小道8306084
您好😊
您的这个问题，对于健身是很关键的。
您在思考这个问题，说明您的健身并没有满足于简单的肢体运动，而是把头脑和身体结合起来进行的，非常棒！我很乐意和您分享对这个问题的思考。
我是一位教了14年瑜伽的老师。瑜伽也是健身的一种方式，它们的学习方法是互通的。瑜伽的动作很多，难度的大小也不同。但是，不论简单的还是复杂的动作，要想学好它，首先必须把动作做准确。
这里所说的“准确”是指：要把做动作的方法做对做正确，要“得法”，得要领。
哪怕，初学时动作的深度还做不到，难度也达不到，都没关系，不用急。只要做的方法是对的，再加上坚持着不断练习，就一定能越练越好。
反之，如果一开始学的时候，没有注重正确方法的学习，不得要领不得法，甚至方法是错的，就会越练越错，最终不但没有健身，反而伤害了健康。
往往，人们初学健身动作的时候，很多都是从模仿老师的动作开始的。希望大家在模仿的时候，不要光注意外在身形，更要多加注意学习老师做动作的方法，不清楚的要及时询问，使自己学到的方法是“准确”的。
尤其，我们不能把健身动作的“准确”和动作的高难度弄混淆了。不一定非要会做到高难度，才叫把动作做“准确”了。
动作的“准确”和动作的高难度是问题的两个不同层次。
首先，“准确”把握的是动作做法，是方法论层面的，是确保科学健身的原则、根基和底线。无论初学还是久练，都必须坚守，以防止运动不当造成身心伤害。
而动作的高难度，是以“准确”的方法为根基，反复练习达到的更高水平和境界，是进阶和提升层面。
其实，难度的提升绝不是空中楼阁，只有根基“准确”，才有可能能“锦上添花”。
这是我的一点点体会，与朋友们共享。祝所有喜爱健身的朋友都能经过自己“准确”的努力，达成自己的健康心愿。
中真瑜伽
我就深有体会了，不标准的动作做三组才勉强顶上一组标准动作的作用，而且有些不标准的动作会有相反作用，容易伤害身体部位，我也断断续续锻炼了三年多了，肌肉是有涨了，但完全比不上我那个兄弟标准动作锻炼了几个月，肌肉增得快又好看，所以说锻炼不要为追求数量不要质量！
暖男小彭啊
我身高一米七五，体重从一百三十斤飙升到现在两百二十斤[捂脸]，也开始锻炼了，初衷不是为了瘦下来看起来能清爽一点，更多的是为了健康，我现在急剧肥胖导致身上很多位置像孕妇的妊辰纹一样，而且蹲不下，呼吸急促，有时候睡觉的时候会被窒息惊醒，问了医生才知道是肥胖导致的呼吸暂停综合征，高血压，高血脂，嗜睡，尿酸高。
所以我开始了锻炼，没有去健身房，因为我家隔壁就是几所大学，每天拉伸慢跑五公里。刚开始是在小区和街道跑，后来感觉膝盖有点疼，当时是以为街道路面不平导致的，后来问了一个有健身经验的朋友，他讲我的体重比较重，腿部压力比较大，磨损可能比正常体重要大，要适量运动，刚开始越简单的运动越好，比如骑自行车，慢跑，掌握好时间，要适量，并且不能熬夜，不能吃油腻的食物，这样会导致血液比较稠，注意补充营养，带运动护膝，选择脚感舒适的鞋子，运动服，冬季运动不要穿太厚。
奔跑的小邦
相对来说很重要，不过动作的意义主要来说是安全的前提是去更有效率的刺激目标肌肉，从而使它得到刺激和加强，但是每个人的骨架比例有所不同，所以，找到适合自己的动作最好
例如，一个动作做了很长时间，关节没有产生不适，身体体态没有变成坏的变化，目标肌肉也得到相应的增长加强，目标肌肉有很好的发力感。那么这个动作就是正确的，
如果你想打造一个自己理想的身材，个人建议还是有必要多学习一些专业或者请教一些专业人士，这样可以避免很多不必要的弯路，更好的达到自己理想身材。
秦箫1
非常重要，正确的动作是可以减少运动受伤的风险，有利于养成良好的运动习惯，有利于提升运动效率和提高运动表现，也可以改善肌肉和神经协调性。标准的动作是基础，好身材的开始哦！
撸铁不咯
你好，下面阐述我的观点和看法
初级健身者刚开始锻炼，因为身体机能还没有完全开发出来，可以尝试简单的健身动作，没有必要太纠结于细节，只是有的动作姿势不准确可能会对身体造成伤害，注意一下就可以了！可以注意以下几点
①因为刚开始健身都有点急功近利，想在短时间内达到效果，殊不知健身是一个循序渐进的过程。
②最好刚开始不在太在意身体上的变化，如果一旦达不到你的预期，会对健身失去兴趣，下次如果还想健身会觉得很难。就算一旦达到你想要的预期，心里那点盼头也没了，也会失去动力继续下去。
③可以从简单的动作开始练习，慢慢根据自身情况调整难度，当我们剧烈运动后，身体会有一定的承受点，没有一定的健身基础，还继续训练反而对身体不好。你只要在你的能力范围内，能做多少做多少就可以，不用纠结，干就完了！
总结；循序渐进，别太在意锻炼成果，日积月累，必有收货！
祝:身体健康，万事如意
跑男左轮的日常
非常重要，动作的正确不仅能保证不会使人受伤，而且能保证可以练习到相应部位的肌肉。
健身安全是最重要的，健身之前先学习下正确的东西发力！有条件请私教，也可以自学！不要盲目联系，最初可以从慢跑游泳这些简单有氧开始，学习正确的饮食！
我忘了忘记912
简单来说 只要去练不歇着 动作不标准点也是能接受的 健身是终身的事 从长远来看 如果从一开始入门阶段就把动作做标准了 会对以后不管是运动质量还是肌肉纬度提升都有很大的帮助 我的建议就是 如果有条件 找一个专业一点的教练去指导你一下 让今后的运动达到事半功倍的功效 当然如果你说 我就是想去随便练练 没什么大的追求 没事 动起来 在保证自己不受伤的情况下坚持锻炼 别懒 总比一大部分躺在床上做梦的人强 加油 不放弃 量变产生质变 厚积薄发 总会有好处的！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 2160, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f3f40001e4f7647a2455\
赵闯是一个好人
你好，普通人只要多学习就可以练出完美的线条，动作要领很重要，科学健身让你不走弯路，事半功倍，简单一个二头弯举如果动作不对很容易拉伤，所以建议你多看些这方面的资料，网络这么发达，相信你只要学习就有收获，健身是一辈子的事，慢慢来，你也会成为高手
老贺健身爱好者
我认为是重要的。首先作为普通人在工作之余需要坚持一些自己感兴趣而力所能及的运动项目是非常有必要的，而若动作不规范准确，长久下去，不但达不到锻炼身体的目的，还在一定程度使身体受到伤害，这就背离了健身运动的初心了；
其次，当掌握了健身动作的准确性后，再根据自我的身体状况和承受能力去调整其强度，就逐渐的在健身中找到乐趣，身体能承受、享受到乐趣和快感，才能有动力持续下去。
最后，结合以上两点，再开发出一两项自己有兴趣的健身项目，终其一生将会享受的健身运动带来的快乐。但补充一句，所有事情都贵在坚持、也败在坚持，只有身体不受伤害前提下，普通人的坚持才会得到提高，加油吧！[赞]
