睡眠是人的基本生理需求，人生1/3的時間在睡眠中度過。睡眠有具消除疲勞、恢復體力、增強免疫、促進生長髮育和穩定情緒等功能。
目前認為睡眠是人腦的主動過程。腦中促睡眠神經核團或腦區通過抑制促覺醒神經核團或腦區啟動非快速眼動睡眠。快速眼動睡眠的發生和維持機制非常複雜，目前認為主要與中腦的膽鹼能神經元有關。
睡眠障礙是很常見的，根據其定義及研究人群的構成不同，失眠的患病率有很大不同。超過30%的成人主訴失眠，其中1/3的患者為慢性障礙。
失眠是人類與生俱來的困擾。從幾百萬年前人類誕生起，焦慮便一直伴隨著人類，失眠也如影隨形。
什麼是失眠呢？
失眠是一種持續相當時間的睡眠的質或（和）量令人不滿意的狀態，具體表現包括入睡困難、眠淺、易醒、多夢、早醒等，醒後缺乏新鮮感，白天思睡等情況。長期失眠還可出現注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩定、疲乏頭昏等症狀。
失眠最易陷入的幾大誤區，你中了幾條？
失眠危害很大，所以很多人在不知所措中就會病急亂投醫，因而走入誤區。常見有下面幾個：
1、只睡5小時就足夠
“睡5小時或更短時間已經足夠”這一錯誤說法會帶來由長期睡眠不足導致的最嚴重的風險。為了避免由包括該說法在內的種種誤區導致的後果，睡眠專家建議人們建立固定的睡眠時間表，並每天至少睡7個小時。
2、睡前飲酒
研究人員在已發表的研究中發現了足夠證據表明，儘管有悖於人們的想法，但睡前飲酒不是健康的睡眠習慣。專家表示，它降低了人體實現深度睡眠的能力，而人們進行良好的工作和活動需要深度睡眠。
3、沒睡著還躺在床上
許多人都有過在床上輾轉反側難以入睡，看著時鐘越來越焦慮的經歷。這時怎麼辦？羅賓斯說，沒有入睡問題的人通常花15分鐘左右就能睡著。如果花的時間比這長很多，就應該起床換個環境，做一些不需要太過集中精力的事。
4.睡覺不擇地點
專家認為，在汽車、火車、飛機以至於任何地方都能睡著並不標誌著一個人休息得好，而是恰恰相反。
研究指出，一個人在任何地方都能立即入睡表明他睡眠不足，並且存在“微睡眠”問題。
5.睡覺不擇時間
研究人員建議人們建立固定的睡眠時間表，因為這控制著人體生物鐘，而後者控制著所有體內激素、體溫、飲食消化以及睡眠和清醒的循環。
6.醒後再睡5分鐘
睡醒後關掉鬧鐘再睡5分鐘不是好做法。睡眠專家建議一聽到鬧鐘就起床。如果多睡那5分鐘，身體確實繼續躺在床上，但睡得很淺，睡眠質量也很差。
7.週末睡懶覺
科學家承認，睡眠專家們對於一些錯誤說法仍存在不同意見。比如，儘管在週末一直睡到下午會打破自然生物鐘，但對於需要輪班的特定職業人群而言，睡到下午要好過減少整體睡眠時間。
8.在床上看電視
通常，看諸如晚間新聞等電視節目會造成失眠或睡前緊張狀態。
牛奶里加點“料”，或能有效助睡眠，每天補充點，睡得心安不夜醒
在現代醫學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式。比如補充芝寧多糖這類的多糖活性物質，被稱作大腦的鎮定劑，它是藥用赤芝提取的精華，能調節神經內分泌紊亂，強健大腦神經，促進松果體再發育釋放睡眠因子，增強心肝脾肺腎的器官功能，安五臟潤六腑，提高機體免疫力，以及機體對外界環境的應對能力，阻斷失眠的惡性循環，從而達到改善睡眠的效果。
日常通過按摩3個穴位助睡眠
（1）印堂穴：兩眉頭連線的中點處。用中指螺紋面按揉2分鐘。
（2）太陽穴：眉梢和目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。用雙手中指指端按揉1分鐘。
（3）三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。用拇指指端輕輕按揉1分鐘
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