寒風
雖然對舞蹈不是很瞭解，但是據我觀察，一般練舞蹈而且身材好的人，她身材是一直都很好。在健身這個行業也挺長時間了，倒是很少聽說肥胖人士因為練舞蹈而減肥成功的。
很多人，特別是女性，本來就不是很胖，只是身體一些部分有點贅肉，但是通過舞蹈練習（畢竟也是運動）而瘦下來的，形體也變得更好了，這樣的例子是非常多的。
不同體型的不同建議
如果你本來就不是很胖，比如下面的這種體型。
那你還在等什麼，大膽的去練舞蹈就行了啊。上圖是少女時代的林允兒，頂級舞團成員，至今出道17年，什麼舞蹈類型都拿得住。但說實話，人家出道的時候貌似也是這麼個身材，每天練舞練到吐，十幾年過去了，也還是標準女性身材，並沒有跟經常健身訓練的女性一樣有力量感。
又或者你是這種微胖體型？
看起來微微有些肉肉的，但算不上肥胖，那舞蹈練習也能讓你有個很不錯的身材，畢竟舞蹈練習其實可以算成有氧訓練和輕度HIIT的結合，有著不錯的運動量，同時也是全身性運動，對身材有著不錯的塑形效果。
但如果你是下圖的體型。
並不建議你選擇舞蹈。先不管舞蹈對你有沒有效果，單就舞蹈的動作可能就不是很適合這種大體重的人群，對膝蓋的負擔是在太大了。並不是說練舞蹈瘦不下來，控制好了飲食一樣可以得到不錯的瘦身效果，單純就是體重太大，舞蹈練習會對下半身產生過多負擔。
你也可以觀察一下，練舞蹈的基本都是像下圖一樣的軟妹子。
如果你不是肥胖人群，而且你心目中的塑形就是上面那種身材，你就大膽的去參與舞蹈訓練，只要你控制好飲食（這才是最關鍵、最重要、最根本的），你就能取得不錯的瘦身效果。
但如果你心目中的塑形是下面這種身材。
那還是參與健身訓練吧，如果真的喜歡舞蹈，就將舞蹈作為一種輔助訓練，畢竟舞蹈跟有氧很像，你就算健身也是需要做有氧的啊，正好一舉兩得。
鐵殼鐵客
女生想要塑型，如果本身體脂不高，想緊緻一些，你可以同時進行，今天練舞蹈，明天健身，這樣錯開來，兩不耽誤。
其實女生健身，很少會練成那麼誇張。
我個人認為：
健身偏重於整體效果，代表著青春氣息，汗水中的荷爾蒙會更多；健身按理也屬於是體育運動中的一種。
而舞蹈更側重於提升人的氣質，像芭蕾就是一種浪漫中的唯美；而拉丁又洋溢著熱情；而街舞又是活力。每一種都是不同的氣質顯現。它應屬於藝術類別。
就像你的專業和愛好，你在專業不放棄的情形下，再去拓展愛好。
如果糾結於選擇，不如直接兩者兼顧，這樣就不矛盾了。成年人不做選擇題嘛！
悠米愛健身
如果你的目的是塑形的話，那麼我建議您可以去健身房進行力量訓練，因為力量訓練會使我們的肌肉變得更加緊緻，形體會變得更加好看
同時健身房裡面是有舞蹈教學的也有一些其他的有氧訓練，瑜伽，橢圓儀，跑步機，游泳哦動感單車，搏擊課等一系列有氧運動，對於我們的塑形是有非常好的效果
如果單純地進行舞蹈，其實也是挺好的如果你一直堅持下去那麼您的話可以讓你四肢協調性靈敏性以及自身的一個氣質會變得比以前更好
當然也不要糾結是去健身房，還是舞蹈室啊！我覺得如果你有想法的話，其實都是可以進行的，不管是哪一個對我們的塑型都是有很好的幫助，希望能幫到你
全球圖集庫
健身練的是身體，舞蹈練的是氣質。你既然想要好的身材，其實不難選擇。
從健身角度來說，舞蹈演員身材未必好，她們很多是瘦出來的！骨瘦如柴，美則美矣，似乎有一種病態，屬於西施型的美，古典美。
通過健身練出來的身材，充滿活力，有更多的質感，肌肉飽滿緊實，尤其現在很多女性通過深蹲練出的翹臀，很有現代感，所謂歐美範兒。
兩者都美，看你選擇哪一種！
另外，最重要的，只要有時間，兩者並不衝突，你可以邊健身塑型邊練舞蹈，有何不可？一三五塑型，二四六跳舞，週日塑型加跳舞，生活充實！
快樂健身愉快吃
首先呢，嗯，健身也好，說做減肥也好，這些都是我們自己自身的一個要求，還有就是我們自己的自律，其實自律就是最可怕的，嗯，習慣的是成功的翅膀，那我們在這一方面呢，其實塑造身材有很多的方式，就是看你能不能接受啊，這個健身還減肥這些自律的要求，如果不能接受那就可以找一些別的方法，而我是從事著一些女性的一些有關產品的，所以說對女人身材這方面還是多多少少有一些瞭解的，嗯，我個人的建議就是看你自己能承受什麼，減肥也好什麼也好，如果能承受就可以去堅持。
DS小董哥
我建議你，先去練普拉提吧！
練三到六個月的普拉提，你的身材比例會明顯變好，這時候力量也會跟著上長，然後再去跳你喜歡的舞蹈。舞蹈不光是音樂節奏，沒有力量就沒有控制，控制不好跳出來的舞不好看，任何一個舞種都一樣。這是我多年來的經驗，我的力量越來越好，舞技自然而然就提高，力量來源於哪，每天至少一個減脂塑形效果及強的普拉提。最後是，希望你能堅持！
蟈小g蟈
如果更注重塑形，可以先健身，學舞蹈如果目的不是考級、就業的話，一些健身房是有免費課程可以上的
andlfy苗苗
很高興給你解惑。
首先你是喜歡跳舞，你可以想象一下一個體型不好看的人跳舞就是什麼個情況，然後在想象一下身材好的跳舞是個什麼情況，一想就知道的了，所以健身中的塑性是非常有必要的。
你可以用器械來鍛鍊肌肉讓肌肉有流線型的身材，這樣能讓人跳舞非常好看，也可以練練瑜伽，因為跳舞是要非常好的柔韌度的。
總結：跳舞是一定要練塑性的，流線型的身材是跳舞必須的。
希望能夠幫助你
歡樂水流
很簡單，做自己喜歡的。
喜歡才能堅持，堅持才能有效果，不要想太複雜。
Mask楊海
糾結什麼，都去試試，試過以後什麼能堅持下來就練什麼，別空想，想是想不出來的。怕花錢的話找一些體驗課先試試。
