雅勋
健身，可以拥有良好的体质，可以获得护肤养颜的效果，可以打造美好的身材等。
体重偏大者，坚持慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动，可以减脂瘦身，减少和避免一些肥胖疾病；体弱者，坚持有氧运动可以提高心肺能力，增强体质，坚持无氧运动可以增加肌肉含量，强化骨骼。
任何运动，都会有效的改善身体的内循环，促进皮肤的新陈代谢；长期的健身运动，也会从内到外改善一个人。容颜、气色、行动等不同的方面，坚持运动者都会比不运动的同龄人显得年轻、有活力。
女生坚持健身，可以打造翘臀、马甲线，拥有和保持曲线美的身材；男生坚持健身，可以打造倒三角身材。美好身材的打造，是生活质量的提升，也会使生命更有意义！
沧海人间
坚持健身有非常多的好处！
最主要的是健身可以带来健康，健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。
除此之外健身还可以带来很多其他方面的作用。
更有自信：坚持健身的人脱了衣服一眼就看出来与众不同，浑身的肌肉仿佛宣誓着自己的力量。也给人一种强大的自信！
给人安全感：无论是朋友、家人还是女票，都能给他们带去满满的安全感！
体力好：扔掉软男的称号！强壮的身体中看也中用！女票再也离不开你！
更能减轻生活压力：健身不仅能让我们拥有好看的身材，更能在紧张的工作之余释放压力！是我们心情更舒畅！
为人更开朗：健身的人生活压力比平常人小很多，与人交流更健谈，给人一种舒适的感觉！
提高睡眠质量：健身不仅能释放压力，也能大大消耗能量的精气神。健身的人往往能养成一个良好的睡眠习惯，拥有更高的睡眠质量。是身体得到充分的休息和恢复！
更长寿：健身无疑是最好的保健药，坚持健身不仅有助于身体排除毒素，还能增强身体的新陈代谢能力，使好身体更持久。
皮肤更好：每天的排汗以及血液的加速流动、毛细血管的扩张都能使健身的人长久保持毛孔的清洁与健康。皮肤也更加细腻紧致！
借一步说球
健身运动的好处是有很多方面的。
首先，健身能够让一个人的身材变好；对于许多人来说，愿意健身锻炼，大部分的原因就是为了改变自己，让自己的形象更加有活力更漂亮很帅气，有的人为了减脂，有的人为了增肌，最后都是为了能够让自己的外表形象成为加分项。
第二，就是为了身体健康，无论是胖子还是瘦子，在现在这样的快节奏的生活下，每个人的压力都不小，身体上多多少少都有些问题，只是有些可能是隐性的还没有显露的，不过通过运动可以加快身体的代谢，排出许多身体里残留的有毒物质；对于肥胖的人来说，减脂的好处更是不言而喻了，降低三高，脂肪肝等等肥胖病。
第三，可以有效缓解心理压力，提升整个人的气质；长期坚持运动的人，身材更要匀称，通过运动可以缓解身心的压力，同时运动也能够让一个人变得更加的有气质。
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肌肉小小贱
健身也好，锻炼也好，体育运动也好，如今已经成为一个非常热门的话题，大家都在有意识的通过锻炼来强化自己的身体。健身的好处太多了，要慢慢说来
1，更加自律，一定要把这个放到首位，因为自律给人带来的好处太多了，他可以给你生活的方方面面都带来改变。健身的人，首先要有长久的锻炼习惯，然后对于饮食，休息各个方面都有严格的要求。克制自己，变得更好。 2，更加强壮，这个是最直观的效果，因为我本来属于偏瘦的类型，总给人一种弱不禁风的感觉，以前总有朋友说我看着像抽大烟的。健身以后到现在大半年了，体重长了13斤，肌肉块都显出来了，现在朋友见了都说，兄弟挺壮啊，那种健身带来的满足感是无法比拟的。说到这可以给大家看看我的变化
3，精神状态越来越好，当你精力旺盛的时候，你的眼神都会不一样，所以给人的整体感觉也不一样，精神状态的改变会给人别人一种你很靠谱的感觉。健身会让你的精神永远保持在一个良好的状态，给你的信心带来提升，生活带来改变。
4，大大减少生病的机率，随着生活越来越好，互联网越来越发达，很多人吃完饭就开始玩手机玩电脑，身体的抵抗力也自然减弱，动不动就生病，。体育锻炼是增强免疫力最好的方式，身体好了，自然就不会生病了。
5，有助于缓解精神的紧张和压力，现在社会中，成年人所面临的方方面面的压力太多了，无论是工作也好，生活也好，家庭也是。每一根稻草都要抗在肩上，所以现代人的抑郁症等等压力病的人很多。通过体育锻炼可以缓解我们的压力和紧张，更好的面对这个社会。
6，培养了自己的兴趣爱好，无论年轻人还是中年人，都有自己的方式去健身，有人喜欢跑步，有人喜欢打球，有人喜欢跳广场舞，也有人喜欢游泳，喜欢去健身房玩器械。无论哪种方式，都会在锻炼身体的过程中结交一些朋友，成为自己的爱好，让我们更有动力去坚持下去。
7，健身让人颜值提升，体育锻炼能延缓衰老，这个大家都知道，有锻炼习惯的人会比同龄人看起来年轻很多，同样的颜值也会得到提升，无论男生女生，只会越来越年轻，越来越好看。放下手中的薯片，加入健身的大军中吧。
健身的好处非常多，给人带来的改变也非常大，有利于睡眠啊，增强身体机能啊等等等等
健身有这么多的好处，也可以分享几个健身的方式给大家，可以根据自己的情况选几个适合自己的，自己喜欢的，然后动起来。
1，打篮球，篮球现在应该是我国第一大运动，很多人热爱喜欢打篮球，打篮球不仅能增强体质，还会增强人的团队协作意识 
2，跑步，跑步是近年来越来越流行的体育运动，跑步不仅能锻炼人的体能，还能减肥，增强意志力，等等各种功效。这几年随着跑步的盛行，各类马拉松赛事也越来越多，越来越受欢迎
3，瑜伽，也是很火的一项运动，说瑜伽是运动，过于简单，瑜伽更广义来说也是一种精神。减压养心，增强体质，平和心态。
4，广场舞，说是中老年人第一大运动不为过吧，四处可见的中老年组织，不拘泥形式，对场地要求不高，不限年龄，不限性别。太火了。最主要的是他给中老年人带来了健康，快乐，既锻炼了身体，又结交了朋友。
5，健身房，健身房现在是很多人的选择，随着健身房越来越多，走入健身房锻炼的人也越来越多，包括游泳，羽毛球等很多运动也被包含在健身房里。 当然还有很多的运动形式，大家还是要找到自己喜欢的，适合自己的，然后动起来，你的改变一定是显而易见的。
小康52674246
健身的好处？
健身可以拥有好身材，健身可以使得身体更健康强壮，健身可以提高抵抗力，免疫力，保持身体活力。
但是我个人认为，健身最重要的好处，最珍贵的好处是修身和修心，锻炼钢铁般的意志和毅力，练就一颗勇于挑战突破极限的心，练就顶天立地的肩膀，练就强大的心脏，练就容纳天地的胸怀。这才是男人的健身之道。
完美的身材，翘臀，人鱼线，倒三角，腹肌，这些都只是赠品。
很多人对健身的理解都只停留在，好身材，时尚，潮流，肌肉，健康的意识里。长久健身的人就会知道，健身到最后健的是“心”，练的是心态，健的是成长，健身是一个小世界，却映射着大世界，大道理，犹如太极，太极者，无极而生！形式不同，本质却一样。
有本书叫做钢铁是怎样炼成的，怎样炼成呢钢铁般意志呢？健身，去健身！
所以，真正的健身集大成者，必是身心兼具。
所以我认为，健身好处很多，但是最重要的一个是锻炼人的精神，信念。这才是健身的灵魂。
如果同意作者观点，帮忙点个赞，点个关注，谢谢！
Mr一蔡I说健身
健身不是一蹴而就，需要长久坚持。都有哪些好处？
一、增进健康，增强体质：
经常从事健身锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。
1、健身锻炼可以使心肌增强、心脏容量增大、血管弹性增强、提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，这样心脏休息的时间就增多了。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，心脏就能承受更大的负担量。健身锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。
2、健身锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。
3、健身锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质，这就需要及时补充。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，从而使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
4、健身锻炼能提高人的激素水平，特别是雄性激素水平，因而能提高性机能。中老年坚持科学的形体健身训练能增强肾功能，增强男子汉的活力，增加一定的阳刚之气。
二、提高神经系统机能，培养顽强意志：
中枢神经系统是由大脑和脊髓构成的，而其最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人体与外部环境的平衡。
健身锻炼是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来，进行健身锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高机体对内外环境的适应能力。坚持健身锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神经衰弱症。
三、促进全身肌肉生长，增长力量：
在人体中，肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。在健身训练中，训练者要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习，对全身各部位肌肉进行锻炼，特别是每次练习几乎都要做到极限，因此能够使肌肉得到强烈的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，肌肉变得丰满结实而发达，也就是通常说的肌肉块头增大了。
此外，中枢神经系统调节机能的改善，特别是神经调节的强度和集中能力的提高，能够使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，脂肪的减少，使肌肉的弹性增强、黏滞性减少。所有这些变化的结果，导致了肌肉力量的增长，特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平。
四、改善体形体态，矫正畸形：
健身运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响，促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了，肩部就显得宽阔；背阔肌增大了，能使身体呈现美丽的倒三角形；腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实，使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩，使女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。
正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响，所以，当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼，以达到矫正畸形的目的。
总体来说，坚持健身可以彻底改变一个人的精、气、神、形，可以从内到外的改变一个人，可以让胖子变瘦，让瘦子变壮。当然，健身是很辛苦的，长期坚持健身需要有强大的意志力和自律能力。只要能坚持下来，多年以后的你一定会感谢自己。
兔子快跑
爱健身的人阳光开朗性格好，有耐心有毅力！所有的压力不愉快统统都在训练中释放了，长期坚持枯燥的器械训练，手上的老茧就是对恒心毅力的最好的证明！
爱健身的人精力充沛，目光专注有神，无论是白天还是晚上，取之不尽，用之不竭，从早到晚都是神采奕奕！
爱健身的人身体线条明显，体型匀称，穿衣显瘦，脱衣有肉，尤其是一块块搓衣板一样的腹肌，摸上去就满满的荷尔蒙，加上人鱼线的加持，OMG～
爱健身的人Q弹细腻光滑，肤色健康自然！汗水无数次冲刷着毛孔，早就把脏东西洗的一干二净！皮肤下的肌肉支撑着皮肤，紧致而有弹性！
爱健身的人不乱花钱，不良爱好少！时间都拿来健身了，哪有闲工夫出去做无用的人际交往！金钱都拿来买蛋白粉了，哪有多余的钱出去乱花！
爱健身的人都对女朋友特别好！所有家务基本自己全包了，逛街买衣服，绝对不用女朋友动手，做得一手好菜，刷得一手好碗！
健身，真的会上瘾的！
小医生爱健身
后边那位小哥哥需要加鸡腿嘛
艺时尚街拍达人
能不能减体重.看嘴.但是健身能让身材很棒
绪绪绪绪绪绪绪绪
健身的好处很多,可以减肥,特别是肥胖症的患者身材变形,可以通过健身的方式让自己变得苗条,也更加健康。健身可以让自己的心理压力减轻,变得更加自信。
