人們認為抑鬱是悲傷。人們認為抑鬱症正在哭泣。人們認為抑鬱症是穿"黑衣服"。
但人們錯了。
抑鬱症是持續麻木的感覺。
對情緒麻木，對生活麻木。
你早上醒來只是為了再次睡覺。
有許多感覺可以使我們感到不舒服。例如憤怒，悲傷，傷害，焦慮，恐懼，失落或悲傷。我們大多數人都不會選擇感受這些。事實上，我們經常會竭盡全力逃避並避免感受它們。
但有一種感覺比任何一種感覺都更難以忍受，小張看到許多因為這種感覺驅使人們做極端的事情來逃避它，比如冒險，傷害自己，把自己置於危險的境地，甚至考慮自殺。很多人都有這種感覺，但很少有人能用語言描述它。
我稱這種感覺是“無情的感覺。”如果用語言來描述它，那麼它是“深刻的空虛感或情緒麻木感。”
麻木如何與抑鬱症聯繫起來？當抑鬱症的壓力達到極端時，體驗情緒會讓人感到筋疲力盡：過去讓我們感到快樂或引發微笑的事情會產生微弱的反應或什麼也不會產生。同樣，應該引起我們憤怒甚至哭泣的事情會導致冷漠的反應。對曾經有情感的事缺乏情感。
感到麻木的危害在於它容易使人感到：
- 絕望
- 對自己和對世界的冷漠
- 你認為你無關緊要
- 這是一個危險、脆弱的感覺，因為你對生命價值的看法是可怕扭曲的。其後果可能是一種惰性和冷漠，甚至更糟的是，自我毀滅的行為和思想
當生活中沒有任何東西感覺有意義或有價值時，它就是疏遠和可怕的。你的人際關係和工作可能會受到影響，因為你周圍的人可能會將你的態度解釋為故意無動於衷或疏遠。
我們可以通過一些生活中方法來應對這種情感上的麻木。
一.獲取幫助和支持
與他人聯繫。避免將自己與自己喜歡的人和自己喜歡的事物分開。當你與人和活動脫節時，它會增加孤獨感，讓你感覺更糟。定期與朋友和家人聯繫，特別是面對面交流。你不必談論自己的感受，但圍繞那些支持你的人會很有幫助。
- 如果你附近沒有朋友或家人，可以參加當地的社交活動，做志願者，結交新朋友。
獲得心理健康診斷。感到焦慮會導致迴避想法，感受或行為。許多經歷過創傷後應激障礙（PTSD）的人也會感到情緒麻木，這是他們症狀的一部分。如果你覺得你的情緒麻木給你帶來影響，請諮詢治療師，以獲得診斷和治療。
- 診斷可以幫助闡明可能發生的任何其他問題。治療可以給你希望，幫助你感受到與情緒更緊密的聯繫
與治療師交談。麻木可以源於感到沮喪，焦慮或不安。治療師可以幫助你以適當的速度處理你的情緒，而不是傷害你。他們還可以幫助你更好地理解和了解導致你情緒麻木的過去和現在的情況。你可以學習識別和標記你的情緒並理解他們。
- 治療師可能會讓你嘗試心理治療以及其他實踐，如冥想等。這些練習可以幫助你放鬆，撫慰自己，讓情緒以可控的方式流動
和你的醫生談談。如果你正在服用藥物並且感覺你的情緒麻木可能是藥物的結果，請與你的醫生討論。他們可能會改變你的劑量或轉換為不同的藥物。你的醫生可能會要求你改變飲食或改變生活方式。
- 讓你的醫生知道你的感受，並認為它可能與藥物有關。具體描述你的感受。例如，你可能會說，“自從服用藥物後，我感到情緒麻木，鈍化。”|
二.打開你的情緒
識別你的情緒。你可能會感到麻木，因為你不知道如何識別你的感受。如果你不確定如何識別你的情緒，請從你的身體中獲取線索。專注於識別出現的情緒。例如，如果你遇到一種讓你感到不舒服的情況，你可能會感到“肚子不舒服”或肩膀緊張。注意你的想法和行為的細微變化可能會影響你的感受。
- 如果你感到孤獨，承認你感到孤獨。注意你體內的這種感覺以及它如何影響你的情緒，思想和行為。
- 如果你故意關閉自己的情緒以保護自己，不要急於這個過程。這可能會壓倒你並導致恐慌
表達你的感受。一旦確定了自己的情緒，就要學會以積極的方式表達自己的感受。許多人談論他們的感受，以獲得清晰和表達他們的感受，但這不一定是唯一的方式。你可以寫作，跳舞，玩耍或聽音樂，畫畫或冥想作為表達情感的方式。創造性的表達可以幫助改善你的健康和福祉。尋找一個有意義的出路來表達出現的情緒。
- 如果談論你的感受有幫助，請向好朋友傾訴或看一位治療師
保持接地。如果你感到與外界斷開了連接，請嘗試在當下感受周圍的事物。坐在椅子上，感覺腳踏在地上，身體靠在椅子上。感受你的身體，用你的感官感受到聯繫。加長呼吸，開始注意周圍的事物。
- 例如，開始注意有多少東西是藍色或黃色
寫下你的感受。如果你不習慣談論自己的感受，那麼寫作可以更輕鬆地完成它們。使用日記來處理和表達你的情緒。日記提供安全，非判斷和私密的方式來表達你的想法和感受。
做讓你感到快樂的事情。你可能覺得自己的一部分離開了身體，你無法與自己的情感聯繫起來。這可能導致從好的和壞的情緒中感到麻木。做一些以前給你帶來快樂的事情。例如，開始跟你的狗嬉鬧，慢跑或玩耍。
- 即使你最初不想做活動，也要嘗試一下。一旦開始，你可能會感覺更有聯繫
挑戰消極的想法。也許你覺得自己陷入了困境，不知道如何改變自己的想法以在情感上支持自己。如果你的想法往往是消極的，或者你不確定如何讓它們變得更積極，那麼就開始挑戰它們。例如，問問自己“這是否正確？還有其他方法可以看待這種情況嗎？我是否會得出結論？“
- 專注於讓你的想法更積極。因為你的思想會影響你的情緒，所以有更積極的想法可以幫助你在情感上聯繫起來
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