寒风
虽然对舞蹈不是很了解，但是据我观察，一般练舞蹈而且身材好的人，她身材是一直都很好。在健身这个行业也挺长时间了，倒是很少听说肥胖人士因为练舞蹈而减肥成功的。
很多人，特别是女性，本来就不是很胖，只是身体一些部分有点赘肉，但是通过舞蹈练习（毕竟也是运动）而瘦下来的，形体也变得更好了，这样的例子是非常多的。
不同体型的不同建议
如果你本来就不是很胖，比如下面的这种体型。
那你还在等什么，大胆的去练舞蹈就行了啊。上图是少女时代的林允儿，顶级舞团成员，至今出道17年，什么舞蹈类型都拿得住。但说实话，人家出道的时候貌似也是这么个身材，每天练舞练到吐，十几年过去了，也还是标准女性身材，并没有跟经常健身训练的女性一样有力量感。
又或者你是这种微胖体型？
看起来微微有些肉肉的，但算不上肥胖，那舞蹈练习也能让你有个很不错的身材，毕竟舞蹈练习其实可以算成有氧训练和轻度HIIT的结合，有着不错的运动量，同时也是全身性运动，对身材有着不错的塑形效果。
但如果你是下图的体型。
并不建议你选择舞蹈。先不管舞蹈对你有没有效果，单就舞蹈的动作可能就不是很适合这种大体重的人群，对膝盖的负担是在太大了。并不是说练舞蹈瘦不下来，控制好了饮食一样可以得到不错的瘦身效果，单纯就是体重太大，舞蹈练习会对下半身产生过多负担。
你也可以观察一下，练舞蹈的基本都是像下图一样的软妹子。
如果你不是肥胖人群，而且你心目中的塑形就是上面那种身材，你就大胆的去参与舞蹈训练，只要你控制好饮食（这才是最关键、最重要、最根本的），你就能取得不错的瘦身效果。
但如果你心目中的塑形是下面这种身材。
那还是参与健身训练吧，如果真的喜欢舞蹈，就将舞蹈作为一种辅助训练，毕竟舞蹈跟有氧很像，你就算健身也是需要做有氧的啊，正好一举两得。
铁壳铁客
女生想要塑型，如果本身体脂不高，想紧致一些，你可以同时进行，今天练舞蹈，明天健身，这样错开来，两不耽误。
其实女生健身，很少会练成那么夸张。
我个人认为：
健身偏重于整体效果，代表着青春气息，汗水中的荷尔蒙会更多；健身按理也属于是体育运动中的一种。
而舞蹈更侧重于提升人的气质，像芭蕾就是一种浪漫中的唯美；而拉丁又洋溢着热情；而街舞又是活力。每一种都是不同的气质显现。它应属于艺术类别。
就像你的专业和爱好，你在专业不放弃的情形下，再去拓展爱好。
如果纠结于选择，不如直接两者兼顾，这样就不矛盾了。成年人不做选择题嘛！
悠米爱健身
如果你的目的是塑形的话，那么我建议您可以去健身房进行力量训练，因为力量训练会使我们的肌肉变得更加紧致，形体会变得更加好看
同时健身房里面是有舞蹈教学的也有一些其他的有氧训练，瑜伽，椭圆仪，跑步机，游泳哦动感单车，搏击课等一系列有氧运动，对于我们的塑形是有非常好的效果
如果单纯地进行舞蹈，其实也是挺好的如果你一直坚持下去那么您的话可以让你四肢协调性灵敏性以及自身的一个气质会变得比以前更好
当然也不要纠结是去健身房，还是舞蹈室啊！我觉得如果你有想法的话，其实都是可以进行的，不管是哪一个对我们的塑型都是有很好的帮助，希望能帮到你
全球图集库
健身练的是身体，舞蹈练的是气质。你既然想要好的身材，其实不难选择。
从健身角度来说，舞蹈演员身材未必好，她们很多是瘦出来的！骨瘦如柴，美则美矣，似乎有一种病态，属于西施型的美，古典美。
通过健身练出来的身材，充满活力，有更多的质感，肌肉饱满紧实，尤其现在很多女性通过深蹲练出的翘臀，很有现代感，所谓欧美范儿。
两者都美，看你选择哪一种！
另外，最重要的，只要有时间，两者并不冲突，你可以边健身塑型边练舞蹈，有何不可？一三五塑型，二四六跳舞，周日塑型加跳舞，生活充实！
快乐健身愉快吃
首先呢，嗯，健身也好，说做减肥也好，这些都是我们自己自身的一个要求，还有就是我们自己的自律，其实自律就是最可怕的，嗯，习惯的是成功的翅膀，那我们在这一方面呢，其实塑造身材有很多的方式，就是看你能不能接受啊，这个健身还减肥这些自律的要求，如果不能接受那就可以找一些别的方法，而我是从事着一些女性的一些有关产品的，所以说对女人身材这方面还是多多少少有一些了解的，嗯，我个人的建议就是看你自己能承受什么，减肥也好什么也好，如果能承受就可以去坚持。
DS小董哥
我建议你，先去练普拉提吧！
练三到六个月的普拉提，你的身材比例会明显变好，这时候力量也会跟着上长，然后再去跳你喜欢的舞蹈。舞蹈不光是音乐节奏，没有力量就没有控制，控制不好跳出来的舞不好看，任何一个舞种都一样。这是我多年来的经验，我的力量越来越好，舞技自然而然就提高，力量来源于哪，每天至少一个减脂塑形效果及强的普拉提。最后是，希望你能坚持！
蝈小g蝈
如果更注重塑形，可以先健身，学舞蹈如果目的不是考级、就业的话，一些健身房是有免费课程可以上的
andlfy苗苗
很高兴给你解惑。
首先你是喜欢跳舞，你可以想象一下一个体型不好看的人跳舞就是什么个情况，然后在想象一下身材好的跳舞是个什么情况，一想就知道的了，所以健身中的塑性是非常有必要的。
你可以用器械来锻炼肌肉让肌肉有流线型的身材，这样能让人跳舞非常好看，也可以练练瑜伽，因为跳舞是要非常好的柔韧度的。
总结：跳舞是一定要练塑性的，流线型的身材是跳舞必须的。
希望能够帮助你
欢乐水流
很简单，做自己喜欢的。
喜欢才能坚持，坚持才能有效果，不要想太复杂。
Mask杨海
纠结什么，都去试试，试过以后什么能坚持下来就练什么，别空想，想是想不出来的。怕花钱的话找一些体验课先试试。
