【第一，照顧好自己】
1. 儘可能維持正常的生活作息、適當的休息、保持生活的穩定性；出門戴口罩勤洗手等做好防護措施。
2. 給自己列一個令自己感到愉悅的To-do清單，並執行它。愉悅的情緒能提高免疫力控制住並殺死病毒。
【第二，處理負向情緒。】
1. 減少因信息過載帶來的心理負擔
在危機時，儘量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。
2. 與自我對話，自我鼓勵
3. 運動，我每天在家運動1個小時
運動的好處在於幫你減少精神上的緊張，心情愉悅。
4. 正向思維
面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時，可以運用如下的思考方式：
多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對。重新肯定自己身為一個個體的能力。
保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物，讓自己和家人情緒穩定。
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