當我們試圖瞭解抑鬱症時，我們通常會查閱到許多關於抑鬱症的症狀，它們通常是格式化、籠統化的。
患有抑鬱症時有一些抑鬱症帶來的影響雖然不是每個都會經歷，但仍有相當一部分人會經歷這些。
這些影響以及症狀和變化可能會對你的思想帶來痛苦，對你的家庭和生活帶來影響，所以我們需要了解到這些是抑鬱症所帶來的影響，而不是你本身是“不夠好”的人。
1.抑鬱症扭曲了你的想法。當你情緒低落時，你的頭腦中的想法可能受到抑鬱症的影響而扭曲。比如黑白思維、負面思維等。
如果你有自殺的想法，請立即致電給他人。不要讓你思想中的暫時問題導致你傷害自己或他人。
2.抑鬱使得很難給予他人關愛。當你被包裹在被子裡時，很難想到其他人，而你所能想到的只是你自己的痛苦，感覺自顧不暇，這樣就很難再去關愛他人。
嘗試閱讀一本關於抑鬱症的書，以幫助你瞭解你正在經歷什麼以及如何最好地處理它。
3.有許多人的相當一部分時間是在焦慮中度過的。確保你得到一個準確的診斷，以便你可以得到最有效的治療。
心理治療通常會跟藥物治療一樣有效果，兩者結合時目前最主流的方法。
4.持續的煩躁易怒可能是抑鬱症的症狀。如果你感覺世界、你的生活或者你的親人經常激怒你，那麼原因可能是你內心發生了一些變化。
這種憤怒可能使別人被激怒或遠離你。意識到這可能是抑鬱症的症狀，這樣當你因一些很小的事情被激怒發火的時候，能讓你冷靜下來。
5. 慢性疼痛可能是抑鬱症的另一種症狀。反過來，持續的疼痛可能也會導致抑鬱。
當你感到抑鬱和疼痛時，很難知道哪一個先出現。
6. 酒精是一種抑制劑。一些非法藥品不會對你有所幫助，這些“自我藥療”不會讓你變得更好，隨著時間的推移肯定會讓你變得更糟。
所有藥物，包括抗抑鬱藥，都有副作用。所以，服用藥物，尤其是抑鬱期間服用藥物都要諮詢醫生。
7.每個人應對抑鬱的方式都會有所差異，但否認你有問題只會讓你感覺更糟。
正視抑鬱，不要無視、輕視它，選擇適合自己的應對方法，能使你儘快擺脫不好的感受和狀態。
由於每個人的發病原因和實際情況的不同，在使用藥物、方法，甚至看醫生、諮詢師效果都會有所不同。
找到適合自己的方法，能儘快的走出抑鬱。
8.抑鬱症的起因可以是外源性和/或內源性的問題。如果您遇到輕度至中度外源性抑鬱（例如因失業而導致），心理治療會對你有所幫助。中度至重度的大多內源性抑鬱症最好採用藥物和心理治療相結合的方式進行治療。
9..鍛鍊是治療抑鬱症最簡單，成本最低的方法。每天只需步行30分鐘（戶外效果更好）就能幫助你，有時甚至可以有效緩解你的症狀。
出於這個原因，許多治療師與患者一起散步。
抑鬱症有許多偽裝，但現在比以往任何時候都有更多的診斷工具和更好的治療方法。瞭解抑鬱，正確對待，許多時候能使你不在迷茫和降低抑鬱症狀所帶來的影響。
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