從初老、脫髮到禿頂，現在的年輕人是一屆不如一屆了。因此自救的90後開啟了養生之路，開創了一種專屬於我們的養生方式，美其名曰"朋克養生"
"熬著最深的夜，敷著最貴的面膜"、"喝啤酒放黨參"、"蹦迪帶護膝"、"一邊暴飲暴食一邊吃健胃消食片"……孜孜不倦使勁造，勤勤懇懇再養生。
90後一代的養生觀反映了現代人糾結的生活態度，一邊想要完全放縱自己，一邊又想要健康的身體。其實要想擁有健康的身體，飲食均衡很重要：
魚蝦和瘦肉類
畜肉（如豬肉、牛肉、羊肉等）和禽肉（如雞肉、鴨肉等）是優質蛋白、脂類、維生素A、B族維生素、鐵、鋅、鉀、鎂等營養素的良好來源，是合理膳食結構的重要組成部分。肉類和魚蝦合計平均每天100~150克左右就足夠了。
奶類
奶類是哺乳動物專門用來餵養下一代的"專利產品"，營養素種類齊全、含量豐富、比例適當、易於消化吸收，營養價值極高。尤其是鈣含量多，吸收率高，是其他食物很難完全替代的。建議每天喝奶300克。
新鮮水果
普通成年人平均每天吃200~350克水果。一般顏色較深者營養價值更高，如芒果、柑橘、獼猴桃、草莓、櫻桃、藍莓等。但整體而言各種水果的營養價值差別不大，可以因地制宜享用。
深色蔬菜
深綠色、紅黃顏色和紫色等深色蔬菜的營養價值更高，健康益處更多，應占所有蔬菜的50%。油菜、菠菜、小白菜、菜心、莧菜、油麥菜、生菜、韭菜、苦瓜等深綠色蔬菜，西紅柿、胡蘿蔔、彩椒、南瓜等紅黃顏色蔬菜，紫甘藍等紫色蔬菜，應該成為餐桌蔬菜的主角。
粗糧/全谷
粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉和糙米，還包括綠豆、紅豆、芸豆、飯豆、扁豆等雜豆類。有時候，薯類也可作為粗糧。粗糧營養價值比細糧更高，且具有預防肥胖、穩定血糖、調節血脂、促進排便等重要作用。粗糧/全谷攝入量應占主食1/3以上。
而對於沒時間吃飯的上班族和減肥人士來說，一天要攝入這麼多的能量是有點困難的。這個時候不妨來一根NUBLOOM露寶麗紅參健康穀物棒。每根穀物棒含有滿滿的蔓越莓、大米脆粒、堅果等，通過合理的配比，使營養達到最科學的組合配方。
最重要的是穀物棒中還含有2%的韓國特有紅參原液，具有提高免疫力、改善疲勞、增強記憶力等功效，非常符合當下健康的飲食觀。
穀物棒還有多種的吃法，比如可以搭配牛奶、豆漿、咖啡、酸奶等，可以自己DIY，讓你食補養生的同時還能品嚐到多種美味。
科學的養生是和均衡飲食分不開的，所以90後還是趕緊放棄一邊作死一邊自救的朋克養生法，走上正確的養生之路吧！
閱讀更多 一路逆風飛222 的文章
