“宁跑五公里，不跑四百米。”“五公里废腿，400米炸肺。”提起400米障碍，战士们可是“闻之色变”。今天，77集团军某旅作战支援营官兵为你实力演绎400米障碍攻略。
100米跑
直直的跑道，调整呼吸
把控速度，保留体力
过三步桩
勇敢大步向前
让它成为你成功的垫脚石
跃深弹坑
面对深渊
你会选择止步不前
还是奋力一跃
飞矮板墙
虽叫矮墙
稍不留神
却能让你痛不欲生
上高板
飞得高还得站得稳
记住
稳住才能赢
爬云梯
飞檐走壁莫奇怪
我去去就来
走独木桥
阳关道虽宽
我却偏爱独木桥
一步一个脚印稳如泰山
翻高板墙
墙再高也不能阻挡前进的步伐
高墙注定为我
低下“高傲的头颅”
钻铁丝网
要勇往直前
也需低头匍匐
过低桩网
不要被琐事绊住前进的步伐
向前看
不必在乎
过云梯
成功的阶梯掌握在自己的手中
只有紧紧抓住
它才会为你折服
钻矮墙
虽说困难面前不低头
但有时低头也不失为一种智慧
下深坑
跌落低谷
但我不会坐以待毙
全力一搏总会看到希望
五步梅花桩
最后的五步，稳中求胜
成功就在眼前
冲刺100米
虽精疲力竭
但仍要努力奔跑
这就是希望的力量
人的一生
如同400米障碍
一路上荆棘丛生
困难重重
我们唯有踏破荆棘
克服困难
才能收获累累硕果
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