當下，大家眾志成城抗擊疫情，心理防護和身體防護一樣重要。本報聯合市婦聯、黃石市心理諮詢師協會開通心理援助專線，近期出現恐慌、焦慮、壓抑、孤獨等情緒的醫務人員、患者、家屬、市民可與我們聯繫。
本期心理諮詢師
蔣志燕 合心心理服務中心心理導師、高級心理諮詢師、社會工作師
肖女士：我患普通肺炎持續半個多月了，但我一直深度懷疑自己患了新冠肺炎，最近，我變得有些神經質了。
1月下旬，我因為感冒、咳嗽第一次去陽新人民醫院檢查，醫生診斷是感冒引起的肺炎，讓我回所在鄉鎮衛生所打針，吃藥。我按醫生說的回鄉鎮治療，可是病情並未緩解。我的身體非常難受，頭暈反胃，舌頭髮白、發麻，胸口悶，每天吃不下，睡不著。按照以往的經驗，我感冒打幾天針就應該恢復了，為什麼這次病了這麼久都不見好轉呢？我懷疑自己得了新冠肺炎，後來又去醫院複查了兩次，做了CT、抽血化驗，醫生說不是病毒性的，排除了新冠肺炎，但血常規查出白細胞值偏高，醫生說是炎症引起的。自從我生病後，整個春節到現在，我一直在家單獨的房間裡隔離生活，家人都有些怕我，我也擔心同在一個屋簷下還是會傳染給他們。我心裡感到恐懼、焦慮、孤獨、痛苦，感覺病情加重了，不知道是不是心理出了問題？
蔣志燕：身體患了什麼疾病，應該由醫生來診斷，而不是按你自己的想法來推斷。醫院先後三次診斷你是感冒引起的肺炎，所以不要慌張。
每個人心裡有很多想法，對想法的排序也會不同。當把消極的想法排在首要的位置，人會跟隨消極的想法走。一個習慣把積極的想法排在前面的人，如果遇到和你一樣的困境，他擁有樂觀的心態，保持愉悅的心情能夠促進他的血液循環，釋放多巴胺，使健康的細胞活躍起來，有利於身體提高新陳代謝，免疫力自然會提高，身體也恢復得快。因此，你要學會在心裡多種下積極的想法。
每個人的身體和心靈都會遇到脆弱的時候，我教你訓練自己如何反擊消極的想法。你可以傾聽一段輕音樂，配合音樂調整呼吸，讓自己的心平靜下來後，訓練給自己積極的心理暗示：“我是健康的，我只是得了普通感冒而已......”每次5-10分鐘，每天可做多次。
至於你多次提到自己一直沒有胃口，吃不下飯的問題，你也要學會跟“沒有胃口”這個消極的想法對抗，要主動跟這個“不想吃飯”的想法打仗，不打仗就等於輸給了消極的想法。心裡越不想吃，行動上越要多吃飯，這樣才能為恢復健康保障營養的供應。當你心裡沒有力量時，是會傳遞給身體的，自然不利於身體恢復了。帶著“我很快就要完全康復了”的信心，“我是健康的”的積極心態，正常吃飯，相信你很快會好起來。
面對各種各樣的疑問餘憂慮
如何保持好的心態？
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本期編輯丨李娜本期來源丨東楚晚報本期校對丨陳剛值班主任丨李磊本期監製丨丁耀坤出品單位丨黃石日報融媒體中心
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