“寧跑五公里，不跑四百米。”“五公里廢腿，400米炸肺。”提起400米障礙，戰士們可是“聞之色變”。今天，77集團軍某旅作戰支援營官兵為你實力演繹400米障礙攻略。
100米跑
直直的跑道，調整呼吸
把控速度，保留體力
過三步樁
勇敢大步向前
讓它成為你成功的墊腳石
躍深彈坑
面對深淵
你會選擇止步不前
還是奮力一躍
飛矮板牆
雖叫矮牆
稍不留神
卻能讓你痛不欲生
上高板
飛得高還得站得穩
記住
穩住才能贏
爬雲梯
飛簷走壁莫奇怪
我去去就來
走獨木橋
陽關道雖寬
我卻偏愛獨木橋
一步一個腳印穩如泰山
翻高板牆
牆再高也不能阻擋前進的步伐
高牆註定為我
低下“高傲的頭顱”
鑽鐵絲網
要勇往直前
也需低頭匍匐
過低樁網
不要被瑣事絆住前進的步伐
向前看
不必在乎
過雲梯
成功的階梯掌握在自己的手中
只有緊緊抓住
它才會為你折服
鑽矮牆
雖說困難面前不低頭
但有時低頭也不失為一種智慧
下深坑
跌落低谷
但我不會坐以待斃
全力一搏總會看到希望
五步梅花樁
最後的五步，穩中求勝
成功就在眼前
衝刺100米
雖精疲力竭
但仍要努力奔跑
這就是希望的力量
人的一生
如同400米障礙
一路上荊棘叢生
困難重重
我們唯有踏破荊棘
克服困難
才能收穫累累碩果
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