菜鸟阿波健身
最后悔我怎么没有早点练!如果从高中就开始接触那该比现在好很多吧?
有时候会这样想，但是如果真的有如果，恐怕当时也未必会珍惜健身的好，也不会练成冠军，好像说的如果早点练我就能成为施瓦辛格一样，其实只是我现在懂得了健身的好而已，才会格外珍惜时间。
可惜没有如果，也经常会有人问:我已经多大多大了…再开始健身还晚不晚?
不晚，从何时开始都不晚。
世界上只要有付出就一定会有收获的事情不多，健身算一种，这是一个有努力就一定会有回报的过程。
健身的人没有一堆一堆的朋友，因为没有时间去聚会，也不会去接触太多夜宵或者高热量的聚餐，如果有轻食聚餐，那一定会有点怪怪的。
有些男生或许会觉得练出一身肌肉会更吸引女孩子的喜欢，等你入坑就会知道，吸引来的全是男生。
最重要的是，会上瘾!越来越不满意，虽然在外人眼里看起来已经很好的身材，但是你自己知道还差的远。所以才会说，健身是一辈子的事情。
雕刻你的美
大家好，我是训犬小学森，一个性感的职业铲屎官
职业训犬师，，比较少时间，但是还是自己在家锻炼，无器械 无人指导 无蛋白粉。。。。
只是为了好好经营自己，自律才自由，平时不抽烟，不喝酒不打牌不赌博，不嫖生活规律，只是为了让自己更好，因为我的目标是我看上的都能成为我的，。。。
训犬小学森
就像你玩一个游戏，从小号一直拼命干，然后到了一定门槛，上不去了，我也累了，不想坚持了，但是想想花费的大量的财力，时间精力，想放弃也不可能了，然后越练越觉得自己哪里都不满意。反正健身就是一个坑，尝过甜头后，虽然身体反馈给你好的身材，但是要各种自律，光饮食上就够让自己窒息…我无数次想自暴自弃，舍不得，舍不得…
帕米尔毒蜘蛛
1、健身让我失去自由
健身后，我开始规范自己的饮食，成为了朋友眼中的“事儿逼哄哄”，这也不吃那也不吃，开始戒烟限酒，再也不能像从前一样无所顾忌。
健身让我后悔，我悔恨曾经放纵和不上进的过去。
直到现在我才发现，只有自律让我自由。
2、健身让我审美变另类
健身后，我不再喜欢骨感美女，而那些有曲线有肉感，但体脂率不高的女人更容易入我法眼；看男人也更关注整体的强壮程度，而不再喜欢瘦出来的腹肌。
3、健身让我更败家
健身后，健身的费用大大增加了我的生活开支，比如全身运动装备、护腰、护膝、健身卡、高昂的私教费，训练强度大还要来点补剂。
健身让我后悔，原本就很败家的我更败家了，花钱如流水，经常会有朋友问我这样值得吗？
4、健身让我上瘾
健身后，我不再害怕满手老茧，我不再厌恶无味的健身餐，我爱上了铁片撞击的声音，我懂得了帮我带一组的友谊。
健身让我后悔，做事三分钟热度的我，却健身那么久，如果以前做任何事都能如此，或许很多事都有不一样的结局。
直到现在我才发现，一入健身误终身。[捂脸][捂脸][捂脸][我想静静]
形意传薪
最后悔的那肯定是没成为一个系统的训练者，现在想去弥补可能要2.3年时间
一、当时知识水平有限，前期使用了两年的5分化
我不是系统训练者，当时也是5分化起步的，但是 5分化适合高水平运动员，但并不适合新手入门和普通爱好者，5分化对于普通爱好者来说增肌速度太慢了，如果能够重头来，我绝对做个系统训练者，全身分化>上下肢分化或者腿推拉分化>4分化，一步一步的来，充分挖掘发挥出自己的每一分潜力。
二、不重视基础动作，单次训练时间过长
对大重量复合动作重视程度不够高，一个部位能做7.8个动作，真的是越花里胡哨进步越慢，一般一次训练都在90-120分钟，现在想想真的ZZ。后来慢慢的自学了1年多，懂得的也多了，才明白了饮食、动作控制、动作节奏、总训练量等等的重要性。
三、滥用高级技巧和技术
当时自己的线性计划都没完全挖掘潜力，就开始使用金字塔、超级组、巨型组、双重递减组、预疲劳、FST7等等高级技巧还有无侧重点的无脑照搬大神计划，说的这些真的在前2年全都用过，真的作的不行。
四、不注重饮食作用，饮食应该比训练还重要
体重在75公斤卡了能有8.9个月，但是自己又一直找不到原因，以为是遇到瓶颈了，就一直尝试各种方法，没戏，毕业之后有钱了，开始做饮食，体重才慢慢开始张
第3年，才意识到自己基础太差了，当时深蹲算杆才70公斤做8个 硬拉60公斤做8个，卧推60公斤做8个，这是3年的结果，事在没办法，就重头开始学动作、计划、饮食，降低重量，从卧推开始，一点点改技术、呼吸、节奏，回归腿推拉训练做5*5.10*10，差不多练了1年吧，深蹲160公斤能做3个了，硬拉150公斤做1个，上斜哑铃卧推35公斤哑铃能做4个，体重长到87公斤，我身高183，真的是进步最多的一年。
目前算是小有成就了，但是基础还是不行，明年打算换成上下肢分化在练一年基础动作。
XXX是个好青年
后悔没早早滴接触健身，浪费了最好的年华😂现在年龄大了，同样的付出成效缓慢了！
jack1413960
[我想静静][我想静静]妈的，我怎么不在十五年前就接触健身，起码练到现在也是个大神
秋未冬
健身了这么多年，要问老胡最后悔的一件事是什么！可能和大家的答案是一样的，那就是恨不得早几年就开始进行锻炼。
1 获得了健康
通过健身锻炼老胡的身体健康得到了很大的改善，以前颈椎病，腰间盘突出，胃溃疡，脂肪肝这些疾病始终困扰着我。
常年的吃药，去医院做按摩理疗都只能缓解症状而无法解决问题。
自从开始进行力量训练以后，这些症状都逐渐消失，现在基本上已经是一个很健康的人。
2 学会自律
以前的生活状态就是每天上班12个小时以上，在工作时吃饭时间不确定，经常饥一顿饱一顿。
有时忙起来就是一天没有时间吃饭，下了班基本都是和同事们一起吃宵夜，喝酒。经常半夜12点以后才回家。
这种生活过了八九年，让自己的身体健康透支严重，得到的就是前文讲到的那些疾病。
自从健身以后，生活习惯变变得自律。饮食，作息时间都规律起来。
现在每天晚上11点前一定休息，每天6顿饭，少食多餐，注重营养摄入。
从不吃外卖，自从健身以后，再也没有晚上出去吃过饭，健身一年以后就把酒戒了，也不抽烟。
买任何包装食品都要先看营养成分表，以前最爱吃的是某利来的面包，现在每天吃的是德国黑面包。
以前最爱吃的是炸鸡和烤肉，现在吃的是蒸鸡胸，煮鸡胸，烤鸡胸……。
以前爱喝的是碳酸饮料，现在只喝白开水和矿泉水，往水里加的只有支链氨基酸和蛋白粉。
结语：
虽然老胡现在已经40岁了，但经过这么多年的系统健身锻炼，身体素质远超常人，可以说和二十几岁的年轻人比也毫不逊色。
因此健身锻炼能让人变得健康，心态阳光，要说遗憾，只能说没有早锻炼几年。
但根据相关研究，即使是八九十岁的老人进行力量训练，那么他肌肉纤维中白肌纤维的肌肥大程度和二十几岁的年轻人相比没有差别。
这就说明，健身锻炼从任何一个年龄段开始都不晚，只要你下定决心去锻炼，就一定能够收获健康。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
后悔37才开始健身。早15年就好了
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大晶1220
健身为什么忌烟忌酒，不是因为好习惯，而是太费钱，烟抽不起了[流泪]2年变化大么
