入冬以來，人們特別容易莫名的情緒低落，無精打采，沒幹勁，不愛動，很多小夥伴以為出現這種情況是因為自己犯懶了，其實，這些症狀可能是由於“冬季抑鬱症”所引起的。
冬季抑鬱症來襲
冬季抑鬱症，又稱季節性情緒紊亂症，在醫學上並不能歸為真正的抑鬱症，它是一種與季節變化、陽光照射密切相關的週期性情緒失調。而真正的抑鬱症好發於春秋兩季，程度更嚴重，持續時間更長，且和多種生理、心理因素有關。
冬季抑鬱症常見症狀
易疲勞、易怒、注意力難集中、情緒低落，常感無助和悲傷、迴避社交、沒有幹勁、嗜睡，即使睡很多也還是很困、感覺身體很沉重、食慾增大、甚至會出現自殺的念頭......
注意!以上這些都是冬季抑鬱症的典型症狀，如果持續兩週以上，情況還沒有好轉，建議到正規專科醫院進行專業檢查，以免病情加重，給正常生活、工作和學習帶來嚴重影響。
抑鬱症症狀
冬季如何應對抑鬱症
1、學會接納情緒
對付情緒有效的方法就是覺察並接納自己的情緒。不以任何方式責備自己，責怪自己只會讓自己難受，根本無法解決問題。
2、加強運動
運動確實有助於緩解抑鬱情緒。這是因為人在運動後不再專注於自身的不良感覺，能夠適當舒緩抑鬱情緒;加速血液流通，減輕壓力;還可改善思考能力，恢復對生活的控制能力。
加強運動
3、睡眠規律、勞逸結合
養成良好的作息是保證良好情緒的基礎。固定就寢和起床的時間，減少熬夜，睡前儘量避免咖啡、濃茶等興奮性物質的攝入，避免劇烈活動，聽一些舒緩的音樂助眠等都是保證良好睡眠的有效措施。
4、多曬太陽，增加果蔬攝入量
自然光的減少本就是冬季抑鬱的誘發因素之一，因此，每天起床後要把房間的窗簾拉開，儘可能地讓屋子敞亮起來。此外，還應增加新鮮果蔬的攝入，在彌補陽光不足造成的維生素D缺乏的同時，維持內分泌平衡。
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