行調節和治療。
囧天使CASS
最近一段時間，很多人都覺得瞌睡多，睡不完，醒了還困，我認為很可能是人們常說的春困吧，為什麼會出現這樣呢，站在中醫辨證的觀點，我認為所謂春困，就是人們體內和體外都受到了溼氣的困撓，溼性粘滯而傷脾，脾失健運而又生溼，所以，整個人在外溼與內溼的困撓中生成，表現出來就是無比的睏倦和嗜睡。
