抑鬱症（Depression），也叫抑鬱性障礙，是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙 （Mood Disorders）或情感性障礙（Affective Disorders）。
我們容易患上抑鬱症嗎？
非常不幸，這個答案是肯定的。如果你問一下身邊的朋友：你抑鬱嗎？估計會在很多人那裡都能得到肯定的答案。抑鬱是如此常見，有研究者估計有30%—50%的人在其一生中的某段時間曾達到過重度抑鬱。在中國，抑鬱症的發生率大約在12.5%-24.2%之間，但是鑑於很多人雖然有抑鬱但是未被診斷出來，這個數字是還是比較樂觀的。實際情況會比報道的情況更加嚴重。
那些被人忽視的非典型抑鬱症
典型的抑鬱表現首先是情緒低落，然後包括興趣減退、悲觀無助、傷心絕望、精神疲憊、自我貶低等；身體表現可能有疲憊乏力，早醒或嗜睡等睡眠紊亂，免疫力降低等。除開這些典型表現，另外還有一些不典型的表現也歸於抑鬱症，這些非典型抑鬱症表現很容易被人忽略。例如激越型抑鬱症，與情緒低落表現正好相反，因為旁人看上去的小事而引發了情緒暴發，比如暴怒或歇斯底里等；又例如微笑型抑鬱症在現代的都市中越來越流行，出現這種抑鬱的人非但不會給人低落的印象，表面上表現的反而更加親切隨和，隱藏在內心痛苦越來越強烈，甚至有時會突然做出讓人完全無法理解的行為，包括自殺。
抑鬱按照嚴重程度可分為抑鬱情緒、抑鬱心理問題、抑鬱症三種，而抑鬱症本身也分為輕度中度重度3個程度，這樣劃分是因抑鬱嚴重程度是一個連續譜帶，邊界並不分明。不過，並不是所有抑鬱情緒都是抑鬱症，抑鬱情緒則是非常常見並屬於正常心理；而抑鬱症需要專業評估和精神科的診斷才可確定，確診的抑鬱症需要藥物治療與心理治療。
一個人成長過程的抑鬱症雷區
這個說起來很複雜，也就是說讓一個人患上抑鬱症說不容易也不容易，說容易也容易。在一個人成長過程中，抑鬱症主要有基因、人格因素和成長經歷三大雷區，如果不幸正中雷區，那麼就有可能患上抑鬱症。
基因，也就是天生易感性。如果A有一個抑鬱症的媽媽，那麼A就有可能帶上這種基因。但是，類似“容易感冒”不等於“非感冒不可”，A雖然容易被抑鬱症感染但是不等於必須感染抑鬱症。
人格因素，我們常說Ta的性格太脆弱了。有的人是屬於天生的悲觀主義者，幹什麼都要追求完美，很難被取悅，很難從自己的世界中走出來，這些人往往比起那些天生神經大條，容易放鬆，有幽默感的人更容易患上抑鬱症。如果誰碰巧是這樣的人格特質，那麼他離抑鬱症又近了一點點。
不堪回首的成長經歷。是的，幼年喪母或者童年在長期的慢性的壓力環境中成長，會讓我們在成年更容易患上抑鬱障礙。有的孩子非常的不幸，在他們還是非常小的時候，他們的媽媽遭遇不幸或者離家出走，根據研究表明，這樣嚴重的精神打擊事件如果發生在幼年，這個孩子以後很有可能患上抑鬱症。這樣的事件還有可能沉澱在孩子心裡，讓他們未來變得更加脆弱。
抑鬱症讓你充滿了不可靠的想法
1、你永遠也好不起來了
陷入抑鬱黑洞的你，感覺再也找不到出路。事實上，你要知道：抑鬱症不會永遠持續，你可能會有一些變化，但不管這些經驗有多糟糕，你都能接收和處理它們，最終你會痊癒。
2、你對周圍的人來說是個負擔
抑鬱症的發生還會伴隨有內疚和羞愧。你為你做事的方式感到羞愧，為你的疾病給別人帶來負擔感到內疚。即使這種內疚感使你很難受，但你也必須這樣記住：你不是一個負擔。努力掙脫抑鬱思想的網，並讓你親近的人看到，這並不是在給他們增加負擔。
3、你不應該是健康的
抑鬱症很難康復的一個很大原因就是你在心裡偷偷暗示自己不會恢復健康，比起振作起來。人們更容易被自己打倒，要從抑鬱症中恢復應該從這些基本的想法開始：“我想要變好，我本應該變好。”
4、你應該懲罰自己
對我來說，抑鬱症與自毀有直接關係，這種自毀的想法一直存在於頭腦中，就像是一個沒有關閉按鈕的警報在告訴我：我糟透了，這些都是我應得的。
不管你的自我傷害是怎樣形成的，把這些都告訴一個專業人員，這很重要。他們能夠給你一些可行方案，也能幫你弄清楚你為什麼要傷害自己。
5、藥物會讓你虛弱
服用藥物並不意味著我很虛弱或者不正常，那是我在控制抑鬱症。另外，世上沒有那種能讓你吃了五分鐘後就能豁然開朗的藥。你需要很努力的克服病情，藥物能讓你保持正確的頭腦。當你準備好擺脫抑鬱的時候，你就能逐漸做到。
再見了，抑鬱症
1、堅持進行散步、慢跑、健身、游泳、打球等適合自身的運動，運動本身會促使人體分泌多種提升情緒愉悅的物質，這些物質被稱為人體嗎啡。有一個案例，一位撲在工作中的人士患上了抑鬱，他選擇的方式是早起晨跑、照顧女兒步行上學也將其作為晨練，然後再去上班，於是他的抑鬱症得到了快速好轉。
2、儘量恢復規律的作息時間及早睡早起，抑鬱的其中一個表現會出現睡眠紊亂，而盡力使自己保持規律與符合自然節律的作息，養足了精神，提升了體能，從而更好的度過抑鬱的影響。
3、出門參加一些小組的興趣活動，或者與自己興趣相關的新技能學習，例如書法、音樂、烹調、詩歌、園藝等等，只要你感興趣，均會是很好的減壓和調節情緒的方式。提醒的是，最好能是團體活動而非獨自學習，有時候抑鬱症是會受到孤獨影響的，與人接觸交流則不會。
4、進行必要的身體調理和治療，包括對影響抑鬱的其它身體疾病進行及時治療。之前已經談到，抑鬱其實是身心相互影響結果表現，身體健康當然會促進心理健康，身體的調理會對擺脫抑鬱症起到很大幫助，因此，在出現抑鬱症的時候有必要求助於專業醫生進行診療。
最後的話
請將抑鬱視為同伴而非敵人，處於抑鬱當中的人會感覺痛苦，因此將抑鬱視為仇敵可以理解，但若想要解開心結，就要傾聽自己內心並將抑鬱視為朋友並開始直面它。抑鬱症來了，說聲你好，歡迎來坐一會，這對很多人會是很好的心態，這樣你才能更好的向抑鬱症說再見。
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